Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Низкоуглеводные ПП роллы 🍣 Ингредиенты Огурцы 3 шт. Рис отварной 50 гр. Творожный сыр. Слабосоленая семга 100 гр. Авокадо 1/2 шт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Веган - паста 🍝 КБЖУ на порцию - 463/21/13/69 Ингредиенты стручковая фасоль - 200 гр цукини - 300 гр паста - 120 гр Соус песто: белая фасоль - 200 гр вода - 1-2 ст.л лимонный сок - 2 ст.л кешью - 35 гр шпинат - 1 пучок базилик - 1 пучок чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу специи - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный салат, который оценит каждый 🥗 КБЖУ на 100 гр: 64.3/1.3/4.5/5 Ингредиенты морковь 150-200 гр соевый соус 1 ст.л яблочный уксус 1 ст.л кунжутное масло 2 ст.л мёд 2 ч.л сок лайма 1/2 шт хлопья чили по вкусу зелёный лук по вкусу кунжут 2 ч.л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Оптимальное время приема пищи до тренировки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкусные болгарские перцы 🫑 Ингредиенты Красный перец — 150 г Яйцо — 1 шт. Лёгкий сыр 16% — 20 г Помидор — 80 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП запеканка с курицей и капустой 🥧 Ингредиенты⠀ Филе куриное - 200 гр. Капуста -250 гр. Лук Морковь Приправа для курицы - по вкусу Соль - по вкусу ⠀ Для заливки: Яйцо - 2 шт. Сметана - 150 гр. Соль - по вкусу ⠀ Запекать 40 минут при 180 градусах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Лёгкое яблочное суфле для худеющих 🍎 Ингредиенты Яблоки 2 шт. Яйца 2 шт. Греческий йогурт 80 гр. Запекать 20 минут при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковый пирог с курицей для стройной талии 🥧 Филе курицы - 500 гр. Яйцо - 4 шт. Молоко -300 мл. Помидор - 1 шт. Сыр твердый - 150 гр. Мука рисовая - 150 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий ПП десерт для худеющих 🍎 КБЖУ 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8 На 2 порции: 200 гр. белка. 200 гр. яблок. Сахарозаменитель. 200 гр. греческого йогурта. 1 чайная ложка лимонного сока. Щепотка соли. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Избавляемся от живота 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежный кокосовый десерт для худеющих 🍮 Ингредиенты Йогурт без добавок, 500 мл. Желатин, 18 гр. Вода, 180 мл. Сахарная пудра, 60 гр. Кокосовая стружка, 60 гр. Ванилин по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍳 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). Кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу. Приготовление: В форму для запекания выложить лепешку, вылить яйца, добавить творог и соль/перец. Перемешать. Сверху выложить помидоры, шпинат, натертый сыр. Выпекать в духовке до готовности (20-30 минут). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Безумно вкусная паста с курицей 🥘 КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19 Ингредиенты макароны - 250 гр куриное филе - 150 гр помидоры красный лук болгарский перец шампиньоны сливки (10%) - 150 мл творожный сыр - 30 гр томатная паста - 15 гр соль, специи - по вкусу сыр - 30 гр Приготовление в видео Запекаем при 180° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийная кабачковая запеканка «-5 кг» — будете хотеть добавку снова и снова 🥧 Ингредиенты 2 маленьких кабачка 1 крупный помидор 3-4 яйца 50 гр. сыра 1 зубчик чеснока Соль/ перец по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста. Вареное куриное филе. Свежий помидор. Вареное яйцо. Свежий огурец. Консервированная кукуруза. Твердый сыр. Для заправки: 2 ст.л. нежирной сметаны. Соль/специи по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Простое кардио дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пицца с куриным филе и шампиньонами 🍕 КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9 Ингредиенты лаваш - 100 гр куриное филе - 200 гр сыр - 80 гр шампиньоны - 100 гр помидор - 100 гр огурец - 50 гр томатная паста - 20 гр яйцо - 3 шт сметана 15% - 40 гр Запекаем при 180° 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Омлет на скорую руку 🍳 КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4 Ингредиенты яйцо куриное 3 шт помидор 100 гр перец болгарский 100 гр лук репчатый 50 гр брынза 100 гр петрушка пару веточек масло растительное 2 ст.л перец чёрный молотый по вкусу ваши любимые специи по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться