Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Киноа с сочными томатами КБЖУ на 100 гр: 279/9/12/34 Ингредиенты: • Киноа 100-150 гр • Томатный песто - (1 ст л, можно сделать и самим, в блендере перекрутите запечённые сладкие черри с рикоттой и базиликом) • Вяленые томаты (пару шт) Сливочное масло - 5 гр • Черри • Сухой чеснок Апельсиновый сок - 2-3 ст.л. Худеем и Балдеем-Подписаться

Любителям сыра это точно понравится КБЖУ на 100г: 203/12/6/26 Ингредиенты: картофель260г колбаска 40-50г сыр 110г мука 150г соль Худеем и Балдеем-Подписаться

Белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 132 / 16.1 / 4.8 / 4.2 Ингредиенты: куриная грудка 250 г творог (у меня обезжиренный из азбуки) 120 г яйца c1 2 шт помидоры 100 г сыр лёгкий 50 г соль, специи - по вкусу Запекать в духовке 200С - 30-35 минут. Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Рубленые котлеты с низкой калорийностью КБЖУ на 1 шт (80 г): 87/14/2/2 Ингредиенты: Филе - 300 г Яйцо - 1 шт Сметана 10% - 50 г Мука - 30 г Помидоры - 200 г Сыр (белковый) - 100 г Худеем и Балдеем-Подписаться

Диетические печёночные кексы КБЖУ на 100 гр: 130/13/6/5 Ингредиенты: - печень куриная 500 гр - морковь - лук - соль, перец - итальянские травы 1 ч.л - яйцо - разрыхлитель 1 ч.л - овсянка 5 ст.л - сыр 50 гр Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Фунчоза за 15 минут КБЖУ на 100гр: 170.1/1.1/7.9/25 Ингредиенты: Фунчоза - 150 гр Морковь - 150 гр Огурец - 100 гр Любимая зелень Паприка - 1 ст.л Чеснок - 2 зубчика Лук зелёный - 15 гр Уксус рисовый - 2 ст.л Соль - 1/2 ч.л Сахар - 1 ст.л Кунжут - 1-2 ст.л Соус соевый - 80 мл Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Супчик с сырными шариками КБЖУ на 100гр: 60/2/2.05/8 Ингредиенты: Курица (для бульона) Картофель Лук Морковь Укроп Чеснок Сыр 100гр Мука 1ст л с горкой 1 яйцо Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Пирог спанакопита КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1 Ингредиенты: Тесто фило Замороженный шпинат 400 г Сыр фета 250 г Лук 1/2 головки Яйцо 1 шт Желток 1 шт Сушеный чеснок 1/2 ч.л Чёрный перец 1/2 ч.л Кунжут Растопленное сливочное масло 100 г Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Запеченная форель с томатами и цукини КБЖУ на 100гр: 159.4/16/7.6/1.8 Ингредиенты: -форель (стейки) - томаты черри - цукини - чеснок - лимон - оливковое масло - соль Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Сочные ПП беляши КБЖУ на 100 гр: 215.8/15.5/6.4/23.5 Ингредиенты для теста: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - мука 90 гр - соль/перец по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - куриный фарш 250 гр - обжаренная луковица - соль/перец по вкусу Выпекать 30-35 мин при 180 С Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Буженина из куриного филе КБЖУ на 100 гр: 140/26.8/2.3/2.8 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - копчёная паприка 2 ч.л - соль 1/2 ч.л - соевый соус 15 гр - оливковое масло 1 ч.л Ингредиенты для сэндвича: - цельнозерновой хлеб 2 шт - творожный сыр 2 ч.л на два хлеба - шпинат 6 шт - огурец 4 слайса - помидор 3 слайса - буженина из филе 3 шт Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Здоровый и сытный перекус - льняные крекеры КБЖУ на 100 гр: 414/19/33.1/10 Ингредиенты: - семена льна 1 стакан - семена чиа 0.5 стакана - кунжут 4 ст.л - оливковое масло 4 ст.л - семена подсолнечника 4 ст.л - тыквенные семечки 2 ст.л - куркума - копчёная паприка - орегано - соль Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 132 / 16.1 / 4.8 / 4.2 Ингредиенты: куриная грудка 250 г творог (у меня обезжиренный из азбуки) 120 г яйца c1 2 шт помидоры 100 г сыр лёгкий 50 г соль, специи - по вкусу Запекать в духовке 200С - 30-35 минут. Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Картофельные котлеты с грибами и брокколи КБЖУ на 100 гр: 94/3.1/1.6/17 Ингредиенты: -картофель - 600 гр -брокколи - 200 гр -грибы - 100 гр -средняя луковица - 1 шт -специи (копченая паприка, лук, чеснок), соль, перец - по вкусу -кокосовое/оливковое масло - 1 ст. л. (по желанию) -нутовая мука - 3 - 4 ст. л. (можно заменить на любую другую) Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Телятина с овощами в сковороде КБЖУ на 100 гр: 111/15.5/ 5.4/8.6 Ингредиенты: Телятина - 500 гр. Лук - 2 шт. Перец сладкий - 1 шт. Перец острый - 1/2 шт. Сливочное масло - 50 гр. Чеснок - 3 зубчика Помидор - 2 шт. Чабрец - 1/2 ч.л. (тимьян) Соль, перец Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Курочка по-французски КБЖУ на 100 гр: 185.6/20.5/9.7/3 Ингредиенты: - куриное филе - лук - помидор - зелень - сметана - сыр Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Куриные оладушки с сыром КБЖУ на 100 гр: 181 / 14.8 / 10.6 / 7.4 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр. Репчатый лук - 1 шт. Сметана 15% - 120 гр. Сыр твёрдый - 70 гр. Яйцо - 1 шт. Мука - 1,5 ст.л. Соль по вкусу Специи, зелень по желанию! Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйцо 2 шт. Молоко 2.5% 150 мл. Помидоры 200 гр. Куриное филе 325 гр. Рисовая мука 80 гр. Сыр 20% 60 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Супер быстрый десерт на похудении 🍧 Ингредиенты 2 сладких яблока. 2 яйца. 80 гр. греческого йогурта. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезная паста с тунцом, после которой штаны будут слетать сами 🍝 Ингредиенты Авокадо 1/2. Творожный сыр 40 гр. Тунец в собственном соку 200 гр. (с соком). Оливки/маслины. Томаты черри. Зеленый лук. Пармезан 30 гр. Любой вид пасты. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться