Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Хачапури на лаваше всего за 5 минут 🧀 Ингредиенты Сыр сулугуни – 100 гр (можно обычный сыр) Творог – 100 гр Яйцо – 1 шт Кефир – 100 мл Щепотка соли Лаваш Сливочное масло или масло гхи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкусные болгарские перцы 🫑 Ингредиенты Красный перец — 150 г Яйцо — 1 шт. Лёгкий сыр 16% — 20 г Помидор — 80 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Подтянутый живот вам обеспечен 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеченные ПП картофель и кабачки в сливочном соусе а-ля гратен 🥔 Ингредиенты Кабачок - 2 шт. Картофель - 3-4 шт. Сливочное масло - 40 гр. Мука - 2 ст.л. Молоко - 600 мл. Соль, черный перец по вкусу. Моцарелла - 150 гр. Пармезан и панировочные сухари по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП рецепт блинов на молоке и кипятке 🥞 Ингредиенты Яйца - 3 шт. Молоко - 350 мл. Кипяток - 300 мл. Мука - 250 гр. Соль - 0,5 ч.л. Растительное масло - 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍹 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Галета для плоского животика 🧀 Ингредиенты Творог 200 гр. Йогурт греческий 100 гр. 1 яйцо Мука рисовая или пшеничная 1 ст.л. с горкой Разрыхлитель 1/2 ч.л. Сыр тертый 70 гр. Начинка: Груша, камамбер, мед, грецкие орехи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезные макароны с тунцом, обед за 5 минут 🐟 Ингредиенты Макароны твердых сортов - 60г (в сыром виде), в готовом - 140 гр. Тунец конс. нат. - 140 гр. Фасоль конс. белая - 50 гр. Руккола - 20 гр. Сыр пармезан - 15 гр. Оливковое масло - 3 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Быстрая утренняя зарядка 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковые котлетки с индейкой 🍗 КБЖУ на 100 гр - 185/10/19/4 Ингредиенты грудка индейки - 250 гр морковь - 50 гр лук - 50 гр кабачок - 100 гр яйцо - 1 шт чеснок - 2-3 зубчика оливковое масло - 20 мл соль, перец - по вкусу зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сытный, нежный и очень вкусный завтрак 🍳 КБЖУ на 100 грамм - 163 кКал Б/Ж/У - 10/9/9 Ингредиенты половина листа лаваша творог в брикете - 90 г варёное яйцо - 1 шт тертый сыр - 50 г зелёный лук соль по вкусу Приготовление в видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат на обед 🥗 КБЖУ на порцию - 460/33/27/22 Ингредиенты руккола - 50 гр яйцо - 1 шт тунец консервированный - 140 гр помидор - 70 гр авокадо - 70 гр оливковое масло - 5 мл сок лимона - по вкусу соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рулет из омлета 🍳 Ингредиенты яйцо – 4 шт. соль творожный сыр – 100 г. красная рыба – 100 г. огурец – 100 г. масло растительное – 1 ст. л. перец черный 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальная курочка в духовке 🥘 Ингредиенты куриная грудка - 500 гр сметана - 3 ст. л соевый соус - 2 ст. л чеснок - 1 зубчик соль, перец - по вкусу лук - 1 шт помидоры - 200 гр сыр - 150 гр сметана - 2 ст. л майонез - 1/2 ст. л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Одна тренировка для разных весовых категорий ❤️ - Если будешь делать 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП запеканка с курицей и капустой 🥧 Ингредиенты Филе куриное - 200 гр. Капуста -250 гр. Лук Морковь Приправа для курицы - по вкусу Соль - по вкусу ⠀ Для заливки: Яйцо - 2 шт. Сметана - 150 гр. Соль - по вкусу ⠀ Запекать 40 минут при 180 градусах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сырная ПП лепешка на диете 🧀 КБЖУ на 100 гр - 160/10.5/7.4/13.4 Ингредиенты Творог 5% - 125 гр. Сыр сулугуни - 40 гр. Рисовая мука - 40 гр. Яйцо - 1 шт. Соль - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Очень вкусный, быстрый и сытный салат 🥗 ⠀ Ингредиенты 3 яйца (отварить). 3 огурца. Полбанки консервированной кукурузы (лучше без сахара). Сыр твердый - 50 гр. Зелень, специи - по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Оладьи из кабачков на диете 🥕 КБЖУ на 100 гр: 139.4/3.7/7/15.1 Ингредиенты Кабачок 1 шт. Морковь- 1 шт. Яйца - 3 шт. Соль перец по вкусу Мука 4 ст.л. Сыр - 30 гр. Сметана или йогурт - 2 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Галета на творожном тесте без лишних калорий 🍑 Ингредиенты 175 гр. творога в брикете. 1 яйцо. Сахзам. + щепотка соли. 100 гр. рисовой муки + щепотка разрыхлителя. Нектарины + 1/2 лайма. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться