Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль по вкусу. Укроп. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салатик на ужин 🥗 КБЖУ на порцию - 334/38/17/5 Ингредиенты яйцо - 2 шт куриное филе - 220 гр огурец - 1 шт сыр - 40 гр кукуруза - 50 гр Заправка: греческий йогурт - 40 гр оливковое масло - 1 ст.л соль - по вкусу специи - по вкусу чеснок - 2 зубчика 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеченная курица с томатами 🍅 КБЖУ на 100 грамм: 152/17/9/2 Ингредиенты Куриное бедро - 4 шт Томаты черри - 6 шт Оливки Оливковое масло - 1 ст.л Соль, перец, тимьян 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеканка с черносливом и шоколадным слоем 🍰 КБЖУ на 100г: 155/14.5/7.5/6 Ингредиенты Творог 2% - 360г Творожный сыр Bonfesto экстрамягкий - 140г Яйцо - 2шт (110г) Какао - 15г Кукурузный крахмал - 20г Чернослив - 40г Сах зам - 10г (фит парад) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Безумно вкусная паста с курицей 🍝 КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19 Ингредиенты макароны - 250 гр куриное филе - 150 гр помидоры красный лук болгарский перец шампиньоны сливки (10%) - 150 мл творожный сыр - 30 гр томатная паста - 15 гр соль, специи - по вкусу сыр - 30 гр Приготовление в видео Запекаем при 180° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ У кого тоже любимое упражнение? 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежный блинный торт 🥞 КБЖУ на 100 гр - 195/7.2/14.4/11.4 Ингредиенты яйцо - 4 шт молоко - 3 стакана мука - 220 гр соль - по вкусу сахар - по вкусу масло - 3 ст.л Начинка: сливочный сыр - 500 гр красная с/с рыба - 300 гр свежий огурец - 3-4 шт укроп - по вкусу Приготовление в видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Яблочный пирог с молочной заливкой на диете 🥧 Ингредиенты Яйца - 4 шт. Сахар - 100 гр. Подсолнечное масло 100 мл. Мука - 210 гр. Разрыхлитель 1 ч.л. Соль - 0,5 ч.л. Яблоки - 3 шт. 300 гр. Заливка: Молоко - 300 мл. Сливочное масло - 25 гр. Сахар - 50 гР. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Овсяноблин с шоколадом 🍫 КБЖУ на 100 грамм: 387/18/14/51 спелый банан яйцо 20 гр геркулеса долгой варки 80 гр мягкого творог 100 гр нектарина 15 гр шоколада без сахара 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ароматный рыбный суп 🍲 КБЖУ - 54,4/3,4/3,1/3,4 Ингредиенты филе красной рыбы - 300 гр картофель - 5 шт лук - 1 шт морковь - 1 шт брокколи - 150 гр черри - 150 гр сливки (15%) - 150 мл творожный сыр - 1 ст. л соль, перец - по вкусу кинза/ петрушка вода - 2,5 л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Комплекс утренних упражнений 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Быстрые и вкусные куриные ПП кармашки КБЖУ на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты куриное филе 2 шт болгарский перец 60 гр брокколи 80 гр лёгкий сыр 45 гр сыр творожный 50 гр соль, перец чеснок паприка по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП шоколадные панкейки 🥞 Ингредиенты яйцо - 1 шт молоко - 250 мл какао - 2 ст. л ц/з мука - 3 ст. л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🍳 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты Творог 5-9% 100 гр. Мука 100 гр. Разрыхлитель 1/3 ч.л. Кефир 2.5% 150 мл. Яйцо 1 шт. Сыр лёгкий 70 гр. Зелень Соль по вкусу Специи, сушёный чеснок Растительное масло для жарки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Веган - паста 🍝 КБЖУ на порцию - 463/21/13/69 Ингредиенты стручковая фасоль - 200 гр цукини - 300 гр паста - 120 гр Соус песто: белая фасоль - 200 гр вода - 1-2 ст.л лимонный сок - 2 ст.л кешью - 35 гр шпинат - 1 пучок базилик - 1 пучок чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу специи - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Гнёзда с ананасами на обед 🥘 КБЖУ на 1 гнездо - 204/23.4/9.9/5 Ингредиенты куриный фарш - 100 гр консервированный ананас - (1 кружок - 35 гр) сыр 60% - 15 гр сметана 15% - 1 ч.л соль, перец - по вкусу Выпекаем при 200° 45 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Супер быстрый десерт на похудении 🍧 Ингредиенты 2 сладких яблока. 2 яйца. 80 гр. греческого йогурта. Измельчаем все в блендере, переливаем в формочки и запекаем 20 минут при температуре 180 градусов. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

⛔️ВНИМАНИЕ!  Мы заметили, что вы не подписаны на канал своего родного города. Ищите его в списке ниже, чтобы быть в курсе последних событий даже во время отключения интернета👇 Москва Питер Волгоград Екатеринбург Казань Краснодар Новосибирск Ростов-на-Дону Сочи Уфа Абакан Архангельск Астрахань Барнаул Белгород Брянск Владивосток Владимир Воронеж Вологда Ижевск Иркутск Иваново Калининград Калуга Кемерово Киров Красноярск Крым Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Мурманск Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новороссийск Омск Оренбург Орёл Пенза Пермь Рязань Самара Саратов Смоленск Сургут и ХМАО Ставрополь Тамбов Тольятти Тула Томск Тюмень Тверь Ульяновск Улан-Удэ Хабаровск Челябинск Чебоксары Чита Ярославль Другой город Вся Россия Экономика сегодня

Всем доброе утро❤️ 5 минут в день для плоского живота 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезная рыба с овощами на ужин 🐟 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4 Ингредиенты Форель - 400 гр. Соль - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Сок лимона - 1/2 шт. Огурец - 1-2 шт. Помидор - 1-2 шт. Запекаем при 190° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться