Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковая шаурма в заготовки
Ингредиенты на 6-8 штук:
•700 гр куриного филе или индейки
•400-500 гр шампиньонов
•1-2 головки лука
•200-220 гр сливок/сметаны 15%
•2-3 листа лаваша
•250 гр легкого сыра
•специи по вкусу (соль, сушеный чеснок, черный перец)
•10 гр масла для жарки
Панировка по желанию:
•3 яйца
•панировочные сухари/ кукрузные хлопья ~ 50-80 гр
Нарезаем лук, филе и гриьы мелким кубиком, затем обжариваем на небольшом количестве масла сначала лук до золотистого цвета, затем куриное филе добавляем к луку и обжариваем, в последнюю очередь грибы, и обжариваем пока вся влага не испарится на среднем или чуть выше среднем огне.
В конце добавляем специи, сливки и тушим до загустения.
Лаваш разрезаем на квадраты, выкладываем начинку, сверху тертый сыр и сворачиваем в ролл. Обваливаем в панировке и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
КБЖУ НА 100 гр. : 156 ккал Б13/Ж6,5/У10,8
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍋 Лимонно-маковая запеканка
Ингредиенты на одну порцию:
• 125 гр греческого йогурта
• 125 гр творожка Лимонный чизкейк
• яйцо
• 1 ст л мака
• 1 ст л кукурузного крахмала
• подсластитель по вкусу и по желанию
Смешайте все ингредиенты и отправьте в духовку на 30 минут при 180 С. Ешьте в холодном виде ❤️
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте эти воздушные панкейки к завтраку
КБЖУ на 100 гр: 184/10,6/7,5/18,7
Ингредиенты:
- кефир 1% 100 гр
- яйцо 1 шт
- соль по вкусу
- сода 1/3 ч.л
- мука 60 гр
- сыр для начинки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Протеиновые вафли
КБЖУ 290/32/35/2
🥗 2 яичных белка
🥗 30 г протеина
🥗 40 г рисовой муки
🥗 Сахзам, ванилин, соль по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Горячий тост на полезный завтрак 🔥
КБЖУ на всю порцию: 331/25,6/10/32,6
🥗70г хлеб зерновой
🥗 40г форель слабосолёная
🥗 20г сыр 20%
🥗 20г зелень
🥗 35г йогурт натуральный
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ловите рецепт полезного завтрака 😍
КБЖУ: 392/40/15/28
🥗 Хлеб (у меня тостовый зерновой) - 60 грамм
🥗 Яйцо вареное - 2 шт.
🥗 Тунец в собственном соку - 80 грамм
🥗 Мягкий творог или творожный сыр - 50 грамм
🥗 Зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Морковный пп-бархат с черносливом
КБЖУ на 1 порцию: 377/30/16/28
Ингредиенты:
На 1 порцию:
- Йогурт 2% натуральный - 55 гр
- Яйцо - 1 шт.
- Мука овсяная - 20 гр
- Протеин - 20 гр (по желанию)
- Морковь - 50 гр
- Чернослив - 10 гр
- Масло растительное - 6 мл
- Рикотта 45% - 20 гр
- Сода/подсластитель - по 1/4 ч. л.
- Ванилин/корица - по вкусу
На 4 порции:
- Йогурт 2% натуральный - 220 гр
- Яйцо - 4 шт.
- Мука овсяная - 80 гр
- Протеин - 80 гр (по желанию)
- Морковь - 200 гр
- Чернослив - 40 гр
- Масло растительное - 24 мл
- Рикотта 45% - 80 гр
- Сода/подсластитель - по 1 ч. л.
- Ванилин/корица - по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденный салат, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 69.3/1.6/4.4/5.5
Ингредиенты:
- капуста
- соль 1 ч.л без горки
- луковица
- сладкий перец
- чеснок 1-2 зубчика
- растительное масло
- свекла
- морковь по-корейски
- пучок зелени
- банка горошка 1/2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковая лепешка для похудения
Нам понадобится:
- 200 гр зернового творога
- 2 куриных яйца
- соль / специи по вкусу
Все перемешиваем , отправляем на противень и в духовку на 15 мин при 180’
Начинка может быть любая , обязательно пробуйте приготовить 😍
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ, который вам точно понравится
300 гр белой фасоли
3 яйца
1 ч.л разрыхлителя
2 ст.л масла
Соль, чеснок
Смешиваем все ингредиенты и измельчаем блендером.
Выпекаем при 180° 40-45 минут (смотрите на готовность)
Получается потрясающий хлеб 🫶
⚖️ КБЖУ на весь хлеб: ~550 40/43/59
⚖️ КБЖУ на 100 гр.: ~114 8,3/8,9/12,2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Добро пожаловать в Мир дикой природы
Величественные хищники, редкие животные, удивительные кадры и мгновения, от которых захватывает дух.
Подписывайся и будь ближе к живой планете:
👇 https://max.ru/ch_70000002189066
Белковые мини чизкейки
79 ккал в одной штуке 😍
Ингредиенты на 7-8 шт
✅400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%)
✅2 яйца
✅1 столовая ложка кукурузного крахмала
✅Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст /л
✅30 г любых ягод( у меня замороженная черника )
Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды.
Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут.
Дайте остыть и наслаждайтесь.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Банановый Чиа-пудинг 😍
Семена чиа содержат 34 грамма клетчаткии и 16 грамм белка на 100 грамм!
Рецепт на 2 порции:
4 столовые ложки семян Чиа залить 200 мл молока, добавить ванильный сахар и мед. Перемешать и дать настояться 20 минут.
В блендере взбить 2 банана и 3 столовые ложки сметаны или йогурта
В стакан выкладываем чиа и сверху смесь банана и йогурта.
Можно убрать на ночь в холодильник или есть сразу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
