Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковый салат
КБЖУ на 100 грамм: 90/8/3.2/6.4
Ингредиенты:
• огурец 200 гр
• яйца варёные 130 гр
• кукуруза консервированная 160 гр
• тунец в собственном соку 122 гр
• сметана 15% 20 гр
• горчица 5 гр
• соевый соус 10 гр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Побалуйте себя этими ароматными запечёнными драниками
КБЖУ на 100 гр: 94.7/3.6/2.3/14.8
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- перец молотый
- соль
- оливковое масло 3 ст.л
- мука ц/з 100 гр
- сода 1/2 ч.л
- картофель 500 гр
- кабачки 2 шт 270 гр
- морковь 1 шт 100 гр
- лук зелёный
- укроп
- соль
Ингредиенты для соуса:
- сметана 10 %
- чеснок
- укроп
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Согревающий сливочно-грибной суп
КБЖУ на 100 гр: 101/3.2/7.6/5.3
Ингредиенты:
- морковь 50 гр
- репчатый лук 30 гр
- картофель 220 гр
- шампиньоны 230 гр
- подсолнечное масло 10 гр
- вода 600 гр
- сливки 10% 200 гр
- куриное филе 150 гр
- соль, перец, сухой чеснок, зелень по вкусу
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Творожный пирог, который не отложится у вас на боках
КБЖУ на 100 гр: 156/14.5/3.2/16.4
Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- рисовая мука 140 гр
- яйцо 2 шт
- мак 15 гр
- кипяток 30 мл
- молоко 100-150 мл
- сах.зам
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- ванилин по вкусу
Выпекать 30 мин при 180 градусах
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сочные отбивные из индейки в ПП кляре
КБЖУ на 100 гр: 177.7/23.7/3.6/11.6
Ингредиенты:
- филе индейки 350 гр
- яйцо 1 шт
- перемолотая овсянка 15 гр
- соевый соус без сахара 15 гр
- сухой чеснок по вкусу
- растительное масла 1 ч.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежный домашний творожный сыр за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6
Ингредиенты:
- сметана 10% 300 гр
- сметана 25% 300 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- лимонный сок 5 гр
- соль по вкусу
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Рецепт супер сочных куриных котлет
КБЖУ на 100 г 211/20.1/9.9/3.3
Ингредиенты
Филе бедра курицы – 500 г
Яйцо – 1 шт.
Сметана – 1 ст. л.
Мука – 1 ст. л.
Морковь – 100 г (тертая)
Лёгкий сыр – 100 г
Зелень по вкусу (укроп, петрушка)
Соль, перец – по вкусу
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пикантный салат с грудкой, орехами и гранатом
КБЖУ - 56 ккал (4/5/5)
Ингредиенты:
куриное филе 250г
чеснок 2 зубчика
греческий йогурт/сметана/мягкий творог 100г
грецкий орех 30г
соль и чёрный перец по вкусу
гранат 50г
Приготовление:
Куриное филе отварите и разделите на волокна или взбейте миксером.
Добавьте измельчённый чеснок, орехи, соль и перец.
Заправьте всё сметаной, йогуртом или мягким творогом.
Перед подачей посыпьте салат зёрнами граната для добавления кисло-сладкого вкуса и аппетитного вида.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сытный заварной пирог с капустой и яйцом
КБЖУ - 155 ккал (9/6/16)
Ингредиенты:
Начинка:
капуста 400г
лук 70г
морковь 100г
яйца отварные 2шт
масло 10г
Тесто:
4 яйца
120г кисломолочки
90г пшеничной муки (можно всю муку заменить на любую другую, в этом пироге не важно, какая будет мука)
30г кукурузной муки
разрыхлитель
соль
Приготовление:
Нарезать капусту, лук, натереть морковь, посолить, хорошо помешать. Обжарить на сухой, хорошо разогретой сковороде. В готовую капусту добавить нарезанные отварные яйца.
Для теста смешать желтки, муку, разрыхлитель, соль, сметану/греческий йогурт. Взбить белки и вмешать в тесто.
Застелить форму пергаментной бумагой, выложить половину теста, затем начинку, немного сливочного масла и залить оставшимся тестом. Выпекать 30 минут при 180 градусах.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ароматный мексиканский пп-пирог🔥😍
КБЖУ на 100 гр: 154.9/7.8/3.8/6.7
Ингредиенты:
- тортилья или лаваш 2 листа
- творожное зерно 200 гр
- яйцо куриное 3 шт
- соль/специи по вкусу
- помидор средний 1 шт
- ветчина или куриная грудка
- кукуруза
- сыр сулугуни или моцарелла
Выпекать 15 мин при 180 С
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Похудительный салат никого не оставит равнодушным 🥗
🔸 На 100 г — 112 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10/6/4
Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Кукуруза — 3 ст.л
▫️ Куриное филе — 1 шт (отварное или запечённое)
▫️ Огурец — 1 шт
▫️ Пекинская капуста — 100 г
▫️ Авокадо — ½ шт
▫️ Яйца — 2 шт (отварные)
Для заправки:
▫️ Йогурт без добавок — 50 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Сушёный чеснок — 0,5 ч.л
▫️ Горчица — 0,5 ч.л
▫️ Оливковое масло — 1 ч.л
▫️ Лимонный сок — 1 ч.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Низкокалорийный десерт для правильного питания и похудения
КБЖУ на 100 гр: 114/5/3/17
🥗 яблоко 200 гр
🥗 морковь 200 гр
🥗 овсяная мука 100 гр
🥗 2 яйца
🥗 сахзам
🥗 корица
🥗 ванилин
🥗 разрыхлитель
Для крема:
🥗 мягкий творог 0% 70 гр
🥗 рикотта 50 гр
🥗 сахзам
🥗 цедра апельсина
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго
КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4
Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- говяжий фарш 400 гр
- репчатый лук 1 шт
- соль, перец по вкусу
- растительное масло 1 ст.л
- молоко 1,5% 200 мл
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль, перец по вкусу
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежные вареники с творожно-ванильным вкусом, изумительные, потому что даже я в восторге от себя
КБЖУ на 100 гр: 152/13/7/9
Ингредиенты:
- творог 9% 300 гр
- яйцо 1 шт
- подсластитель по вкусу
- соль щепотка
- ц/з рисовая мука 30 гр
- масло подсолнечное 1 ст.л
- сметана 10%
- мёд
- виноград
- мята
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
