Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍋 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежные куриные котлетки с грибами для тех кто на диете 🥘 КБЖУ - 89 ккал (9/5/5) Ингредиенты Фарш из куриных бёдер Яйцо Петрушка пучок Лук Шампиньоны Панировочные сухари Соль и чёрный перец ❤️Сливки ❤️Вода или бульон 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезная паста с тунцом, после которой штаны будут слетать сами 🍝 Ингредиенты Авокадо 1/2. Творожный сыр 40 гр. Тунец в собственном соку 200 гр. (с соком). Оливки/маслины. Томаты черри. Зеленый лук. Пармезан 30 гр. Любой вид пасты. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Бутерброд с лососем на завтрак КБЖУ на 100 гр - 199/13.7/12.2/7.8 Ингредиенты яйцо - 2 шт тостовый хлеб - 40 гр сыр чеддер - 30 гр руккола - 9 гр слабосоленый лосось - 80 гр помидоры черри - 30 гр Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт Картофель 6 шт Соль, перец молотый, лавровый лист Зелень (у меня укроп и зелёный лук) Чесночок 5 зубчиков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежный суп с брокколи 🥦 Ингредиенты Луковица — 1 шт Морковь — 1,5 шт Брокколи — 400 г Сливочное масло — 10-15 г Оливковое масло — 1,5 ч. л. Мука — 3 ст. л. Соль — 1 ч. л. Бульон — 1 литр Сливки — 500 мл Сыр — 150 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пирог с творогом и сыром для худеющих 🧀 Ингредиенты Творог - 200 гр. Яйца - 2 шт. Молоко - 180 мл. Сыр - 100 гр. Лаваш - 130 гр. Зелень, соль. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный тортик для плоского живота 🍰 Ингредиенты Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). Яйцо 2 шт. Мука 60 гр. Молоко 20 мл. Разрыхлитель. Сахзам. Корица. Грецкий орех 15 гр. Цедра апельсина. Крем: Творожный сыр 60 гр. Мягкий творог 60 гр. Ваниль. Сахзам. Приготовление: В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Деистический салат — «Женский каприз!» 🥗 Ингредиенты Огурец - 1 шт. Помидоры черри - 6-8 шт. Форель с/с - 100 гр. Сыр творожный - 100 гр. Кунжут. Микс салатов. Твердый сыр - 30 гр. (пармезан). Заправка: Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.л. Сок апельсина - 2 ст.л. Соевый соус -1 ч.л .и при желании щепотка соли Зернистая горчица - 1 ч.л. Мед - 1 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Если нет времени на тренировку, выполняете этот комплекс 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятно вкусный бургер-торт — это обалдеть как вкусно! 🍔 Ингредиенты Слоеное тесто 500 гр. Фарш 400 гр. Лук красный. Маринованные огурчики. Помидор. Сыр моцарелла и плавле 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеченные ПП картофель и кабачки в сливочном соусе а-ля гратен 🥧 Ингредиенты Кабачок - 2 шт. Картофель - 3-4 шт. Сливочное масло - 40 гр. Мука - 2 ст.л. Молоко - 600 мл. Соль, черный перец по вкусу. Моцарелла - 150 гр. Пармезан и панировочные сухари по желанию. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста. Вареное куриное филе. Свежий помидор. Вареное яйцо. Свежий огурец. Консервированная кукуруза. Твердый сыр. Для заправки: 2 ст.л. нежирной сметаны. Соль/специи по вкусу. Перемешиваем и получаем диетический салат, если им заменить ужин то с утра проснешься с плоским животиком и не отечной. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковый киш для настоящий спортсменок — просто пальчики оближешь 🥧 Ингредиенты 1 яйцо. 90 гр. творога. 70 гр. мягкого творога. 30 гр. сливочного масла. 150 гр. муки (у меня пшеничная). Соль. Для заливки: 2 яйца. 125 гр. мягкого творога. Соль. Для начинки: 7-8 шт. броколли Консервированная индейка (можно заменить на обжаренную курочку или красную рыбку). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Эффективное упражнение 4в1 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Паста с курицей и песто без вреда для фигуры 🍝 Ингредиенты Паста - 150 гр. Куриное филе - 250 гр. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Черри - 10 шт. Кинза - 2-3 ветки. Сливки (20-33%) - 250 гр. Масло сливочное, растительное. Песто (обязательно) - 1,5 ч.л. Пармезан/любой твердый сыр. Соль/перец - по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Овсяные хлопья - 120 гр. Молоко 1,5% - 240 мл. Банан - 300 гр. (3 шт). Ягоды любые - 300 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковые куриные рулеты без вреда для фигуры 🌮 Ингредиенты 2 крупные куриные грудки. 100 - 150 гр. масла. 80 - 100 гр. сыра. Зелень, чеснок. 1 помидор. 1 яйцо для кляра. Мука, панировочные сухари. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картошечка с хрустящей корочкой 🍟 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться