Обалденный салат, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 69.3/1.6/4.4/5.5
Ингредиенты:
- капуста
- соль 1 ч.л без горки
- луковица
- сладкий перец
- чеснок 1-2 зубчика
- растительное масло
- свекла
- морковь по-корейски
- пучок зелени
- банка горошка 1/2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный ПП ужин для любителей печени
КБЖУ на 100 гр: 139/17/5.5/5.7
Ингредиенты:
- печень куриная 1 кг
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья 100 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- соль
- приправы по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденная треска под шубой из овощей никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 112.2/5.1/7/7.2
Ингредиенты:
- филе трески 500 гр
- лук средний 1 шт
- морковь 1 шт
- сметана 10% 3 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- лёгкий сыр 150 гр
- соль, перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные ПП-котлеты на ужин
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейший творожный ПП-блинчик с фруктами или ягодами
КБЖУ на 100 гр: 117.3/10.7/2.6/12.3
Ингредиенты для блинчика:
- яйцо 1 шт
- творог 100 гр
- молоко 50 мл
- рисовая мука 25 гр
- разрыхлитель 1/3 ч.л
- ванилин шепотка
- подсластитель по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- мягкий творожок или густой натуральный
- йогурт 3 ст.л
- любые ягоды или фрукты 80 гр
Ингредиенты для украшения:
- сироп топинамбура
- шоколадная крошка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный кекс намного полезнее и вкуснее покупного
КБЖУ на 100 гр: 332/13.1/8/49.7
Ингредиенты:
- Яблоко 120 гр
- Морковь 60 гр
- Яйцо
- Корица
- Разрыхлитель
- Сах.зам
- Овсянка 50 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП-тирамису, который можно даже на ужин
Ингредиенты:
- Яйца 2 шт
- Сахарозаменитель по вкусу
- Мягкий творожок 40 гр
Для пропитки:
- Крепкий кофе
- Сахарозаменитель по желанию
Для крема:
- Мягкий творожок 250 гр
- Сахарозаменитель
- Ванилин по вкусу
Для украшения:
- Какао
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
В пицце 95 гр белка! 🔥
220 гр творога
80 мл молока 1,5%
2 яйца
50 гр муки
Для начинки:
70 гр маслин/оливок + 100 гр черри + 50 гр легкого сыра + 150 гр ветчины из курицы/индейки
Смешиваем все ингредиенты для основы, сверху кладем начинку и посыпаем сыром. Выпекаем 35-40 минут при 180°
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивые чебуреки в пп версии
КБЖУ на 100 гр: 155.5/17.9/4.8/11.3
Ингредиенты:
- лаваш или тортилья 6 шт
- фарш говяжий 400 гр
- лук 1 шт
- петрушка, кинза или укроп
- вода 100 мл
- соль, перец
- сушёный чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пирог с курицей, яйцом и зелёным луком для стройнейших красоток
КБЖУ на 100 гр: 158/20.3/7.8/1.2
Ингредиенты для теста:
- яйцо категории С0 1 шт
- кефир 100 мл
- йогурт натуральный 100 гр
- мука рисовая 50 гр
- разрыхлитель 5 гр
- соль по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- яйца 3 шт
- филе куриное 200 гр
- сыр твёрдый 30 гр
- зелёный лук 30 гр
- соль, перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый белковый перекус в лаваше
КБЖУ на 100 гр: 144/9,7/3,1/21
Ингредиенты:
- лаваш
- творог 2 пачки
- банан 2 шт
- изюм 50-80 гр
- ванилин
- яйцо для смазывания
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Этот здоровый обед или ужин никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6
Ингредиенты:
- куриное филе 400 гр
- брокколи 150 гр
- цветная капуста 150 гр
- томат 2 шт
- лёгкий сыр
Ингредиенты для заливки:
- яйцо куриное 2 шт
- сметана 4 ст.л
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Бомбический завтрак за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- яйцо 3 шт
- молоко 100 мл
- помидор 1 шт
- сыр 30 гр
- соль и зелень по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍯 Медовые пирожные ✨
▪️Бисквит:
▫️Яйцо С1 — 2 шт
▫️Овсяная мука (из хлопьев) — 60 г
▫️Кукурузный крахмал — 20 г
▫️Мёд — 40 г
▫️Вода — 20 мл
▫️Сода — 1 г (≈ 1/5 ч. л.)
Овсяные хлопья измельчить в муку с помощью кофемолки.
Мёд с водой объединить в сотейнике и нагреть до появления пузырьков. Добавить соду, масса должна вспениться.
Белки взбить до крепких пиков. Желтки добавить к медовой массе и также взбить. Затем объединить с белками.
Аккуратно вмешать сухие ингредиенты с помощью силиконовой лопатки.
Полученное тесто перелить на силиконовый коврик, распределить слоем примерно в 1 см.
Отправить выпекаться в духовку, разогретую до 180С, на 10 минут.
После готовности дать бисквиту остыть и раскрошить в мелкую крошку с помощью блендера.
Небольшую часть бисквита оставить, поломать на кусочки и повторно отправить в духовку на 3-5 минут. Они должны стать более золотистыми и хрустящими. Также измельчить в блендере - это будет крошка для обсыпки.
▪️Крем:
▫️Творожный сыр — 100 г
▫️Греческий йогурт — 140 г
▫️Варёная сгущёнка без сахара (Fitelle) — 80 г
▫️Подсластитель - 5 гр FitParad 1:10
Добавить ингредиенты к основной бисквитной массе и смешать до объединения. Скатать шарики, размером примерно с грецкий орех
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
