Белковые котлетки с индейкой 🧆
КБЖУ на 100 гр - 185/10/19/4
Ингредиенты
грудка индейки - 250 гр
морковь - 50 гр
лук - 50 гр
кабачок - 100 гр
яйцо - 1 шт
чеснок - 2-3 зубчика
оливковое масло - 20 мл
соль, перец - по вкусу
зелень - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро ❤️
Что делать, если у вас часто надутый живот
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Рулет с творогом 🫔
КБЖУ на 100 гр - 216/15.6/19.2/17
Ингредиенты
творог 5% - 180 гр
сыр - 80 гр
яйцо - 1 шт
тонкий лаваш - 100 гр
соль, перец - по вкусу
Выпекаем при 180° 15 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Салат с кабачком и моцареллой 🥗
КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9
Ингредиенты
Кукуруза
Шпинат
Кабачок
Моцарелла
Томаты черри
Для соуса:
Петрушка
Оливковое масло
Лимонный сок
Чеснок
Соль
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Пицца с куриным филе и шампиньонами 🍕
КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9
Ингредиенты
лаваш - 100 гр
куриное филе - 200 гр
сыр - 80 гр
шампиньоны - 100 гр
помидор - 100 гр
огурец - 50 гр
томатная паста - 20 гр
яйцо - 3 шт
сметана 15% - 40 гр
Запекаем при 180° 30 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Омлет на скорую руку 🍳
КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4
Ингредиенты
яйцо куриное 3 шт
помидор 100 гр
перец болгарский 100 гр
лук репчатый 50 гр
брынза 100 гр
петрушка пару веточек
масло растительное 2 ст.л
перец чёрный молотый по вкусу
ваши любимые специи по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картошечка с хрустящей корочкой 🥘
КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19
Ингредиенты
Картофель среднего размера 750г
Кипяток 2л
Соль 1 ч/л
Сода 1 ч/л
Масло растительное
чеснок 3 зуб.
Розмарин 2 веточки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Домашняя тренировка для стройных ног 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картошечка с хрустящей корочкой 🍟
КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19
Ингредиенты
Картофель среднего размера 750г
Кипяток 2л
Соль 1 ч/л
Сода 1 ч/л
Масло растительное
чеснок 3 зуб.
Розмарин 2 веточки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Омлет на скорую руку 🍳
КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4
Ингредиенты
яйцо куриное 3 шт
помидор 100 гр
перец болгарский 100 гр
лук репчатый 50 гр
брынза 100 гр
петрушка пару веточек
масло растительное 2 ст.л
перец чёрный молотый по вкусу
ваши любимые специи по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Невероятно вкусный ПП салатик 🥗
КБЖУ на 100 гр - 108/7/4/11,4
Ингредиенты
варено-копченая куриная грудка - 100 гр
листья салата - 50 гр
помидоры - 80 гр
красная консервированная фасоль - 100 гр
хлеб - 45 гр
сметана (10%) - 20 гр
соль, перец - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Волшебный салат для тех, кто хочет есть и не толстеть 🥗
Ингредиенты
Баклажан 1 шт.
Лук 1 шт.
Морковь 2 шт.
Болгарский перец 2 шт.
Помидор 3 шт.
Петрушка, кинза
Чеснок 1 зубчик
Соевый соус
Красный перец
Черный перец
Соль
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Красивый пресс за 5 минут в день
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Нежный кокосовый десерт для худеющих 🥥
Ингредиенты
Йогурт без добавок, 500 мл.
Желатин, 18 гр.
Вода, 180 мл.
Сахарная пудра, 60 гр.
Кокосовая стружка, 60 гр.
Ванилин по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Хачапури на лаваше всего за 5 минут 🍳
Ингредиенты
Сыр сулугуни – 100 гр (можно обычный сыр)
Творог – 100 гр
Яйцо – 1 шт
Кефир – 100 мл
Щепотка соли
Лаваш
Сливочное масло или масло гхи
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
ПП тирамису для худых ляжек 🧁
Ингредиенты
Хлебцы карамельные 4 шт.
Баночка мягкого творога 170 гр.
Мёд или сироп топинамбура 40 гр.
Кофе.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Король ПП-салатов — очень вкусный «Цезарь», просто пальчики оближешь 🥗
Ингредиенты
Куриное филе
Пекинская капуста
Помидоры черри
Огурцы
Сыр
Хлеб кукурузный
Сметана
Чеснок
Соль, перец специи по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Упражнения для раскрытия грудного отдела❤️
❤️ - Буду делать
👍 - Хочу упражнение на другую группу мышц
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Эффективный комплекс упражнений от отеков
❤️ - Если понравился комплекс упражнений
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
