Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🧇 КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 Ингредиенты Творог 200 гр. Яйцо 1 шт. Овсяная мука 60 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Подсластитель, соль. Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Мини кесадильи для худеющих 🌮 Ингредиенты Лепешки - 1 уп. Куриное филе - 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Сливки/сметана - 3 ст.л. Сыр моцарелла - 250 гр. Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. Соус сальса острый - по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Стройное тело без переутомления 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Смузи для похудения 🍹 Свёкла 60г Киви - 1шт Огурец - 0.5шт Семена чиа - 0,5 ч.л. Вода - 100мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍧 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозаменитель по вкусу. Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи — это очень вкусно и полезно 🐟 Ингредиенты Творог 2% - 250 гр. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 1 ст.л. Разрыхлитесь - 1 ч.л. Мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 гр. Соль. Для начинки: Красная рыба (у меня форель) - 300 гр. Брокколи - 250 гр. Для заливки: Греческий йогурт - 235 гр. Яйцо - 2 шт. Соль, сушеный чеснок. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Попробуйте такую картошечку, обязательно — очень вкусно и без лишних калорий 🍟 Ингредиенты Ветчина. Сыр. Оливковое масло. Соль. Чеснок. Греческий йогурт. Зеленый лук. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сохраняй отличную идею пп завтрака — обалдеть как вкусно и нежно 🍳 Ингредиенты Сливочное масло 5 гр. Овсянка 40 гр. Вода 150 мл. Помидор черри 100 гр. Чеснок 1 долька. Творожный сыр 1 ст.л. Сыр 50 гр. Специи любимые. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнения для разных групп мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Галета на творожном тесте без лишних калорий 🌮 Ингредиенты 175 гр. творога в брикете. 1 яйцо. Сахзам. + щепотка соли. 100 гр. рисовой муки + щепотка разрыхлителя. Нектарины + 1/2 лайма. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Оладьи из кабачков на диете 🥕 КБЖУ на 100 гр: 139.4/3.7/7/15.1 Ингредиенты Кабачок 1 шт. Морковь- 1 шт. Яйца - 3 шт. Соль перец по вкусу Мука 4 ст.л. Сыр - 30 гр. Сметана или йогурт - 2 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Очень вкусный, быстрый и сытный салат 🥗 ⠀ Ингредиенты 3 яйца (отварить). 3 огурца. Полбанки консервированной кукурузы (лучше без сахара). Сыр твердый - 50 гр. Зелень, специи - по вкусу. ⠀ Заправка: сметана или натуральный йогурт, горчица, сок лимона. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рецепт ужина с рыбой, богатого витаминами и минералами 🐟 Ингредиенты Стейк семги. Соль. Черный перец. Средиземноморские травы. Растительное масло для жарки. Оливковое масло. Укроп. Лимонный сок. Для гарнира: Брокколи. Соль. Сушеный чеснок. Оливковое масло. Для салата: Руккола. Томаты. Тыквенные семечки. Пармезан. Авокадо. Соль. Черный перец. Оливковое масло. Лимонный сок. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста. Вареное куриное филе. Свежий помидор. Вареное яйцо. Свежий огурец. Консервированная кукуруза. Твердый сыр. Для заправки: 2 ст.л. нежирной сметаны. Соль/специи по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Простое кардио дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный рецепт брокколи без вреда для фигуры 🥦 Ингредиенты Брокколи. Масло растительное 10 мл. Копченая паприка, соль. Сыр 50 гр. Йогурт греческий 150 гр. Чеснок зуб. Огурец 1 шт. Кинза или укроп. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт Картофель 6 шт Соль, перец молотый, лавровый лист Зелень (у меня укроп и зелёный лук) Чесночок 5 зубчиков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежный суп с брокколи 🥦 Ингредиенты Луковица — 1 шт Морковь — 1,5 шт Брокколи — 400 г Сливочное масло — 10-15 г Оливковое масло — 1,5 ч. л. Мука — 3 ст. л. Соль — 1 ч. л. Бульон — 1 литр Сливки — 500 мл Сыр — 150 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Приготовим вкусный ПП салат "Здоровье" без майонеза 🌽 Ингредиенты 300 гр. отварной куриной грудки. 1 свежий огурец. 1 зеленое, не сладкое яблоко. 200 гр. консервированной кукурузы. 2-3 ст. ложки греческого натурального йогурта (или сметаны). 1-2 ч. ложки дижонской (зернистой) или обычной горчицы. Соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пирог с творогом и сыром для худеющих 🥧 Ингредиенты Творог - 200 гр. Яйца - 2 шт. Молоко - 180 мл. Сыр - 100 гр. Лаваш - 130 гр. Зелень, соль. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться