Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты
Морковь 1/2
Куриное яйцо 1 шт.
Кукурузная мука 1,5 ст.л.
Разрыхлитель теста 1/4 ч.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Накаченные ягодицы вам обеспечены
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Избавляемся от дряблых рук 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным 🧀
КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5
Ингредиенты
Творог 2% - 300 гр.
Яйцо 2 шт.
Мука кукурузная - 20 гр.
Сыр лёгкий 30% - 40 гр.
Соль по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Быстрые и низкокалорийные пирожки 🥚
КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2
Ингредиенты
Отварные яйца 2 шт.
Большой пучок зелёного лука
Соль щепотка
Сырое яйцо
Мука 2 ст.л.
Лёгкий сыр 50 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картофель фри в духовке для худеющих 🍟
Ингредиенты
Средний картофель - 4 шт.
Мука/крахмал - 1 ст.л.
Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л.
Соль, молотый перец по вкусу
Масло - 1 ст.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🍳
КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1
Ингредиенты
Творог 5-9% 100 гр.
Мука 100 гр.
Разрыхлитель 1/3 ч.л.
Кефир 2.5% 150 мл.
Яйцо 1 шт.
Сыр лёгкий 70 гр.
Зелень
Соль по вкусу
Специи, сушёный чеснок
Растительное масло для жарки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Брускетта с креветками и грушей 🍤
КБЖУ - 110/10,8/5,8/8,6
Ингредиенты
багет - 1 шт
груша - 1 шт
креветки - 12 шт
сливочное масло для смазки и карамелизации
сахар - 1 ст. л
руккола - пучок
сыр бри - 1 шт
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Лёгкий ПП салат 🥗
КБЖУ на 2 порции с соусом: 101/13,8/3,1/6,5
Ингредиенты
Куриное филе отваренное - 200 гр.
Яйцо отваренное - 1 шт.
Салат айсберг 60 гр.
Кукуруза 70 гр.
Рецепт сoyca:
Греческий йогурт - 4 чайные ложки
Горчица - 1 чайна ложка
Мёд - 1 чайная ложка
Соль - 1/2 чайной ложки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Сырные галеты на кефире 🧀
КБЖУ на 100 грамм: 883/47.7/33.5/99.2
Ингредиенты
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 50 мл
ц/з мука - 150 гр
соль - по вкусу
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
сыр - 120 гр (у меня сулугуни)
помидор - 1 шт/ желток - 1 шт
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Творожные сырки без сахара 🍮
Ингредиенты
Творог 2 % 400 гр
Сливочное масло (растопить) 20 гр
Чернослив (курага, финики) по вкусу
Подсластитель по вкусу (я не добавляла, чернослива было много)
Ванилин
Шоколад 200 гр
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картошечка с хрустящей корочкой 🍟
КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19
Ингредиенты
Картофель среднего размера 750г
Кипяток 2л
Соль 1 ч/л
Сода 1 ч/л
Масло растительное
чеснок 3 зуб.
Розмарин 2 веточки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Сжигаем жир со всего тела
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Суши-торт — настоящая находка для худеющих 🐟
Ингредиенты
Рис круглый (для суши) 1/2 стакана
1 стакан воды
Рисовый уксус 1 ст.л.
Слабосоленая сёмга 300 гр.
1 ч.л. мёда (можно заменить на сахар)
1 свежий огурец
1 авокадо (можно заменить огурцом)
Сливочный сыр 200 гр.
Листы нори
Кунжут для украшения
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Лёгкое яблочное суфле для худеющих 🍏
Ингредиенты
Яблоки 2 шт.
Яйца 2 шт.
Греческий йогурт 80 гр.
Запекать 20 минут при 180С
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Салат с кабачком и моцареллой 🥗
КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9
Ингредиенты
Кукуруза
Шпинат
Кабачок
Моцарелла
Томаты черри
Для соуса:
Петрушка
Оливковое масло
Лимонный сок
Чеснок
Соль
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Творожно-банановая запеканка на завтрак 🍌
КБЖУ 110 ккал: 11/ 3.9/ 6.6
Ингредиенты
Творог 300 гр.
Банан 1 шт. (спелый)
Яйца 2 шт.
Сахзам. по вкусу
Пакетик ванильного сахара
Манная крупа 2-3 ст.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Белковая лепешка с сыром 🧀
КБЖУ 100 гр - 150/15.2/9.6/1.8
Ингредиенты
творог 5% - 200 гр
яйцо - 2 шт
соль, перец - по вкусу
творожный сыр - 40 гр
слабосоленая рыба - 100 гр
листья салата
лимон - по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Упражнение на пресс, которое задействует мышцы кора 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
