Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро❤️ Тренировка на низ тела 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Овощные фрикадельки для твоей талии 🧆 КБЖУ на 100 грамм: 300/14/12/32 Ингредиенты баклажан 200гр лук 100гр 2 зубчика чеснока 1 яйцо ( для тех кто хочет больше белка и меньше жиров, вместо яйца 2 яичных белка) 50 гр твердого сыра или Лайт рисовая мука 60гр орегано, специи 1,5ст ложки оливкового масла 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍞 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Очень вкусная высокобелковая запеканка без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Куриное филе 300 гр. Творог 200 гр. Помидоры черри 8 шт. 4 яйца Соль, перец, приправа. Сыр 150 гр. Запекаем 30 минут при 190С. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Фантазия» для плоского живота и худых ляжек 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная. Помидоры. Лист салата. Укроп. Сыр «Пармезан». Сухарики из белого батона. ПП майонез. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Омлет на скорую руку 🍳 КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4 Ингредиенты яйцо куриное 3 шт помидор 100 гр перец болгарский 100 гр лук репчатый 50 гр брынза 100 гр петрушка пару веточек масло растительное 2 ст.л перец чёрный молотый по вкусу ваши любимые специи по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Лучшие упражнения для мышц пресса 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Бутерброд с лососем на завтрак КБЖУ на 100 гр - 199/13.7/12.2/7.8 Ингредиенты яйцо - 2 шт тостовый хлеб - 40 гр сыр чеддер - 30 гр руккола - 9 гр слабосоленый лосось - 80 гр помидоры черри - 30 гр Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный трайфл с вишней 🍒 Ингредиенты кефир 30 мл яйцо рисовая мука 10 гр кукурузный крахмал 6 гр какао 4 гр разрыхлитель подсластитель щепотка соли для крема: творожный сыр 35 гр натуральный йогурт густой 20 гр подсластитель щепотка соли замороженная вишня 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезные безглютеновые сочники 🥯 КБЖУ - 233/15,1/12,1/13,8 Ингредиенты Для основы: творог в брикете - 90 гр яичный желток - 20 гр миндальная мука - 20 гр рисовая мука - 40 гр разрыхлитель - 2 гр подсластитель - по вкусу соль - щепотка масло кокосовое - 6 гр Для начинки: творог в брикете - 110 гр сметана - 20 гр подсластитель - по вкусу крахмал кукурузный - 4 гр ванилин яичный желток для смазывания Приготовление на видео Выпекаем при 170° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Бомбические баклажаны без вреда для фигуры 🍆 Ингредиенты Баклажан 1 шт. Помидор 2 шт. Моцарелла Для соуса: Чеснок - 2 зубчика Базилик Паприка Соль Чёрный перец Оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍎 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳 КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1 Ингредиенты яйца сливочное масло сыр фета или брынза помидоры болгарский перец соль, специи зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнение для ног 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП ёжики с капустой 🧆 КБЖУ на 100 гр - 105/12/5/3 Ингредиенты куриное филе - 550 гр капуста - 200 гр сыр (45%) - 60 гр помидоры - 250 гр йогурт греческий - 20 гр чеснок - 2 зубчика яйцо - 1 шт Запекаем при 200° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ну каким надо быть идиотом, чтобы кроме магазина и работы никуда не выходить? В российских городах полно развлечений, за которые вообще не нужно платить, а миллионы людей продолжают сидеть дома и ныть, что всё вокруг дорого. Выбирайте свой город и каждые выходные будете проводить как праздник: — Москва — Питер — Абакан — Ангарск — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Балашиха — Белгород — Бийск — Благовещенск — Братск — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Волжский — Екатеринбург — Ижевск — Иркутск — Иваново — Йошкар-Ола — Казань — Калининграда — Калуга — Камчатка — Кемерово — Киров — Краснодар — Красноярск — Комсомольск-на-Амуре — Королёв — Кострома — Крым — Курск — Курган — Липецк — Люберцы — Магнитогорск — Махачкала — Мурманск — Набережные Челны — Нальчик — Нижневартовск — Нижнекамск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Пермь — Петрозаводск — Подольск — Прокопьевск — Псков — Рязань — Ростов-на-Дону — Самара — Саратов — Саранск — Сахалин — Сочи — Ставрополь — Стерлитамак — Старый Оскол — Сургут и ХМАО — Смоленск — Сыктывкар — Таганрог — Тамбов — Тольятти — Тула — Томск — Тюмень — Тверь — Ульяновск — Уссурийск — Уфа — Улан-Удэ — Хабаровск — Челябинск — Чебоксары — Череповец — Чита — Шахты — Энгельс — Ярославль — Якутск — Другой город — Экономика — Россия

Хачапури на сковороде без лишних калорий 🍳 Ингредиенты 1 яйцо. 200 мл. молока. 100 гр. муки. Сыра около 80-100 гр. (у меня сулугуни). Щепотка соли. Щепотка сахара. 0,5 ч.л. разрыхлителя. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Паста с курицей и песто без вреда для фигуры 🍝 Ингредиенты Паста - 150 гр. Куриное филе - 250 гр. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Черри - 10 шт. Кинза - 2-3 ветки. Сливки (20-33%) - 250 гр. Масло сливочное, растительное. Песто (обязательно) - 1,5 ч.л. Пармезан/любой твердый сыр. Соль/перец - по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальная закуска без последствий на талии 🧀 КБЖУ на 100 гр: 206.8/15.2/6.8/16 Ингредиенты творог 5% 270 гр яйцо куриное 2 шт мука рисовая 5 ст.л Ингредиенты для начинки: сочный помидор моцарелла Ингредиенты для соуса: песто творожный сыр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Очень лёгкий и вкусный салат за 3 минуты 🥗 Ингредиенты Крабовые палочки (1 упаковка). Огурцы 2-3 шт. не больших. Для заправки так называемый "пп майонез": 2 ст.ложки сметаны или греческого йогурта. 1 ч.ложка (можно и ст.ложку) горчицы, (у меня зернистая, можно и обычную). 1 ч.л. оливкового масла. Соль, молотый черный перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться