Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Фриттата - настоящая находка для худеющих 🥕 Ингредиенты 2 яйца Морковь отварная Брокколи Кабачок сырой Специи по возрасту (у меня перец и чеснок) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ароматный ПП хачапури 🍳 КБЖУ на 100 гр: 182.7/18.9/7.1/10.1 Ингредиенты Твёрдый сыр 100 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 0.5 ч.л. Мука 60 гр. Молоко 100 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хрустящие баклажаны с фаршем 🍆 Ингредиенты баклажаны 2 шт. фарш 300 г. зелëный лук соль, перец чеснок, паприка масло для жарки мука 300 г. вода 200 мл. соль масло 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Тренировка на пресс дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Цезарь» с курицей на обед 🥗 КБЖУ - 327/ 43.2/ 11.7/ 10.8 Ингредиенты салат айсберг цельнозерновой хлеб - 1 шт куриное филе - 300 гр помидоры черри - 200 гр сыр пармезан - по вкусу Соус: греческий йогурт - 140 гр чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу базилик - по вкусу сушеный чеснок - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкоуглеводные ПП роллы 🍱 Ингредиенты Огурцы 3 шт. Рис отварной 50 гр. Творожный сыр. Слабосоленая семга 100 гр. Авокадо 1/2 шт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Кутаны без раскатки теста для плоского животика 🧀 Ингредиенты Вода 400 мл. Мука 200 гр. Масло 2 ст.л. Соль щепотка. Начинка: Укроп и петрушка - пучок. Яйца - 2 шт. (на крупной терке). Зеленый лук - 4 шт. Сыр - 80 гр. (на мелкой терке). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Овощные фрикадельки для твоей талии 🍆 КБЖУ на 100 грамм: 300/14/12/32 Ингредиенты баклажан 200гр лук 100гр 2 зубчика чеснока 1 яйцо ( для тех кто хочет больше белка и меньше жиров, вместо яйца 2 яичных белка) 50 гр твердого сыра или Лайт рисовая мука 60гр орегано, специи 1,5ст ложки оливкового масла 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

«Панцанелла» на обед 🍅 КБЖУ на 100 гр - 102/5.7/6.4/4.9 Ингредиенты помидоры черри - 150 гр красный лук - 15 гр чеснок - 8 гр моцарелла мини - 100 гр сыр пармезан - 15 гр хлеб - 20 гр руккола - 25 гр оливковое масло - 6 гр соль, перец, итальянские травы - по вкусу лимонный сок - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Тренировка с фитболом 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Веган - паста 🍝 КБЖУ на порцию - 463/21/13/69 Ингредиенты стручковая фасоль - 200 гр цукини - 300 гр паста - 120 гр Соус песто: белая фасоль - 200 гр вода - 1-2 ст.л лимонный сок - 2 ст.л кешью - 35 гр шпинат - 1 пучок базилик - 1 пучок чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

«Панцанелла» на обед 🍅 КБЖУ на 100 гр - 102/5.7/6.4/4.9 Ингредиенты помидоры черри - 150 гр красный лук - 15 гр чеснок - 8 гр моцарелла мини - 100 гр сыр пармезан - 15 гр хлеб - 20 гр руккола - 25 гр оливковое масло - 6 гр соль, перец, итальянские травы - по вкусу лимонный сок - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Манговое смузи для похудения 🥭 Ингредиенты манго 1 шт банан 1 шт сок с манго 200мл кокосовое молоко 100мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкоуглеводные сырники 🥞 КБЖУ на 100 гр - 172/16/9/4 Ингредиенты творог 5% - 360 гр яичный желток - 1 шт сахарозаменитель - 2 ст.л сухое молоко - 20 мл кокосовая стружка - 30 гр соль - 1 щепотка 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающе вкусная запеканка из куриного фарша 🥧 КБЖУ на 100 гр - 206,1/18,7/13,4/2,6 Ингредиенты куриный фарш - 500 гр лук - 1 шт шампиньоны - 200 гр помидоры - 4 шт сметана - 3 ст. л сыр - 120 гр зелень соль, специи - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнение для похудения 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Здоровье» для спортсменок 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная Огурец свежий Яблоко зеленое Кукуруза консервированная Заправка: греческий йогурт+горчица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗 ⠀ Ингредиенты Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. Яйца - 2 шт. Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. Горошек консервированный - 90 гр. Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: Сметана 15% - 2 ст.л. Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца - 4 шт. Зеленый лук. Сыр моцарелла - 150 гр. ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. Чеснок, соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться