Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Картошечка с хрустящей корочкой 🍟 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Мексиканский салат для поддержания спортивной формы 🥗 Ингредиенты Листья салата. Помидоры черри. Огурец. Кукуруза консервированная. Фасоль красная консервированная. Грудка - 1 шт. Соус: Авокадо - 1 шт. Укроп - пучок. Сок лимона. Соль. Греческий йогурт- 140 гр. (Соус не хранится, его нужно съедать сразу после приготовления, так как он темнеет). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

🍷В России впервые пройдет фестиваль вина и шампанского. Фестиваль пройдет в мае и июне во многих городах👇 Можно будет попробовать более 100 сортов вина, почти со всего мира - бесплатно. Помимо вина, можно будет попробовать сырье (виноград), из которого делают это вино. К сожалению мероприятие 18+ и с детьми нельзя. Для тех, кто отметит мероприятие в соц сетях, получат бутылочку красного или белого в подарок. Если ваш город есть в списке ниже, узнавайте (нажав на город) какого числа и адрес, где будет мероприятие. А так же не забудьте в канале вашего города получить бесплатные ваучеры на вход. На каждый город выдается по 1000 бесплатных билетов, успейте забрать👇 — Москва — Питер — Абакан — Ангарск — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Балашиха — Белгород — Бийск — Благовещенск — Братск — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Волжский — Екатеринбург — Евпатория — Иваново — Ижевск — Иркутск — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Камчатка — Кемерово — Керчь — Киров — Краснодар — Красноярск — Комсомольск-на-Амуре — Королёв — Кострома — Крым — Курган — Курск — Липецк — Люберцы — Магнитогорск — Махачкала — Москва — Мурманск — Набережные Челны — Нальчик — Нижневартовск — Нижнекамск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орел — Пенза — Пермь — Петрозаводск — Подольск — Прокопьевск — Псков — Ростов — Рязань — Самара — Саратов — Саранск — Сахалин — Санкт-Петербург — Севастополь — Симферополь — Смоленск — Сочи — Ставрополь — Сургут и ХМАО — Сыктывкар — Таганрог — Тамбов — Тверь — Тольятти — Томск — Тула — Тюмень — Улан-Удэ — Ульяновск — Уссурийск — Уфа — Феодосия — Хабаровск — Химки — Челябинск — Чебоксары — Череповец — Чита — Шахты — Энгельс — Ярославль — Якутск — Ялта Другой город

ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Овсяные хлопья - 120 гр. Молоко 1,5% - 240 мл. Банан - 300 гр. (3 шт). Ягоды любые - 300 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковые куриные рулеты без вреда для фигуры 🥘 Ингредиенты 2 крупные куриные грудки. 100 - 150 гр. масла. 80 - 100 гр. сыра. Зелень, чеснок. 1 помидор. 1 яйцо для кляра. Мука, панировочные сухари. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйцо 2 шт. Молоко 2.5% 150 мл. Помидоры 200 гр. Куриное филе 325 гр. Рисовая мука 80 гр. Сыр 20% 60 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘 Ингредиенты Филе грудки Шпинат Моцарелла Томаты Соль/перец Сладкая паприка Оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Кабачки с рикоттой 🍅 КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3 Ингредиенты Кабачок 2 шт Рикотта 150 Сыр 150 гр Яйцо 1 шт Томатный соус 250 г Зелень 1 пучок Чеснок 1 зубчик Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с ананасами без вреда для фигуры 🥗 КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 Ингредиенты филе индейки отварное 100 гр сельдерей 1 стебель отварные яйца 3 шт пекинская капуста 3 листа консервированный ананас 150 гр тёртый пармезан 70 гр Ингредиенты для соуса: греческий йогурт 230 гр сок лимона 15 мл соль/перец по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийная кабачковая запеканка «-5 кг» — будете хотеть добавку снова и снова 🥧 Ингредиенты 2 маленьких кабачка 1 крупный помидор 3-4 яйца 50 гр. сыра 1 зубчик чеснока Соль/ перец по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сочники с творогом для худых ляжек КБЖУ на 4 сочника: 400/30/10/44 Ингредиенты Творог 5% 150 гр. Рисовая мука 100 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 1/2 ч.л. Подсластитель Делток для смазывания ⠀ Ингредиенты для начинки: Творог 5% 150 гр. Подсластитель Сироп топинамбура Выпекать 20 минут при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍳 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). Кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🍮 Ингредиенты Овсяные хлопья - 120 гр. Молоко 1,5% - 240 мл. Банан - 300 гр. (3 шт). Ягоды любые - 300 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный завтрак без вреда для фигуры 🍳 Ингредиенты 250-300 гр. шпината. 4-5 яиц. 300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут). сыр Фета. Оливковое масло. Смесь перцев, соль по желанию. Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП «Брауни-тирамису» без вреда для фигуры 🍰 ⠀ Ингредиенты Яйцо - 2 шт. Кефир (1%) - 100 гр. Мягкий творог (0%) - 100 гр. Мука рисовая - 40 гр. Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. Какао-порошок - 40 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Подсластитель - 10 гр. ⠀ Крем: Творожный сыр - 100 гр. Мягкий творог 0% - 250 гр. Подсластитель - 7 гр. Кофе растворимый - 5 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «-5 килограмм» для идеального ужина 🥘 Ингредиенты Руккола/салат. Авокадо (половина). Черри Кукуруза (консервированная без сахара). Куриное филе/филе индейки (отварить или запечь со специями, как сделала я). Для заправки: Горчица. Лимонный сок. Оливковое масло. Сухой чеснок. Перец. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картофель фри в духовке для худеющих 🍟 Ингредиенты Средний картофель - 4 шт. Мука/крахмал - 1 ст.л. Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л. Соль, молотый перец по вкусу Масло - 1 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

КАК Я КОРМЛЮ СЕМЬЮ ИЗ 4 ЧЕЛОВЕК НА 500₽ В ДЕНЬ?🤯 Раньше тратила на еду по 20 000₽ в месяц и не замечала куда уходят деньги. Пока не нашла канал «ПО-БЮДЖЕТНОМУ» 🇷🇺 там дарят бесплатное меню с простыми и вкусными рецептами из доступных продуктов. Теперь семья сыта и довольна, а я экономлю! 🎁 Подпишитесь и получите готовое бюджетное меню на неделю👉🏻 https://max.ru/join/xVQsP6FibbiOl6N7z-W5iamZeOpKxNLC00E9eegidX0

Всем доброе утро❤️ Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться