Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍋 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥮 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр соль/специи по вкусу Выпекать при 180С 30 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный тортик для плоского живота 🍰 Ингредиенты Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). Яйцо 2 шт. Мука 60 гр. Молоко 20 мл. Разрыхлитель. Сахзам. Корица. Грецкий орех 15 гр. Цедра апельсина. Крем: Творожный сыр 60 гр. Мягкий творог 60 гр. Ваниль. Сахзам. Приготовление: В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Диетический салат, который можно даже на ночь 🥗 Ингредиенты Тунец в собственном соку - 1 банка. Кукуруза - 1 банка. Яйца - 4 шт. Огурцы - 2-3 шт. Зеленый лук - пучок. Соль, греческий йогурт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Тренировка на низ тела 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП паста, которая точно покорит любое сердце 🍝 Ингредиенты Макароны 300 гр. Филе 3 шт. Яйца, сухари для панировки Помидоры 2 шт. Томатная паста 1 ст.л. Сливки 200 мл. Соль, перец, зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

❗️Важное сообщение от администрации Мы заметили, что вы недавно создали аккаунт в мессенджере MAX, но до сих пор не присоединились к каналу своего региона. В связи с блокировками других интернет-ресурсов это позволит вам всегда оставаться на связи и первым узнавать о происходящем в городе из официальных источников. Выберите свой город из списка: — Москва — Питер — Абакан — Ангарск — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Балашиха — Белгород — Бийск — Благовещенск — Братск — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Волжский — Екатеринбург — Ижевск — Иркутск — Иваново — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Камчатка — Кемерово — Киров — Краснодар — Красноярск — Комсомольск-на-Амуре — Королёв — Кострома — Крым — Курск — Курган — Липецк — Люберцы — Магнитогорск — Махачкала — Мурманск — Набережные Челны — Нальчик — Нижневартовск — Нижнекамск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Пермь — Петрозаводск — Подольск — Прокопьевск — Псков — Рязань — Ростов-на-Дону — Самара — Саратов — Саранск — Сахалин — Сочи — Ставрополь — Стерлитамак — Старый Оскол — Сургут и ХМАО — Смоленск — Сыктывкар — Таганрог — Тамбов — Тольятти — Тула — Томск — Тюмень — Тверь — Ульяновск — Уссурийск — Уфа — Улан-Удэ — Хабаровск — Челябинск — Чебоксары — Череповец — Чита — Шахты — Энгельс — Ярославль — Якутск — Другой город — Экономика — Россия

Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🥕 Ингредиенты Морковь 1/2 Куриное яйцо 1 шт. Кукурузная мука 1,5 ст.л. Разрыхлитель теста 1/4 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Согревающий чай для поднятия иммунитета ☕ КБЖУ на 100 гр: 30.9.8/5.2/12.3/44.9 Ингредиенты Облепиха 300 гр. Апельсин 2 шт. Мёд 2 ч.л. Корень имбиря Корица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с тунцом за 5 минут для тех, кто следит за фигурой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 81.5/8.3/4.3/2.4 Ингредиенты Тунец консервированный 1 банка Пекинская капуста Яйца 2 шт. Огурец 1-2 шт. Кукуруза 150 гр. Укроп Ингредиенты для заправки: Сметана 10% Горчица в зёрнах 1 ч.л. Соль по вкусу Чёрный молотый перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеканка с брокколи для тех, кто следит за питанием 🥦 КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1 Ингредиенты Куриное филе 500 гр. Брокколи 350 гр. Яйца 2 шт. Шампиньоны 250 гр. Сыр лёгкий 35% 80 гр. Греческий йогурт 100 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Тренировка для начинающих 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Питательный и невероятно вкусный обед 🥘 КБЖУ на 1 порцию 366 гр - 393/23/13/47 Ингредиенты отварная грудка индейки - 250 гр огурцы - 200 гр помидоры черри - 250 гр отварные брокколи - 250 гр лук - 50 гр отварной булгур - в сыром виде 150 гр руккола - 50 гр Для заправки: оливковое масло - 30 гр соус терияки - 1 ст. л белый винный уксус - 1 ст. л перец, сухая зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятная воздушная запеканка 🥧 КБЖУ 464/57,85/15,35/23,45 Ингредиенты творог 180 гр яйца 3 шт йогурт греческий 80 гр подсластитель 2 ч.л. крахмал 15 гр Приготовление на видео Выпекаем 30 минут при 160* 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежнейшая грудка в сливочном соусе 🥘 Ингредиенты грудка соль, паприка, чёрный перец оливковое масло 2 ст.л репчатый лук томаты черри 100 гр шпинат 100 гр сливки 10 % 150 мл лёгкий сыр 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат, с которым худеть одно удовольствие 🥗 КБЖУ на 100 гр: 100.4/3/8.7/2.7 Ингредиенты Салатный микс Томаты черри Моцарелла Авокадо Оливковое масло Бальзамический уксус Мёд Зернистая горчица Кунжут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Накаченные ягодицы вам обеспечены 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт Картофель 6 шт Соль, перец молотый, лавровый лист Зелень (у меня укроп и зелёный лук) Чесночок 5 зубчиков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно 🍅 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль по вкусу. Укроп. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться