Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Хрустящие баклажаны с фаршем 🍆 Ингредиенты баклажаны 2 шт. фарш 300 г. зелëный лук соль, перец чеснок, паприка масло для жарки мука 300 г. вода 200 мл. соль масло 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картофельные блины с сыром на диете! 🥔 Ингредиенты Яйца 3 шт. Картофель 5 шт. Щепотка соли Горячее молоко 400 мл. Зелень (укроп) Сыр (у меня сулугуни) 70 гр. Растительное масло 4 ст.л. Мука 150 гр. (+-) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘 Ингредиенты Филе грудки Шпинат Моцарелла Томаты Соль/перец Сладкая паприка Оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с куриным филе станет отличным вариантом для ужина 🥗 Ингредиенты Куриное филе 1 шт. Батат 1 шт. Черри Огурец 2 шт. Листья салата Для заправки: Греческий йогурт Сок половины лимона Зелень (укроп) Соль, перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ 4 эффективных круга на пресс 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Гречка с грибами 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 106/4.6/4/12 Ингредиенты Лук - 100г Шампиньоны - 300г Гречка - 200г Вода - 400мл Сливки 10% - 100мл Сыр - 100гр Специи , соль (сушеный чеснок, перец , паприка , карри, кориандр) Масло для жарки - 1ч.л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеченные сырники из рисовой муки 🧇 Ингредиенты 1 яйцо Рисовая мука - 70 г Творог брикет 5-9% - 400 г Подсластитель (или сахар) по вкусу, примерно 2 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Арбузный смузи для похудения 🍉 КБЖУ на 100 грамм: 26/1/0/6 Ингредиенты Арбуз 250гр Клубника 100гр Свекла 100гр Вода 50мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳 КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1 Ингредиенты яйца сливочное масло сыр фета или брынза помидоры болгарский перец соль, специи зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Волшебный салат для тех, кто хочет есть и не толстеть 🥗 Ингредиенты Баклажан 1 шт. Лук 1 шт. Морковь 2 шт. Болгарский перец 2 шт. Помидор 3 шт. Петрушка, кинза Чеснок 1 зубчик Соевый соус Красный перец Черный перец Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Варианты упражнений в тренажерном зале и дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🥥 КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 Ингредиенты Творог 200 гр. Яйцо 1 шт. Овсяная мука 60 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Подсластитель, соль. Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Мини кесадильи для худеющих ❤️ Ингредиенты Лепешки - 1 уп. Куриное филе - 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Сливки/сметана - 3 ст.л. Сыр моцарелла - 250 гр. Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. Соус сальса острый - по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍅 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). Кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗 ⠀ Ингредиенты Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. Яйца - 2 шт. Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. орошек консервированный - 90 гр. Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: Сметана 15% - 2 ст.л. Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца - 4 шт. Зеленый лук. Сыр моцарелла - 150 гр. ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. Чеснок, соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Пилатес для подтянутого живота 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежные куриные котлетки с грибами для тех кто на диете 🥘 КБЖУ - 89 ккал (9/5/5) Ингредиенты Фарш из куриных бёдер Яйцо Петрушка пучок Лук Шампиньоны Панировочные сухари Соль и чёрный перец Сливки Вода или бульон 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезная паста с тунцом, после которой штаны будут слетать сами 🐟 Ингредиенты Авокадо 1/2. Творожный сыр 40 гр. Тунец в собственном соку 200 гр. (с соком). Оливки/маслины. Томаты черри. Зеленый лук. Пармезан 30 гр. Любой вид пасты. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍫 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозаменитель по вкусу. Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться