Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Полезная рыба с овощами на ужин 🐟 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4 Ингредиенты Форель - 400 гр. Соль - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Сок лимона - 1/2 шт. Огурец - 1-2 шт. Помидор - 1-2 шт. Запекаем при 190° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Отличный вариант ПП завтрака для ленивых, но тех, кто хочет разнообразия 🍳 Ингредиенты Тортилья - 3 шт. Яйца - 3 шт. Творог зерненый - 3 ст.л. Шпинат Томаты черри либо обычные Сыр любой твердый Соль, перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкусный обед для худеющих - заливной пирог с зелёным луком и яйцом 🥧 КБЖУ на 100 г: 167/12/7/11 Ингредиенты Яйцо 2 шт. Мягкий творог 0% 170 гр. Рисовая мука 50 гр. Соль 1/4 ч.л Разрыхлитель 1/2 ч.л. Начинка: Яйцо варёное 3 шт. Зелёный лук 15 гр. Соль, перец Кунжут 5 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Завтрак, который даст сил и энергии на день 🍳 КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8 Ингредиенты Яйцо 1 шт. Молоко 1 ст.л. Соль, перец по вкусу Фарш индейка/курица 50 гр. Лёгкий сыр 15 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный ПП-тортик на диете 🍰 КБЖУ на весь тортик: 243/16/7/30 Ингредиенты Тёртая морковь 100 гр. Яйцо 1 шт. Мука 20 гр. Разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для крема: Греческий йогурт 100 гр. Подсластитель 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Делаем красивые и подтянутые ножки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный тортик для плоского живота 🍰 Ингредиенты Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). Яйцо 2 шт. Мука 60 гр. Молоко 20 мл. Разрыхлитель. Сахзам. Корица. Грецкий орех 15 гр. Цедра апельсина. Крем: Творожный сыр 60 гр. Мягкий творог 60 гр. Ваниль. Сахзам. Приготовление: В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковый ужин без вреда для фигуры 🥘 Ингредиенты Филе куриное 2 шт. Соль, черный перец, паприка, сушеные травы. Начинка: Творог 60 гр. Сыр 60 гр. Яйцо 1 шт. Укроп 4 веточки. Чеснок 1 зубчик. Соль щепотка. В духовку 200 градусов на 30 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Творожная шарлотка без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйца 2 шт. Мука кукурузная 50 гр. Творог мягкий 200 гр. Яблоки небольшие 2 шт. Разрыхлитель 0,5 ч.л. Корица по вкусу. Подсластитель мёд 1 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП десерт с чиа из 3-х ингредиентов 🧁 КБЖУ на всю порцию (220 гр.) 226 - 20/10/15 Ингредиенты 200 гр. греческого йогурта 20 гр. семян чиа Сахзам. по вкусу Начинка (у меня шоколад без сахара 40 гр.) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ленивая высокобелковая ачма для худеющих 🧀 КБЖУ на 100 гр.: 175 - 12 - 8,5 - 12,4 Ингредиенты Творог 5% - 200 гр. Яйцо - 2 шт. Молоко 3,2% - 150 мл. Сыр - 100 гр. Лаваш тонкий - 150 гр. Соль, перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Плоский живот к лету 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ну каким надо быть идиотом, чтобы кроме магазина и работы никуда не выходить? В российских городах полно развлечений, за которые вообще не нужно платить, а миллионы людей продолжают сидеть дома и ныть, что всё вокруг дорого. Выбирайте свой город и каждые выходные будете проводить как праздник: — Москва — Питер — Абакан — Ангарск — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Балашиха — Белгород — Бийск — Благовещенск — Братск — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Волжский — Екатеринбург — Ижевск — Иркутск — Иваново — Йошкар-Ола — Казань — Калининграда — Калуга — Камчатка — Кемерово — Киров — Краснодар — Красноярск — Комсомольск-на-Амуре — Королёв — Кострома — Крым — Курск — Курган — Липецк — Люберцы — Магнитогорск — Махачкала — Мурманск — Набережные Челны — Нальчик — Нижневартовск — Нижнекамск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Пермь — Петрозаводск — Подольск — Прокопьевск — Псков — Рязань — Ростов-на-Дону — Самара — Саратов — Саранск — Сахалин — Сочи — Ставрополь — Стерлитамак — Старый Оскол — Сургут и ХМАО — Смоленск — Сыктывкар — Таганрог — Тамбов — Тольятти — Тула — Томск — Тюмень — Тверь — Ульяновск — Уссурийск — Уфа — Улан-Удэ — Хабаровск — Челябинск — Чебоксары — Череповец — Чита — Шахты — Энгельс — Ярославль — Якутск — Другой город — Экономика — Россия

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍋 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Манговое смузи для похудения 🍹 Ингредиенты манго 1 шт банан 1 шт сок с манго 200мл кокосовое молоко 100мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хачапури на лаваше всего за 5 минут 🧀 Ингредиенты Сыр сулугуни – 100 гр (можно обычный сыр) Творог – 100 гр Яйцо – 1 шт Кефир – 100 мл Щепотка соли Лаваш Сливочное масло или масло гхи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкусные болгарские перцы 🫑 Ингредиенты Красный перец — 150 г Яйцо — 1 шт. Лёгкий сыр 16% — 20 г Помидор — 80 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Подтянутый живот вам обеспечен 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Обалденная куриная грудка на ужин 🥧 Ингредиенты Куриное филе 3 шт. Сметана 10% или греческий йогурт Сыр Помидоры Растительное масло Соль, перец, специи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться