Всем доброе утро❤️
Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Салат, с которым худеть одно удовольствие 🥗
КБЖУ на 100 гр: 100.4/3/8.7/2.7
Ингредиенты
Салатный микс
Томаты черри
Моцарелла
Авокадо
Оливковое масло
Бальзамический уксус
Мёд
Зернистая горчица
Кунжут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗
КБЖУ - 118/5/10/4
Ингредиенты
авокадо - 1 шт
руккола - 50 гр
оливковое масло - 10 мл
бальзамический соус - 10 мл
соль, перец - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Фриттата - настоящая находка для худеющих 🥕
Ингредиенты
2 яйца
Морковь отварная
Брокколи
Кабачок сырой
Специи по возрасту (у меня перец и чеснок)
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Ароматный ПП хачапури 🍳
КБЖУ на 100 гр: 182.7/18.9/7.1/10.1
Ингредиенты
Твёрдый сыр 100 гр.
Яйцо 1 шт.
Разрыхлитель 0.5 ч.л.
Мука 60 гр.
Молоко 100 мл.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Хрустящие баклажаны с фаршем 🍆
Ингредиенты
баклажаны 2 шт.
фарш 300 г.
зелëный лук
соль, перец
чеснок, паприка
масло для жарки
мука 300 г.
вода 200 мл.
соль
масло 30 мл.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Тренировка на пресс дома
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Брускетта с крабом и авокадо на диете 🍅
Ингредиенты
Крабовые палочки ( я брала снежный краб, отлично разбирается на волокна) 7 шт.
Авокадо 1 шт.
Помидор 1 шт.
1 ст.л. творожного сыра.
Сулугуни 60 гр.
Ржаная чиабатта.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Такой ПП салат можно есть даже ночью 🥗
КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7
Ингредиенты
Пекинская капуста 150 гр.
Крабовое мясо 1 упаковка
Яйца 3 шт.
Огурец 1 шт.
Кукуруза 0.5 банки
Сметана
Горчица ложечка
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Быстрые и низкокалорийные пирожки 🧀
КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2
Ингредиенты
Отварные яйца 2 шт.
Большой пучок зелёного лука.
Соль щепотка.
Сырое яйцо.
Мука 2 ст.л.
Лёгкий сыр 50 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Невероятно вкусный бургер-торт — это обалдеть как вкусно! 🍔
Ингредиенты
Слоеное тесто 500 гр.
Фарш 400 гр.
Лук красный.
Маринованные огурчики.
Помидор.
Сыр моцарелла и плавленый.
Кетчуп, ПП майонез.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Делимся ПП рецептом овсяно-банановых панкейков с кольцами яблок 🍎
Ингредиенты
Овсянка - 45 гр.
Банан - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Лучшая зарядка для утра
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Невероятно вкусный бургер-торт — это обалдеть как вкусно! 🍔
Ингредиенты
Слоеное тесто 500 гр.
Фарш 400 гр.
Лук красный.
Маринованные огурчики.
Помидор.
Сыр моцарелла и плавленый.
Кетчуп, ПП майонез.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Идеальный вариант сытного и быстрого ужина/обеда, после которого не будет тяжести в животе 🥘
Ингредиенты
100 гр. куриного филе (я обжариваю в листьях магги для жарки).
30 гр. пекинской капусты.
1 помидор.
1/2 огурца либо 1 небольшой огурец.
2 ст. ложки кукурузы консервированной.
30 гр. легкого сыра.
1 отварное яйцо.
Для заправки:
1 ст. ложка греческого йогурта + чуть горчицы + 1 ст. ложка растительного масла (у меня масло грецкого ореха).
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Морковный тортик для плоского живота 🍰
Ингредиенты
Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку).
Яйцо 2 шт.
Мука 60 гр.
Молоко 20 мл.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Корица.
Грецкий орех 15 гр.
Цедра апельсина.
Крем:
Творожный сыр 60 гр.
Мягкий творог 60 гр.
Ваниль.
Сахзам.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Диетический салат, который можно даже на ночь 🥗
Ингредиенты
Тунец в собственном соку - 1 банка.
Кукуруза - 1 банка.
Яйца - 4 шт.
Огурцы - 2-3 шт.
Зеленый лук - пучок.
Соль, греческий йогурт.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Простейший вишнёвый штрудель на завтрак 🍒
Ингредиенты
Лаваш 1 шт. (150 гр.).
Творог 360 гр.
Сахзам.
Яйцо 1 шт.
Вишня 150 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Работаем над мобильностью тазобедренных суставов
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Фриттата - настоящая находка для худеющих 🥕
Ингредиенты
2 яйца
Морковь отварная
Брокколи
Кабачок сырой
Специи по возрасту (у меня перец и чеснок)
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
