Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП Лавашные рулетики с курицей
КБЖУ на 100гр: 133/16.5/4.5/6
Ингредиенты:
75 г лаваша
1 луковица
450 г куриного фарша
соль, специи
Для заливки:
140 г греческого йогурта
2 яйца
соль, зелень
40 г сыра (у меня адыгейский, можно легкий)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ягодно-шоколадный десерт
КБЖУ на 100 гр: 100.7/8.9/3.7/7.3
Ингредиенты:
Голубика
Клубника
Киви
Гранат
Сироп из топинамбура
Темный шоколад (или молочный)
Приготовление:
1) Соединяем голубику, клубнику, киви, гранат, сироп из топинамбура, перемешиваем и заливаем шоколад кипятком.
2) Смазываем форму шоколадом, выкладываем ягоды, снова заливаем шоколад и убираем в морозилку.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
В 18:00 мы закрываемся…😂
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриные рулетики
КБЖУ на 100 гр: 144/21/5.4/2
Ингредиенты:
Куриное филе – 450 гр.
Лук – 50 гр.
Шампиньоны – 150 гр.
Сыр – 70 гр.
Зеленый лук – 30 гр.
Чеснок – 1 зубчик
Майонез/сметана – 30 гр.
Растительное масло
Соль, сладкая паприка, черный перец
Приготовление:
1. Куриное филе разрезать вдоль на две половинки, накрыть пленкой и отбить молотком.
2. Посыпать солью, паприкой, перцем, смазать майонезом или сметаной.
3. На растительном масле обжарить лук, чеснок и шампиньоны до мягкости, посолить и поперчить.
4. Добавить зеленый лук и натертый сыр, перемешать.
5. Выложить начинку на нижнюю часть куриного филе и свернуть рулетиком.
6. Выложить рулетки в форму, посыпать сыром сверху и запекать при 180 гр. 20-25 мин.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадные рулетики
КБЖУ на все рулетики:
364/46/931
Ингредиенты для теста:
Творог 1% 150г
Яйцо 1шт
Сах.зам / сахар 7 ч.л.
Мука 25 г
Какао 10г
Для крема:
Мягкий творог 0.1% 60г
Сироп/сах.зам/арахисовая паста ( исключительно на ваше усмотрение)
У меня сироп без сахара + какао
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тортилья с рыбой и помидорками
КБЖУ на 100г.: 173/8.3/8.4/16.6.
Ингредиенты:
1 тортилья (42г или 50-60г лаваша)
40г слабосоленой форели
10г укропа
20г салата айсберг (можно без него, с ним хрустит прикольно)
25г творожного сыра
40г помидоров
соль по вкусу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка минтай
133/12/5/10
📍Минтай — 400 гр.
📍Кускус (сухой) — 120 гр.
📍Морковь — 200 гр.
📍Помидор — 200 гр.
📍Сметана 20% — 120 гр.
📍Яйца — 4 шт.
📍Сыр лёгкий — 80 гр.
📍Соль, специи — по вкусу.
1. Залить кускус водой по инструкции (в 2 раза больше воды).
2. Минтай посолить и приправить.
3. Добавить морковь и помидор.
4. Смешать сметану с яйцом, специями и сыром.
5. Выложить слоями: кускус + рыба + овощи, сверху залить смесью.
6. Запекать при 180°C около 20 минут.
7. Остудить и разложить по контейнерам.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍹 Детокс напиток от отёков
25.1/0.6/0.1/5.1
📍Морковь — 1 средняя (или 1/2 крупной)
📍Свёкла — 1 маленькая
📍Яблоко — 1 шт.
📍Лимон — 2 дольки
📍Петрушка — небольшой пучок
📍Вода — 250 мл
1. Овощи и яблоко нарезать произвольно.
2. Добавить воду, лимон и петрушку.
3. Взбить в блендере до однородности.
4. По желанию процедить и подавать охлаждённым
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые пирожки для тех, кто следит за питанием за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 167.9/9.6/6.6/16.1
Ингредиенты:
- яйцо варёное 2 шт
- лук зелёный большой пучок
- мука 2 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
- яйцо сырое 1 шт
- сливочное масло для жарки
- соль, перец
- специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Винегрет без картошки и вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 33.7/1.8/0.4/6.1
Ингредиенты:
- отварная свекла 170 гр
- отварная морковь 140 гр
- солёные огурцы 160 гр
- репчатый лук 1/4 шт
- консервированная белая фасоль 5 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Морковный ПП-тортик на диете
КБЖУ на весь тортик: 243/16/7/30
Ингредиенты:
- Тёртая морковь 100 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Мука 20 гр.
- Разрыхлитель 1/2 ч.л
Для крема:
- Греческий йогурт 100 гр.
- Подсластитель
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Витаминный, очищающий салат из капусты с особенной заправкой
КБЖУ на 100 гр: 57.4/1.6/3/5.7
Ингредиенты:
- белокочанная капуста
- морковь
- петрушка
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашние сосиски гораздо полезнее и вкуснее магазинных
КБЖУ на 100 гр: 113.2/14.9/3.8/3.8
Ингредиенты:
- куриная грудка 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливки 20 % 100 мл
- специи по вкусу
- соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденные сырно-морковные лепёшки без муки
КБЖУ на 100 гр: 145/13.2/8.8/3.2
Ингредиенты:
- морковь 180 гр
- сыр 30% 120 гр
- яйца 2 шт
- соль, перец по вкусу
- масло для смазывания
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат «Щётка» для кишечника
КБЖУ на 100 гр: 67/1/3/7
Ингредиенты:
- капуста 300 гр
- морковь 1 шт
- свекла сырая 1 шт
- огурец 1 шт
- пучок зелени
Ингредиенты для заправки:
- растительное или оливковое масло 2 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
- соль,перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🧁 Десерт Без выпечки
КБЖУ на 100 гр: 110/7,2/2,6/14
Ингредиенты:
🥛 молоко, 500 мл (можно и безлактозное взять, кому обычное нельзя)
🍚 мука, 35 гр
🥄 кукурузный крахмал, 20 гр
🧂 подсластитель /Сахар по вкусу (примерно 70 гр)
🧂 немного ванилина по вкусу
🧈 сливочное масло, 20 гр
Для украшения:
🌰 любые орешки, у меня был грецкий орех
🍫 молочный шоколад
🥥 кокосовая стружка
Приготовление:
В сотейник наливаем молоко, добавляем муку, кукурузный крахмал, подсластитель по вкусу, ванилин, перемешиваем венчиком.
Убираем на плиту и варим постоянно помешивая на среднем режиме/огне до загустения массы, как только появятся пузыри еще готовим секунд 15 и можно убирать с плиты.
Сразу добавляем кусочек сливочного масла, перемешиваем и разливаем по стаканчикам.
Убираем в холодильник на час примерно, до застывания.
Достаем десерт, он очень легко извлекается из стаканов, круговыми движениями покрутите стакан и десерт выпрыгнет.
Украшаем десерт по желанию.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овсянка в банке🔥
Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья — 60 г
▫️ Молоко (например, миндальное) — 120 мл
▫️ Мёд — 1 ч.л. (по вкусу)
▫️ Арахисовая паста — 1 ч.л.
▫️ Мягкий творог 0% — 50 г
▫️ Семена льна — 1 ч.л.
▫️ Фрукты и ягоды — ~100 г (по желанию)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
