Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Хачапури на сковороде без лишних калорий 🧀 Ингредиенты 1 яйцо. 200 мл. молока. 100 гр. муки. Сыра около 80-100 гр. (у меня сулугуни). Щепотка соли. Щепотка сахара. 0,5 ч.л. разрыхлителя. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный завтрак без вреда для фигуры 🍳 Ингредиенты 250-300 гр. шпината. 4-5 яиц. 300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут). сыр Фета. Оливковое масло. Смесь перцев, соль по желанию. Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Попробуй сделать этот комплекс всего за минуту - это кратко и эффективно! Делаете такие короткие комплексы? ❤️ - да 🔥 - нет, люблю длительные тренировки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Супер быстрый десерт на похудении 🥮 Ингредиенты 2 сладких яблока. 2 яйца. 80 гр. греческого йогурта. Измельчаем все в блендере, переливаем в формочки и запекаем 20 минут при температуре 180 градусов. По желанию можно добавить сахорозаменитель или ягоды. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍏 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный завтрак без вреда для фигуры 🍳 Ингредиенты 250-300 гр. шпината. 4-5 яиц. 300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут). сыр Фета. Оливковое масло. Смесь перцев, соль по желанию. Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍋 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Утренний комплекс для ленивых! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Фриттата - настоящая находка для худеющих 🥦 Ингредиенты 2 яйца Морковь отварная Брокколи Кабачок сырой Специи по возрасту (у меня перец и чеснок) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ароматный ПП хачапури 🧀 КБЖУ на 100 гр: 182.7/18.9/7.1/10.1 Ингредиенты Твёрдый сыр 100 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 0.5 ч.л. Мука 60 гр. Молоко 100 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хрустящие баклажаны с фаршем 🍆 Ингредиенты баклажаны 2 шт. фарш 300 г. зелëный лук соль, перец чеснок, паприка масло для жарки мука 300 г. вода 200 мл. соль масло 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйцо 2 шт. Молоко 2.5% 150 мл. Помидоры 200 гр. Куриное филе 325 гр. Рисовая мука 80 гр. Сыр 20% 60 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘 Ингредиенты Филе грудки Шпинат Моцарелла Томаты Соль/перец Сладкая паприка Оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Всего 5 минут в день для подтянутого тела 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рулет с творогом 🫔 КБЖУ на 100 гр - 216/15.6/19.2/17 Ингредиенты творог 5% - 180 гр сыр - 80 гр яйцо - 1 шт тонкий лаваш - 100 гр соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пицца с куриным филе и шампиньонами 🍕 КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9 Ингредиенты лаваш - 100 гр куриное филе - 200 гр сыр - 80 гр шампиньоны - 100 гр помидор - 100 гр огурец - 50 гр томатная паста - 20 гр яйцо - 3 шт сметана 15% - 40 гр Запекаем при 180° 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Омлет на скорую руку 🍳 КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4 Ингредиенты яйцо куриное 3 шт помидор 100 гр перец болгарский 100 гр лук репчатый 50 гр брынза 100 гр петрушка пару веточек масло растительное 2 ст.л перец чёрный молотый по вкусу ваши любимые специи по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картошечка с хрустящей корочкой 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться