Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро❤️ Упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с ананасами без вреда для фигуры 🥗 КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 Ингредиенты филе индейки отварное 100 гр сельдерей 1 стебель отварные яйца 3 шт пекинская капуста 3 листа консервированный ананас 150 гр тёртый пармезан 70 гр Ингредиенты для соуса: греческий йогурт 230 гр сок лимона 15 мл соль/перец по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍮 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозаменитель по вкусу. Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежнейшие блинчики из кабачков 🥞 КБЖУ на 100 гр: 83.4/2.5/5.1/7.2 Ингредиенты кабачок 300 гр яйца 3 шт мука 150 гр соль зелень по желанию молоко 200 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Обалденная куриная грудка на ужин 🥘 Ингредиенты Куриное филе 3 шт. Сметана 10% или греческий йогурт Сыр Помидоры Растительное масло Соль, перец, специи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Держите рабочий лайфхак для похудения 😄 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Оптимальное время приема пищи до тренировки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍋 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Манговое смузи для похудения 🍹 Ингредиенты манго 1 шт банан 1 шт сок с манго 200мл кокосовое молоко 100мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хачапури на лаваше всего за 5 минут 🧀 Ингредиенты Сыр сулугуни – 100 гр (можно обычный сыр) Творог – 100 гр Яйцо – 1 шт Кефир – 100 мл Щепотка соли Лаваш Сливочное масло или масло гхи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкусные болгарские перцы 🫑 Ингредиенты Красный перец — 150 г Яйцо — 1 шт. Лёгкий сыр 16% — 20 г Помидор — 80 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Подтянутый живот вам обеспечен 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Спагетти на быструю руку, на похудении 🍝 Ингредиенты Спагетти Сыр чеддер Сыр моцарелла Томатного соус 150 гр. Сметаны 150 гр. Перец и соль 700 мл. воды В духовку при 180°С на 30-40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Лёгкий салат на ужин 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста - 100 гр. Огурцы - 2 шт.маленьких Куриное филе отварное/обжареное - 100 гр. Сыр натертый - 30 гр. Кукуруза - 60 гр. Соль Сметана - для заправки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйцо 2 шт. Молоко 2.5% 150 мл. Помидоры 200 гр. Куриное филе 325 гр. Рисовая мука 80 гр. Сыр 20% 60 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍏 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳 КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1 Ингредиенты яйца сливочное масло сыр фета или брынза помидоры болгарский перец соль, специи зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнение для ног 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Овсяные хлопья - 120 гр. Молоко 1,5% - 240 мл. Банан - 300 гр. (3 шт). Ягоды любые - 300 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться