Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро❤️ Делаем красивую талию 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Простейший вишнёвый штрудель на завтрак 🍒 Ингредиенты Лаваш 1 шт. (150 гр.). Творог 360 гр. Сахзам. Яйцо 1 шт. Вишня 150 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🧇 КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 Ингредиенты Творог 200 гр. Яйцо 1 шт. Овсяная мука 60 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Подсластитель, соль. Разрыхлитель. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Мини кесадильи для худеющих 🌮 Ингредиенты Лепешки - 1 уп. Куриное филе - 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Сливки/сметана - 3 ст.л. Сыр моцарелла - 250 гр. Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. Соус сальса острый - по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍅 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). Кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗 ⠀ Ингредиенты Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. Яйца - 2 шт. Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. Горошек консервированный - 90 гр. Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: Сметана 15% - 2 ст.л. Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Сильные ноги — простые шаги Упражнение, которое прокачает силу и выносливость, сохраняя лёгкость в движении. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Куриный шницель и салат 🥗 Ингредиенты Для курицы: куриное филе – 2 шт соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу мука – 100 г яйца – 2 шт панировочные сухари – 100 г растительное масло – для жарки Для салата: листья салата (ромэн) – 1-2 горсти пармезан – по вкусу томаты черри – 10-15 шт оливковое масло – для заправки авокадо – 0,5 шт лимонный сок – 1 ч.л соль и чёрный перец – по вкусу чиабатта – 2 кусочка 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с красной рыбой 🥗 Ингредиенты яйца - 6 шт слабосолёная красная рыба - 200 гр свежий огурец - 1 шт укроп, зеленый лук Для заправки: сметана - 4 ст. л творожный сыр - 4 ст. л горчица - 1 ч. л чеснок - 2 зубчика сок лимона соленый огурец - 3 кусочка. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картофель, запеченный в духовке с беконом и сыром 🍟 Ингредиенты Картофель - 6 шт. Сыр - 120 гр. Сметана - 3 - 4 ст.л. Петрушка - 1 - 2 веточки Чеснок - 2 зубчика Бекон - 6 полосок 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сбалансированная тортилья с начинкой 🌮 КБЖУ на 100 гр: 172.6/8.5/9.1/13.8 Ингредиенты куриное филе 150 гр лаваш смак тайм 25 гр творог мягкий 0,1 % 60 гр соус шрирача 10 гр зерновая горчица 10 гр сыр лёгкий 20 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день 🫑 КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1 Ингредиенты болгарский перец 3 шт куриное филе 550 гр помидор 1 шт кинза пучок лёгкий сыр 90 гр соль, паприка чёрный перец сметана 1 ст.л сыр для посыпки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнение для плоского живота 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Фантазия» для плоского живота и худых ляжек 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная. Помидоры. Лист салата. Укроп. Сыр «Пармезан». Сухарики из белого батона. ПП майонез. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный тортик для плоского живота 🍰 Ингредиенты Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). Яйцо 2 шт. Мука 60 гр. Молоко 20 мл. Разрыхлитель. Сахзам. Корица. Грецкий орех 15 гр. Цедра апельсина. Крем: Творожный сыр 60 гр. Мягкий творог 60 гр. Ваниль. Сахзам. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Диетический салат, который можно даже на ночь 🥗 Ингредиенты Тунец в собственном соку - 1 банка. Кукуруза - 1 банка. Яйца - 4 шт. Огурцы - 2-3 шт. Зеленый лук - пучок. Соль, греческий йогурт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Попробуйте такую ПП картошечку, обязательно 🍟 Ингредиенты Ветчина. Сыр. Оливковое масло. Соль. Чеснок. Греческий йогурт. Зеленый лук. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковые котлетки с индейкой 🥕 КБЖУ на 100 гр - 185/10/19/4 Ингредиенты грудка индейки - 250 гр морковь - 50 гр лук - 50 гр кабачок - 100 гр яйцо - 1 шт чеснок - 2-3 зубчика оливковое масло - 20 мл соль, перец - по вкусу зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат, с которым худеть одно удовольствие 🥗 КБЖУ на 100 гр: 100.4/3/8.7/2.7 Ингредиенты Салатный микс Томаты черри Моцарелла Авокадо Оливковое масло Бальзамический уксус Мёд Зернистая горчица Кунжут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться