Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Сэндвич с рыбой и авокадо на завтрак 🥪 КБЖУ 390/15.9/15.3/41.9 Ингредиенты хлеб тостовый - 80 гр форель слабосоленая - 35 гр авокадо - 25 гр плавленый сыр - 19 гр салат айсберг - 15 гр соль - по вкусу перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезные оладьи для идеальной фигуры 🥞 Ингредиенты Яблоки Яйцо Творог 100 гр. Натуральный мёд Молоко Рисовая мука Разрыхлитель 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальный белковый ужин для худеющих 🥘 Ингредиенты Куриное / индейки филе 600 гр. Яйцо 3 шт. Помидор 150 гр. Сметана - 3 ст.л. Сыр 70 гр. Соль/перец -по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкоуглеводные ПП роллы 🍣 Ингредиенты Огурцы 3 шт. Рис отварной 50 гр. Творожный сыр. Слабосоленая семга 100 гр. Авокадо 1/2 шт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Избавляемся от целлюлита на бёдрах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный трайфл с вишней 🍒 Ингредиенты кефир 30 мл яйцо рисовая мука 10 гр кукурузный крахмал 6 гр какао 4 гр разрыхлитель подсластитель щепотка соли для крема: творожный сыр 35 гр натуральный йогурт густой 20 гр подсластитель щепотка соли замороженная вишня 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥧 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр соль/специи по вкусу Выпекать при 180С 30 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍕 КБЖУ - 137/11/4/13 Ингредиенты лаваш - 110 гр сыр - 20 гр сметана - 1 ст. л томатная паста - 1 ст. л шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр куриное филе готовое - 100 гр дольки помидора - 50 гр зеленый лук сыр - 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Простейший вишнёвый штрудель на завтрак 🍒 Ингредиенты Лаваш 1 шт. (150 гр.). Творог 360 гр. Сахзам. Яйцо 1 шт. Вишня 150 гр. Приготовление: Сверху можно еще помазать желтком и посыпать кунжутом. Получается очень вкусно, на завтрак самое то! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Работаем над мобильностью тазобедренных суставов 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятно вкусный бургер-торт — это обалдеть как вкусно! 🍔 Ингредиенты Слоеное тесто 500 гр. Фарш 400 гр. Лук красный. Маринованные огурчики. Помидор. Сыр моцарелла и плавленый. Кетчуп, ПП майонез. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Делимся ПП рецептом овсяно-банановых панкейков с кольцами яблок 🍏 Ингредиенты Овсянка - 45 гр. Банан - 1 шт. Яйца - 2 шт. Яблоко - 1 шт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рецепт ужина с рыбой, богатого витаминами и минералами 🐟 Ингредиенты Стейк семги. Соль. Черный перец. Средиземноморские травы. Растительное масло для жарки. Оливковое масло. Укроп. Лимонный сок. Для гарнира: Брокколи. Соль. Сушеный чеснок. Оливковое масло. Для салата: Руккола. Томаты. Тыквенные семечки. Пармезан. Авокадо. Соль. Черный перец. Оливковое масло. Лимонный сок. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста. Вареное куриное филе. Свежий помидор. Вареное яйцо. Свежий огурец. Консервированная кукуруза. Твердый сыр. Для заправки: 2 ст.л. нежирной сметаны. Соль/специи по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Простое кардио дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП рецепт блинов на молоке и кипятке 🥞 Ингредиенты Яйца - 3 шт. Молоко - 350 мл. Кипяток - 300 мл. Мука - 250 гр. Соль - 0,5 ч.л. Растительное масло - 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Безумно вкусная паста с курицей 🍝 КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19 Ингредиенты макароны - 250 гр куриное филе - 150 гр помидоры красный лук болгарский перец шампиньоны сливки (10%) - 150 мл творожный сыр - 30 гр томатная паста - 15 гр соль, специи - по вкусу сыр - 30 гр Приготовление в видео Запекаем при 180° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сэндвич без хлеба 🥪 Ингредиенты батат авокадо яйцо руккола филе индейки соль/перец оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сытный суши-боул за считанные минуты 🍱 КБЖУ на 100 гр: 160.6/9.3/7.5/12.7 Ингредиенты круглый рис 200 гр соль 1 ч.л слабосолёная рыбка огурец нори творожный сыр яйца 2 шт растительное масло для жарки зелёный лук кунжут соевый соус 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться