Низкоуглеводные конвертики
КБЖУ 520/31/38/8
Ингредиенты:
🥗 Шампиньоны или другие грибы - 100 гр.
🥗 Немного лука
🥗 Творожный сыр - 30 гр.
🥗 Сливки 10% - 50 мл
🥗 Горсть шпината
🥗 Кунжут 20-30 гр.
🥗 Тертый пармезан или другой сыр - 30 гр.
🥗 2 яйца, соль по вкусу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшие куриные ножки с овощами
КБЖУ на 100 гр: 83/8/4.1/3.9
Ингредиенты:
- лук 200 гр
- болгарский перец 250 гр
- чеснок 4 зуб
- масло для жарки 5 гр
- куриные ножки 800 гр
- томатная паста 70 гр
- специи, соль
- соевый соус 2 ст.л
- вода 250 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с фунчозой и курицей
143.1/8.1/5/17
📍Фунчоза — 150 гр.
📍Куриное филе — 200 гр.
📍Морковь по-корейски — 200 гр.
📍Огурец — 100 гр.
📍Яйца — 2 шт.
📍Кунжут — 5 гр.
📍Имбирь — 5 гр.
📍Чеснок — 5 гр.
📍Соевый соус — 3–5 ст. л.
📍Растительное масло — 2 ст. л.
📍Зелень — по вкусу.
1. Нарезать куриное филе кубиками.
2. Добавить соевый соус, масло, чеснок и имбирь.
3. Обжарить курицу на среднем огне до готовности.
4. Огурец нарезать тонкой соломкой.
5. Фунчозу залить кипятком на 5 минут.
6. Откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой.
7. Яйца взбить и приготовить тонкие яичные блинчики.
8. Остудить и нарезать их соломкой.
9. Соединить фунчозу, курицу, морковь, огурец и яичные блинчики.
10. Добавить соевый соус, кунжут и зелень, перемешать.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадна паста, которая не отложится на боках🍫
КБЖУ на 100г с уваркой:
96/14/2/3
🥗 Творог 1% 300г
🥗 Молоко 200мл
🥗 Какао-порошок 30г
🥗 Сах.зам по вкусу/ по моим соотношениям с сах.замом 20ч.л. сахара
🥗 Сода пол ч.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный завтрак на 50 грамм белка 😻
КБЖУ 569/48/13/54
🥗 50 грамм овсяных хлопьев
🥗 1 яйцо
🥗 сах.зам по вкусу
🥗 молоко 30 мл
🥗 творог обезжиренный 180г.
🥗 банан 60 г.
🥗 топпинг сгущенка от Bombbar 50г.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Объедение и настоящая находка для любителей выпечки
КБЖУ НА 100 гр: 140/13,5/5,1/10,6
Ингредиенты:
- Протеин (белок) 50 гр
- Кефир 150 гр
- Яйцо 1 шт
- Мука любая ( у меня цельнозерновая) 30 гр
- Соль по вкусу
- Разрыхлитель
- Масло для смазывания сковороды 3 гр ( можно на антипригарной бе масла)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые ПП блины
КБЖУ на один блинчик: 82/5,5/1,8/10
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- мягкий творог 250 гр
- сахарозаменитель по вкусу
- рисовая мука 120 гр
- молоко 100 мл
- кипяток 200 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденные ПП-бургеры
КБЖУ: 122/13/2.5/11.3
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- мука любая 15 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- куриное филе 200 гр
- помидор
- огурец
- лист салата
- творожный сыр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самая нежная пп шарлотка
КБЖУ на 100 гр:
96/5,8/2,1/12,9
🥗 2 яйца + 2 яичных белка
🥗 150гр греческого йогурта 2%
🥗 мука 70гр ( в идеале цельнозерновая или рисовая)
🥗 2 зеленых яблока
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя и подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Протеиновые оладушки 🧇
Вкусный, белковый, сытный завтрак
И готовится на раз-два! Целых 32 г белка на порцию
Ингредиенты
☑️Мягкий творог - 120 г
☑️Яйцо - 1 шт
☑️Протеин (можно заменить мукой) - 15 г
☑️Мука рисовая - 20 г
☑️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
☑️Подсластитель - по вкусу
☑️Добавки (фрукты, ягоды, шоколад, кокосовая стружка, орехи) - по желанию
Приготовление
Смешиваем все ингредиенты. Выкладываем тесто на сковороду и обжариваем на медленном огне с 2-х сторон.
☝КБЖУ на 100 гр.:138/15/3/11
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сырный хлеб без вреда для фигуры🔥
Ингредиенты:
☑️Яйцо - 2 шт
☑️Кефир - 150 г
☑️Сыр - 50 г
☑️Зелень - по вкусу
☑️Чеснок - 1 зубчик
☑️Мука (у меня рисовая) - 170 г
☑️Разрыхлитель - 5 г
☑️Соль, специи - по вкусу
Приготовление
⠀
Смешиваем яйцо с кефиром. Добавляем натёртый сыр, чеснок и мелко нарезанную зелень. Всыпаем соль, специи, разрыхлитель и муку.
Вымешиваем тесто.
Переливаем в форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 35 минут. Готово 👍
☝КБЖУ на 100 гр.:208/9/6/28
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожно-маковый десерт! 🍰
Ингредиенты
Банан - 1 шт;
Яйцо - 1шт;
Мука (можно любую)- 25 гр;
Мак -10 гр;
Мягкий творог - 180 гр;
Подсластитель - по вкусу
Глазурь:
Горький шоколад -25 гр;
Молоко - 2-3 ст л
Приготоление
Смешиваем все ингредиенты.Выливаем в силиконовую форму и в духовку, на 180 гр. На 20 минут. Остужаем.
⠀
Глазурь:
Нагреваем молоко, добавляем кусочки шоколада и перемешиваем.
Наносим глазурь на творожную основу и убираем в холодильник.
⠀
☝КБЖУ на 100 гр.:138/8/5/15
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные ПП-котлетки без лишнего жира
КБЖУ на 100 гр: 148 / 18 / 5 / 5
Ингредиенты:
- Куриное филе - 400 гр
- Помидоры - 1 шт
- Сыр - 50 гр
- Яйца - 1 шт
- Рисовая мука - 2 ст л
- Специи, соль, зелень - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарежьте кубиком, помидор и сыр мелко нарежьте. Соедините все ингредиенты с яйцом, рисовой мукой, зеленью, специями и чесноком по желанию, хорошо перемешайте.
Сформируйте котлеты, выложите на силиконизированный пергамент и запекайте в духовке при 180 °C около 30 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный и вкусный салат, который покроет суточную норму железа 🥗
Свекла
Горошек консервированный
Тунец в собственном соку
Авокадо
Огурец
Красный лук
Тыквенные семечки, зелень по вкусу
Соль, специи по вкусу
Для заправки:
горчица, оливковое масло и лимонный сок.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
