ПП Ачма
КБЖУ на 100 гр: 223/15.1/9.4/18.9
Ингредиенты:
• Молоко - 150 мл
• Творог - 180 гр
• Яйца - 2 шт
• Сыр - 100 гр
• Лаваш - 150 гр
• Соль и перец по вкусу
Сырники с шоколадной начинкой
КБЖУ на 100 гр: 183/14/2/11
Ингредиенты:
•Творог
•Яйцо
•Мука
•Сахар
•Шоколад
Тортик в микроволновке! (без грамма муки)
КБЖУ на 100 гр: 161 / 9.8 / 4.7 / 20.5
Ингредиенты:
Корж:
1 спелый банан
2 ст.л какао
1 яйцо
подсластитель по вкусу
1/2 ч.л разрыхлителя
Крем:
180 г творога ( главное без крупинок)
1 ст.л натурального йогурта и подсластитель по вкусу
Сметанный пирог
КБЖУ на 100 гр: 115/7/3/16
Ингредиенты:
Для теста:
100 гр творога 5%
1 яйцо
80 гр муки(любой цельнозерновой)
Подсластитель по вкусу
1/3 ч.л.разрыхлителя
Для сметанного слоя:
400 гр сметаны 10%
1 яйцо
20 гр кукурузного крахмала
Подсластитель по вкусу
Ванилин
Сливочные креветки
КБЖУ на порцию: 139/17/7.5/1
Ингредиенты:
Креветки (700 гр.).
Сливки (500 мл.).
Чеснок.
Помидоры Черри (300 гр.).
Зелень.
Соль, чёрный/красный перец.
Паста Фетучини (400 гр.).
Масло сливочное.
Пармезан (40 гр.).
Баклажановые ракушки
КБЖУ на 100 гр: 50.32/ 3.54/ 2.19/ 4.02
Ингредиенты:
2 баклажана + соль и вода
2 яйца
масло для обжаривания
Для начинки:
150 гр. грецких орехов
1/4 фиолетового лука
2-3 зубчика чеснока
Кинза
Соль
Хмели сунели
Лимонный сок
100 гр. натурального йогурта или сметаны
Вкусный перчик закуска
КБЖУ на 100г.: 58/1.3/3.2/6.2.
Ингредиенты:
4 болгарских перца
12 шт. маслин
2-3 зубчика чеснока
1/4 головки красного лука
1 ст.л. сока лимона (или по вкусу)
2 ст.л. оливкового масла
небольшой пучок кинзы и петрушки
5-6 листиков базилика
Соль по вкусу
Котлетки со вкусом жульен
КБЖУ на 100 гр: 123/20/4/1
Ингредиенты:
Куриное филе/филе индейки- 400 г
Шампиньоны -100 г
Сыр - 35 г
Яйцо - 1 шт
Кукурузный крахмал или мука - 35 г
Соль, специи - по вкусу
Куриный суп с омлетом
КБЖУ на 100 мл: 48 / 4.2 / 2.2 / 3.4
Ингредиенты:
Куриные ножки 4 шт
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 4 зубчика
Яйца 2 шт
Спагетти или яичная лапша 150 гр
Лавровый лист, чёрный перец горошком
Рулет-запеканка с картофелем
КБЖУ на 100 гр: 168 / 10.4 / 9.6 / 9.8
Ингредиенты:
Картофель - 6 шт.
Сыр - 300 гр.
Лук - 1 шт.
Фарш - 500 гр.
Помидор - 1 шт.
Зелень
Соль, перец, паприка
Чеснок - 2 зубчика
Сыр творожный - 100 гр.
Секрет мягкой говядины
КБЖУ на 100 гр: 176 / 16.8 / 10.4 / 2.6
Ингредиенты:
Говядина - 1 кг.
Сметана - 2 ст.л.
Луковица - 1 шт.
Зелень
Вода
Соль
Сочнейшая самса с говядиной
КБЖУ на 100 гр: 258 / 10.8 / 13.6 / 24.2
Ингредиенты:
Тесто - 500 гр.
Говядина - 350 гр.
Курдюк - 50 гр.
Луковицы - 3 шт.
Соль - 1 ч.л.
Перец, паприка - по 1 ч.л.
Зира - 0.5 ч.л.
Желток - 1 шт.
Молоко - 1 ст.л.
Картошечка по-деревенски
КБЖУ на 100 гр: 146 / 2.8 / 6.2 / 19.8
Ингредиенты:
Картошка - 1,5 кг.
Подсолнечное масло - 5 ст.л.
Сладкая паприка - 2 ст.л.
Сухой чеснок - 2 ст.л.
Соль - 1 ст.л.
Перец черный молотый - 0.5 ч.л.
Запечённый картофель фри без фритюра
КБЖУ на 100 гр: 158 / 2.8 / 6.8 / 21.6
Ингредиенты:
Картофель — 4 средних штуки
Мука или крахмал — 1 столовая ложка
Паприка — 1 чайная ложка
Сушеный чеснок — 1 чайная ложка
Соль — 1/2 чайной ложки
Молотый перец — по вкусу
Масло — 1,5 столовые ложки
Для соуса:
Майонез — 1,5 столовые ложки
Мёд — 1 чайная ложка
Мягкая горчица — 1 чайная ложка
Вафли вместо хлеба
КБЖУ на 6 вафель без начинки: 557/ 18/ 53/ 44
Ингредиенты:
Для теста :
-180 гр творога (в брикете) крупинками не подойдет
-2 яйца
-4 ст л рисовой муки
-1 ч л разрыхлителя
-соль / специи или сах зам
ПП Ачма
КБЖУ на 100 гр: 223/15.1/9.4/18.9
Ингредиенты:
• Молоко - 150 мл
• Творог - 180 гр
• Яйца - 2 шт
• Сыр - 100 гр
• Лаваш - 150 гр
• Соль и перец по вкусу
Ролл с куриным филе
КБЖУ на 100 гр: 159/11/3/20
Ингредиенты:
Куриное филе (слегка обжаренное в специях)
Огурец
Помидор
Листья салата
Лаваш
Соус (50/50: сметана + греческий йогурт или майонез, тёртый маринованный огурец, раздавленный чеснок и специи)
Диетические гречневые котлеты
КБЖУ на 100 гр: 135/14/2/14
Ингредиенты:
Гречневая крупа 1 стакан (200 гр)
Картофель сырой 2 шт.
Лук репчатый 1 шт
Яйцо 1 шт.
Соль, специи по вкусу.
Индейка в азиатском стиле
КБЖУ на 100 гр: 136 / 22.4 / 2.8 / 5.6
Ингредиенты:
Индейка - 500 гр.
Соевый соус - 3 ч.л.
Апельсин - 1 шт.
Мёд - 2 ч.л.
Крахмал
Вкусный жареный рис
КБЖУ на 100 гр: 138 / 9.6 / 3.2 / 16.8
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 гр.
Рис - 200 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Цуккини - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Соевый соус - 2 ст.л.
Соус терияки - 1 ст.л.
Зелень
