Пирожки из лаваша с куриным фаршем и сыром
КБЖУ на 100 гр: 198.3/7.2/5.6/4.5
Ингредиенты:
Куриный фарш
Зелёный или репчатый лук
Соль
Специи
Лаваш
Ломтик сыра
Взбитое яйцо
Кунжут
Полезный ужин по бабушкиному рецепту
КБЖУ на 100 гр: 192/11.4/4/7.7
Ингредиенты:
Кускус - 1 стакан
Гречка - 1 стакан
Мясо - 500 г
Морковь - 2 шт.
Лук - 2 головки
Чёрный молотый перец
Запеченная картошка с грибами
КБЖУ на 100 гр: 210/ 99/ 47/ 33.
Ингредиенты:
- картофель - 9 шт.⠀
- лисички - 200 г⠀
- соль/перец/паприка - по вкусу ⠀
- оливковое масло ⠀
- сливочник масло ⠀
для соуса ⠀
-сметана ⠀
- соль/перец⠀
- укроп ⠀
- лимонный сок
Грушевый тарт с орехами и творожным сыром
КБЖУ на 100 гр: 190/7/8/24
Ингредиенты:
Слоеное бездрожжевое тесто - 250 г
Творожный сыр (или рикотта) - 100 г
Груши - 3 средних штуки
Мёд - по вкусу
Орехи горсть (грецкие, можно добавить кедровые)
Пирожки из лаваша с курицей и сыром
КБЖУ на 100 гр: 185/21/7/8.5
Ингредиенты:
Курица - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Зелёный лук - 50 гр.
Лаваш
Яйца - 2 шт.
Соль/специи (по вкусу)
«Чебуреки» из кабачка
⠀
КБЖУ на 100гр: 149/8.1/6.4/17.9
Ингредиенты:
•500г кабачка
•100г муки
•1 яйцо
•зубчик чеснока
•пару перышек зеленого лука
•100г тушёного фарша
•зелень
•соль, перец.
Полезная куриная колбаса
КБЖУ на 100 гр: 165/24.3/7.4/0.
Ингредиенты:
Крупная курица: 1,8 - 2 кг
Желатин: 30 г
Соль
Чеснок: 3 зубчика
Огуречные канапе с рыбой
КБЖУ на 100 гр: 146 / 8.3 / 11.2 / 2.9
Ингредиенты:
Огурец
Рыба (подкопченная или слабосолёная)
Каперсы
Творожный сыр
Кинза
Лимонный сок
Оливковое масло
Авокадо-тост со скрэмблом
КБЖУ на 100 гр: 189 / 8.6 / 12.4 / 10.3
Ингредиенты:
хлеб
2 яйца
творожный сыр
руккола / шпинат
помидор
авокадо
сыр
Салат, который съедается за минуту
КБЖУ на 100 гр: 218 / 7.9 / 17.4 / 7.6
Ингредиенты:
огурцы
кукуруза консервированная
колбаса сырокопчёная
сыр
морковь по-корейски
сухарики
майонез
Сочные ПП-котлетки без лишнего жира
КБЖУ на 100 гр: 148 / 18 / 5 / 5
Ингредиенты:
- Куриное филе - 400 гр
- Помидоры - 1 шт
- Сыр - 50 гр
- Яйца - 1 шт
- Рисовая мука - 2 ст л
- Специи, соль, зелень - по вкусу
Сформируйте котлеты, выложите на силиконизированный пергамент и запекайте в духовке при 180 °C около 30 минут.
Закуска на мангале
КБЖУ на 100 гр: 189 / 11.4 / 16.2 / 3.1
Ингредиенты:
Шампиньоны
Мини моцарелла
Бекон
Прованские травы
Вкуснятина из куриного филе
КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/2
Ингредиенты:
3 шт. куриное филе
соль, паприка
4 отварных яйца
150 гр. сыра
1 луковица
2 помидорки
1-2 зубчика чеснока
зелень
соль, перец по вкусу
3 ст. л. майонеза
Минтай в лаваше
КБЖУ на пол порции: 435/43,32/15,19/30,18
Ингредиенты:
Лаваш-100 гр
Минтай-300 гр
Сметана 10%-125 гр
Яйцо-1 шт
Помидор-200 гр
Сыр легкий 35%-50 гр
Горчица-1 ч.л
Лук-1 ш.т
Соль,перец,петрушка
Картофель с сыром и беконом в духовке
КБЖУ на 100 гр: 256/5.1/7.2/9
Ингредиенты:
Картофель-160 грамм
Перец-80 грамм
Сыр-25 грамм
Бекон сырокопченый-25 грамм
Специи по желанию
Сырники с кукурузой
КБЖУ на 100 гр: 116/11/6/8
Ингредиенты:
кукуруза, 60 гр
яйцо
брынза, 35 гр
мягкий творог, 5%, 10 гр
мука, 30 гр
зелень, по вкусу
соль
Вкуснейшее рагу с мясом
КБЖУ на 100 гр: 132.3/6.2/7.7/9.5
Ингредиенты:
Говядина - 400 г
Картофель - 3 шт
Морковь - 2 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 зубчиков
Масло растительное - 50 мл
Мука - 2 ст.л.
Томатная паста - 60 г
Вода - 300 мл
Лавровый лист - 3 шт
Соль
Куриный суп с омлетом
КБЖУ на 100 мл: 48 / 4.2 / 2.2 / 3.4
Ингредиенты:
Куриные ножки 4 шт
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 4 зубчика
Яйца 2 шт
Спагетти или яичная лапша 150 гр
Лавровый лист, чёрный перец горошком
Конвертики с творогом и сыром
КБЖУ на 100 гр: 506/42/19/41
Ингредиенты:
- лаваш - 120 гр
- сыр легкий - 100 гр
- творог 5% - 220 гр
- яйцо - 1 шт
- творожный сыр с низким содержанием жира - 30 гр
- укроп - пучок
- соль и специи - по вкусу
ПП салат
КБЖУ на 100 гр: 82.4/3.7/0.3/13.8
Ингредиенты:
• Булгур
• Авокадо половинка
• Помидоры
• Красный лук
• Маслины
• Запечённые шампиньоны
• Масло, соль, перец
• Шпинат, базилик
