Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным 🧀 КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5 Ингредиенты Творог 2% - 300 гр. Яйцо 2 шт. Мука кукурузная - 20 гр. Сыр лёгкий 30% - 40 гр. Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП хачапури по-мегрельски на диете 🧀 Ингредиенты на 3 шт: Теплое молоко - 300 мл. Дрожжи - 7 гр. Сахар - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 20 мл. Мука - 550 гр. Соль - 1 ч.л. Начинка: Имеретинский сыр - 300 гр. Сулугуни 100 гр. ( + посыпать) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 105,5/12,2/3,3/6,2 Ингредиенты Филе 1 штука Ананасы свежие/консервированные 150 гр. Греческий йогурт 2 ст. ложки Твёрдый сыр 80 гр. Чеснок 2 зубчика Соль, перец 4 яйца отварных Лимон долька 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Эффективное упражнение 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятно сочная курочка 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3 Ингредиенты Куриное филе Цукини Помидор красный, спелый Лук красный, репчатый Болгарский перец Маринад для 2-х куриных филе: Оливковое масло - 2 ст.л. Прованские травы - 1/2 ч.л. Соль - 1 ч.л. Чёрный перец - 1/3 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 105,5/12,2/3,3/6,2 Ингредиенты Филе 1 штука Ананасы свежие/консервированные 150 гр. Греческий йогурт 2 ст. ложки Твёрдый сыр 80 гр. Чеснок 2 зубчика Соль, перец 4 яйца отварных Лимон долька 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно 🍅 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль по вкусу. Укроп. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сэндвич без хлеба 🥪 Ингредиенты батат авокадо яйцо руккола 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ У кого тоже любимое упражнение? 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Протеиновые кексы 🧁 КБЖУ на 100 гр: 76/8/3/1 Ингредиенты 2 яйца 45 гр протеина 1/2 ч. л. разрыхлителя Подсластитель - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хачапури на лаваше всего за 5 минут 🧀 Ингредиенты Сыр сулугуни – 100 гр (можно обычный сыр) Творог – 100 гр Яйцо – 1 шт Кефир – 100 мл Щепотка соли Лаваш Сливочное масло или масло гхи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкусные болгарские перцы 🫑 Ингредиенты Красный перец — 150 г Яйцо — 1 шт. Лёгкий сыр 16% — 20 г Помидор — 80 г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный салат, который оценит каждый 🥕 КБЖУ на 100 гр: 64.3/1.3/4.5/5 Ингредиенты морковь 150-200 гр соевый соус 1 ст.л яблочный уксус 1 ст.л кунжутное масло 2 ст.л мёд 2 ч.л сок лайма 1/2 шт хлопья чили по вкусу зелёный лук по вкусу кунжут 2 ч.л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшие рулетики с творогом и изюмом 🫔 КБЖУ - 177/10,8/1,8/30,4 Ингредиенты творог обезжиренный - 180 гр яйцо - 1 шт изюм - 50 гр подсластитель - по вкусу лаваш - 85 гр Выпекаем при 180° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пшённая каша с сыром и яйцом 🧀 КБЖУ (100г) - 159/5/10/16 Ингредиенты пшено 120 г вода холодная 300 мл молоко 250 мл соль по вкусу сливочное масло 30 г (20 во время варки, 10 при подаче) голландский сыр 40 г яйца 2 шт 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Воздушная и мягкая ПП шарлотка 🍰 Ингредиенты Яйца 4 шт. Мука 100 гр. Мёд 2 ч.л. Яблоко 3-4 шт. Разрыхлитель 1 ч.л. Выпекать при 180С 40-50 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картошечка с хрустящей корочкой 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП паста, которая точно покорит любое сердце 🍝 Ингредиенты Макароны 300 гр. Филе 3 шт. Яйца, сухари для панировки Помидоры 2 шт. Томатная паста 1 ст.л. Сливки 200 мл. Соль, перец, зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться