Всем доброе утро❤️
Красивый пресс за 5 минут в день
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Невероятно вкусный бургер-торт — это обалдеть как вкусно! 🍔
Ингредиенты
Слоеное тесто 500 гр.
Фарш 400 гр.
Лук красный.
Маринованные огурчики.
Помидор.
Сыр моцарелла и плавленый.
Кетчуп, ПП майонез.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Делимся ПП рецептом овсяно-банановых панкейков с кольцами яблок 🍌
Ингредиенты
Овсянка - 45 гр.
Банан - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Идеальный белковый ужин для худеющих 🥘
Ингредиенты
Куриное филе 600 гр.
Яйцо 3 шт.
Помидор 150 гр.
Сметана - 3 ст.л.
Сыр 70 гр.
Соль/перец -по вкусу.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Полезный и вкусный завтрак — запеченные яйца с овощами и сыром фета 🍳
Ингредиенты
Лук - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Помидоры - 150 гр.
Шпинат - 30 гр.
Соль - 0,5-1 ч.л.
Черный перец по вкусу.
Сыр фета - 150 гр.
Яйца - 6 шт.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Высокобелковый пирог с курицей для стройной талии 🥧
Филе курицы - 500 гр.
Яйцо - 4 шт.
Молоко -300 мл.
Помидор - 1 шт.
Сыр твердый - 150 гр.
Мука рисовая - 150 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Комплекс для похудения
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Шаурма с тунцом - быстрый и здоровый перекус 🌯
КБЖУ на 100 гр: 148.9/8.7/3.4/4.7
Ингредиенты
лаваш
греческий йогурт
горчица
зелень
авокадо
яйцо
тунец
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Белковые вафли 🧇
Ингредиенты
творог обезжиренный 180 гр
греческий йогурт 140 гр
яйцо 2 шт
мука 30 гр
сах.зам
ванилин
соль на вкус
Приготовление в видео
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
ПП - бейглы 🥯
КБЖУ на 1 шт - 380/30/18/25
Ингредиенты
творог - 180 гр
яйцо - 1 шт
рисовая мука - 50 гр
разрыхлитель - 1/2 ч.л
шпинат - 1 горсть
соль, специи - по вкусу
кунжут - по вкусу
Начинка:
яйцо - 2 шт
сыр - 30 гр
шпинат - по вкусу
помидоры черри - 2-4 шт
соль - по вкусу
кунжут - по вкусу
Выпекаем при 180° 20-25 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 120 гр.
Молоко 1,5% - 240 мл.
Банан - 300 гр. (3 шт).
Ягоды любые - 300 гр.
Приготовление:
Банан размять вилкой, добавить хлопья и молоко, перемешать. Сверху выложить ягоды.
В духовку на 1 час при 180 град.(если свежие ягоды, то 35 минут) Дать остыть.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Брускетта с креветками и грушей 🥪
КБЖУ - 110/10,8/5,8/8,6
Ингредиенты
багет - 1 шт
груша - 1 шт
креветки - 12 шт
сливочное масло для смазки и карамелизации
сахар - 1 ст. л
руккола - пучок
сыр бри - 1 шт
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Простое кардио дома
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Брускетта с креветками и грушей 🍐
КБЖУ - 110/10,8/5,8/8,6
Ингредиенты
багет - 1 шт
груша - 1 шт
креветки - 12 шт
сливочное масло для смазки и карамелизации
сахар - 1 ст. л
руккола - пучок
сыр бри - 1 шт
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Бомбические баклажаны без вреда для фигуры 🍆
Ингредиенты
Баклажан 1 шт.
Помидор 2 шт.
Моцарелла
Для соуса:
Чеснок - 2 зубчика
Базилик
Паприка
Соль
Чёрный перец
Оливковое масло
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍕
КБЖУ - 137/11/4/13
Ингредиенты
лаваш - 110 гр
сыр - 20 гр
сметана - 1 ст. л
томатная паста - 1 ст. л
шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр
куриное филе готовое - 100 гр
дольки помидора - 50 гр
зеленый лук
сыр - 50 гр
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Лёгкий ПП салат 🥗
КБЖУ на 2 порции с соусом: 101/13,8/3,1/6,5
Ингредиенты
Куриное филе отваренное - 200 гр.
Яйцо отваренное - 1 шт.
Салат айсберг 60 гр.
Кукуруза 70 гр.
Рецепт сoyca:
Греческий йогурт - 4 чайные ложки
Горчица - 1 чайна ложка
Мёд - 1 чайная ложка
❤️Соль - 1/2 чайной ложки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Сырные галеты на кефире 🧀
КБЖУ на 100 грамм: 883/47.7/33.5/99.2
Ингредиенты
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 50 мл
ц/з мука - 150 гр
соль - по вкусу
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
сыр - 120 гр (у меня сулугуни)
помидор - 1 шт/ желток - 1 шт
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Делаем красивые и подтянутые ножки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Пшённая каша с сыром и яйцом 🧀
КБЖУ (100г) - 159/5/10/16
Ингредиенты
пшено 120 г
вода холодная 300 мл
молоко 250 мл
соль по вкусу
сливочное масло 30 г (20 во время варки, 10 при подаче)
голландский сыр 40 г
яйца 2 шт
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
