Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Идеальный ПП-ужин за 20 минут КБЖУ на 100 гр: 114 / 13 / 5 / 2 Ингредиенты: Кабачок — 600 г Куриное филе — 400 г Помидоры черри — 250 г Творожный сыр — 2 ст.л Сметана 10% — 6 ст.л Соль, перец — по вкусу Зелень — для украшения

Свинина во вкуснейшем соусе КБЖУ на 100 гр: 164 / 12.8 / 9.6 / 3.2 Ингредиенты: 1 кг свинины 500 г помидоров 1 лук 2 горсти грецких орехов 3 зуб чеснока Соль, перец 2 ст.л. растительного масла Зелень

Паста в сливочном соусе КБЖУ на 100 гр: 176 / 10.2 / 6.4 / 19.8 Ингредиенты: Креветки (варено-мороженые) — 350 г Сливки 10% — 200 мл Макароны — 200 г Масло — 5 г Сыр — 70 г Чеснок — 2 зуб. Орегано, соль, специи, перец — по вкусу

Пирог с мясом на сковороде КБЖУ на 100 гр: 191 / 14.8 / 10.3 / 8.6 Ингредиенты: Лаваш — 70 г Яйцо — 3 шт Сметана — 3 ст.л Сыр (сулугуни и лёгкий) — 100 г Куриное филе готовое — 100 г Лук зелёный — 1 перо Специи, перец, базилик, чесночная соль

Вок с рисом и курицей КБЖУ на 100 гр: 142 / 9.6 / 3.2 / 18.8 Ингредиенты: Рис круглозерный 200 гр Вода 220 мл Рисовый уксус 1,5 ст.л Сахар 1 ч.л Соль 0,5 ч.л Куриное филе 450 гр Имбирь 1 ч.л Лук 1/2 шт Морковь 1 шт Болгарский перец 1 шт Чеснок 2 зуб Соевый соус 2-3 ст.л Кунжут, зелёный лук по вкусу

Куриные рулетики с грибной начинкой КБЖУ на 100 гр: 97 / 11 / 4 / 3 Ингредиенты: Куриное филе — 700 г Для начинки: Лук — 1 шт (около 100 г) Шампиньоны — 400 г Соль, перец, любимые специи — по вкусу Для заливки: Сметана — 2 ст. л. (около 60 г) Томатная паста — 1 ст. л. (около 30 г) Кипяток — 100 мл Соль, перец, любимые специи — по вкусу

Куриное филе с обалденной начинкой КБЖУ на 100 гр: 110 / 14 / 4 / 2 Ингредиенты: Брокколи — 60 г Сладкий перец — 40 г Сыр — 15 г Сливочный сыр — 25 г Куриное филе — 300 г Соль, перец, сушеный чеснок, копченая паприка — по вкусу

🌟 Рис с курицей Ингредиенты: Рис 1ст. Куриные ножки 4шт. Замороженные овощи 1 пачка Специи Вода 2ст. ♻️ Приготовление: 🔅Делаем на куриных ножках надрезы и маринуем любимыми специями. 🔅В противень всыпаем стакан промытого риса, разравниваем, по верх риса засыпам овощи, на овощи выкладываем. Замаринованные куриные ножки. 🔅Заливаем двумя стаканами воды разбавленными со специями. Накрываем фольгой и убираем в духовку 200 градусов на 1 час. ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом!

Запечённые говяжьи котлеты КБЖУ на 100 гр: 135 / 11 / 8 / 3 Ингредиенты: Нежирный говяжий фарш — 300 г Сметана 10% — 50 г Помидор — 100 г Сыр 30% — 30 г Соль, специи — по вкусу

Караси, запечённые в духовке КБЖУ на 100 гр: 124 / 15 / 6 / 1 Ингредиенты: Карась — 3 шт Соевый соус — 50 мл Томатная паста — 1 ст.л Горчица — 1 ч.л Соль — 0,5 ч.л Хлопья чили — 1 ч.л Масло растительное — для смазывания

Простой сырный пирог КБЖУ на 100 гр: 222 / 12.3 / 12.5 / 14.7 Ингредиенты: Тортилья или лаваш — 2 кружочка Сыр — 200 г + творог — 50–100 г Сливки или сметана — 200 мл Яйца — 3 шт Соль и специи — по вкусу

Паста с баклажанами КБЖУ на 100 гр: 174 / 7.2 / 5.8 / 23.4 Ингредиенты: Баклажаны — 1–2 шт Спелый томат — 1–2 шт Паста — 200–300 г Сыр Фета — 150 г Соль, специи — по вкусу

Скумбрия под маринадом КБЖУ на 100 гр: 246 / 17.8 / 18.6 / 2.4 Ингредиенты: Скумбрия — 1.5 кг Горчица — 50 г Соевый соус — 100 мл Растительное масло — 50 мл Соль

Турецкий Борек КБЖУ на 100 гр: 236 / 12.6 / 14.2 / 14.8 Ингредиенты: Фарш — 600 г Лук — 2 шт Соль, перец Сыр — 100–150 г Слоёное тесто (бездрожжевое) — 500 г

Картофель с соусом из феты КБЖУ на 100 гр: 198 / 5.2 / 13.6 / 13.8 Ингредиенты: Картофель Соль, паприка Оливковое масло Для соуса: Фетакса — 250 г Оливковое масло — 6 ст.л. Вода — 60 мл Творожный сыр или греческий йогурт — 110 г

Жареные голубцы КБЖУ на 100 гр: 212 / 10.2 / 17.2 / 2.2 Ингредиенты: Капуста — 6 крупных листьев Фарш — 300 г Луковица — 1/2 шт Сыр — по вкусу Специи — по вкусу Масло для жарки — 1 ст.л. (если не указано, но необходимо для жарки)

Треугольники с курицей в тортилье КБЖУ на 100 гр: 185 / 15 / 7.5 / 14 Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт Укроп - 1 пучок Чеснок - 2 зубчика Майонез - 2 ст.л Кетчуп - 2 ст.л Соль Копчёная паприка - 1/2 ст.л Тортилья Яйца - 2 шт

Запеченная семга с соусом КБЖУ на 100 гр: 97.6/12.7/4.1/2.4 Ингредиенты: Для соуса: 300мл сливок 30% Несколько веточек базилика Соль и перец Для рыбки: Подушка из лимона Соль и перец Базилик

Очищающий салат КБЖУ на 100 гр: 47/2/2/5 Ингредиенты: Капуста Морковь Укроп Огурец Заправка: Пучок петрушки 2 зуб чеснок Масло оливковое 50 мл Половина лимона Соль

Быстрый ПП тортик КБЖУ на 100 гр: 99/ 11.6/ 3.1/ 8.4 Ингредиенты: 250 мл кефира 80 гр рисовой муки 20 гр какао 1 яйцо 1/2 ч л соды подсластитель 2 гр масло Для крема: 250 гр мягкого творога 2 ст л сиропа (у меня был топинамбура)