Всем доброе утро❤️
Запеченные макароны с курочкой и овощами
КБЖУ на 100 гр: 143/8/3/19
Ингредиенты
Макароны из твёрдых сортов пшеницы – 250 г
Куриное филе – 150 г
Овощи по выбору – 200 г
Сливки 10% – 150 г
Творожный сыр – 30 г
Томатная паста – 15 г
Соль, специи – по вкусу
Сыр для посыпки – 30 г
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Домашняя тренировка для стройных ног 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Быстрый комплекс на все группы мышц 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Легкий ПП десерт для худеющих 🍮
КБЖУ 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8
На 2 порции:
200 гр. белка.
200 гр. яблок.
Сахарозаменитель.
200 гр. греческого йогурта.
1 чайная ложка лимонного сока.
Щепотка соли.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Очень вкусная высокобелковая запеканка без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Куриное филе 300 гр.
Творог 200 гр.
Помидоры черри 8 шт.
4 яйца
Соль, перец, приправа.
Сыр 150 гр.
Запекаем 30 минут при 190С.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Полезный завтрак без вреда для фигуры 🧘♀️
Ингредиенты
250-300 гр. шпината.
4-5 яиц.
300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут).
сыр Фета.
Оливковое масло.
Смесь перцев, соль по желанию.
Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духову
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Избавляемся от живота
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Очень вкусная высокобелковая запеканка без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Куриное филе 300 гр.
Творог 200 гр.
Помидоры черри 8 шт.
4 яйца
Соль, перец, приправа.
Сыр 150 гр.
Запекаем 30 минут при 190С.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Полезный завтрак без вреда для фигуры 🍳
Ингредиенты
250-300 гр. шпината.
4-5 яиц.
300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут).
сыр Фета.
Оливковое масло.
Смесь перцев, соль по желанию.
Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать).
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Отличный вопрос 😄
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🥯
КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14
Ингредиенты
Творог 200 гр.
Яйцо 1 шт.
Овсяная мука 60 гр.
Кокосовая стружка 40 гр.
Подсластитель, соль.
Разрыхлитель.
Выпекать 30 минут при 180 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Ленивые хачапури - вафли
КБЖУ на порцию - 226/21.3/7.1/18
Ингредиенты
яйцо - 2 шт
мука - 80 гр
кефир - 120 мл
сыр твердый - 120 гр
разрыхлитель - 1/2 ч.л
соль - по вкусу
зелень - по вкусу
растительное масло - 2 ст.л
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Полезные безглютеновые сочники 🥯
КБЖУ - 233/15,1/12,1/13,8
Ингредиенты
Для основы:
творог в брикете - 90 гр
яичный желток - 20 гр
миндальная мука - 20 гр
рисовая мука - 40 гр
разрыхлитель - 2 гр
подсластитель - по вкусу
соль - щепотка
масло кокосовое - 6 гр
Для начинки:
творог в брикете - 110 гр
сметана - 20 гр
подсластитель - по вкусу
крахмал кукурузный - 4 гр
ванилин
❤️яичный желток для смазывания
Приготовление на видео
Выпекаем при 170° 20 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Нежные булочки с ягодной начинкой 🥯
КБЖУ - 181,8/12,8/5,3/20
Ингредиенты
Для теста:
творог (5%) - 400 гр
яйцо - 1 шт
яичный белок - 1 шт
мука - 150 гр
подсластитель - по вкусу
кокосовая стружка - 10 гр
разрыхлитель - 1 ч. л
Для начинки:
ягоды - 60 гр
Для обвалки:
кокосовая стружка - 10 гр
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳
КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1
Ингредиенты
яйца
сливочное масло
сыр фета или брынза
помидоры
болгарский перец
соль, специи
зелень
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍕
КБЖУ - 137/11/4/13
Ингредиенты
лаваш - 110 гр
сыр - 20 гр
сметана - 1 ст. л
томатная паста - 1 ст. л
шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр
куриное филе готовое - 100 гр
дольки помидора - 50 гр
зеленый лук
сыр - 50 гр
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥧
КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1
Ингредиенты
замороженные овощи
куриное филе
яйцо 3 шт
твёрдый сыр
соль/специи по вкусу
Выпекать при 180С 30 мин
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Доброе утро ❤️
Комплекс упражнений на все тело 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Овощные фрикадельки для твоей талии 🧆
КБЖУ на 100 грамм: 300/14/12/32
Ингредиенты
баклажан 200гр
лук 100гр
2 зубчика чеснока
1 яйцо ( для тех кто хочет больше белка и меньше жиров, вместо яйца 2 яичных белка)
50 гр твердого сыра или Лайт
рисовая мука 60гр
орегано, специи
1,5ст ложки оливкового масла
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Потрясающе вкусная запеканка из куриного фарша 🥧
КБЖУ на 100 гр - 206,1/18,7/13,4/2,6
Ингредиенты
куриный фарш - 500 гр
лук - 1 шт
шампиньоны - 200 гр
помидоры - 4 шт
сметана - 3 ст. л
сыр - 120 гр
зелень
соль, специи - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
