Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Нежный кокосовый десерт для худеющих 🍧 Ингредиенты Йогурт без добавок, 500 мл. Желатин, 18 гр. Вода, 180 мл. Сахарная пудра, 60 гр. Кокосовая стружка, 60 гр. Ванилин по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий салат с яблок и сельдереем 🥗 КБЖУ 72,8/1,5/4,3/5,8 Ингредиенты яблоко - 1 шт сельдерей - 2 стебля листья салата поджаренные грецкие орехи - 3 ст. л укроп - 2 ст. л зерна граната - 2 ст. л горчица в зернах - 1 ч. л сироп топинамбура - 1 ч. л сок лимона - 1/2 шт оливковое масло - 3 ст. л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рулет с творогом 🫔 КБЖУ на 100 гр - 216/15.6/19.2/17 Ингредиенты творог 5% - 180 гр сыр - 80 гр яйцо - 1 шт тонкий лаваш - 100 гр соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Супер эффективное упражнение ❤️ - Буду делать 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хрустящая сырная яичница 🍳 КБЖУ на 100 гр - 137/11/9/2 Ингредиенты яйцо - 2 шт сыр (17%) - 30 гр помидор - 0,5 шт ветчина - 40 гр соль, специи, зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Творожно-банановый ПП десерт на скорую руку 🍌 КБЖУ на 100 гр: 88.5/7.9/3.2/7.4 Ингредиенты банан 110 гр творог 5% 116 гр яйцо 55 гр фитпарад 1 гр греческий йогурт 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающе вкусная запеканка из куриного фарша 🥧 КБЖУ на 100 гр - 206,1/18,7/13,4/2,6 Ингредиенты куриный фарш - 500 гр лук - 1 шт шампиньоны - 200 гр помидоры - 4 шт сметана - 3 ст. л сыр - 120 гр зелень соль, специи - по вкус 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный салат, который оценит каждый 🥗 КБЖУ на 100 гр: 64.3/1.3/4.5/5 Ингредиенты морковь 150-200 гр соевый соус 1 ст.л яблочный уксус 1 ст.л кунжутное масло 2 ст.л мёд 2 ч.л сок лайма 1/2 шт хлопья чили по вкусу зелёный лук по вкусу кунжут 2 ч.л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хрустящие баклажаны с фаршем 🍆 Ингредиенты баклажаны 2 шт. фарш 300 г. зелëный лук соль, перец чеснок, паприка масло для жарки мука 300 г. вода 200 мл. соль масло 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Топ-5 упражнений для ягодиц дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая запеканка с картошкой и мясом 🥧 КБЖУ на 100 гр - 113/12,8/3,8/6 Ингредиенты картофель - 500 гр куриное филе - 800 гр лук - 1 шт помидоры - 2 шт сметана - 4 ст. л сыр - 100 гр растительное масло - 2 ст. л соль, перец, паприка, сухой чеснок, приправа для курицы - по вкусу зелень Запекаем при 180° 40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятно сочная курочка 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3 Ингредиенты Куриное филе Цукини Помидор красный, спелый Лук красный, репчатый Болгарский перец Маринад для 2-х куриных филе: Оливковое масло - 2 ст.л. Прованские травы - 1/2 ч.л. Соль - 1 ч.л. Чёрный перец - 1/3 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП «Брауни-тирамису» без вреда для фигуры 🍰 ⠀ Ингредиенты Яйцо - 2 шт. Кефир (1%) - 100 гр. Мягкий творог (0%) - 100 гр. Мука рисовая - 40 гр. Овсяные хлопья измельчённые - 40 гр. Какао-порошок - 40 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Подсластитель - 10 гр. Крем: Творожный сыр - 100 гр. Мягкий творог 0% - 250 гр. Подсластитель - 7 гр. Кофе растворимый - 5 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрые и низкокалорийные пирожки 🧀 КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты Отварные яйца 2 шт. Большой пучок зелёного лука Соль щепотка Сырое яйцо Мука 2 ст.л. Лёгкий сыр 50 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Такой ПП салат можно есть даже ночью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7 Ингредиенты Пекинская капуста 150 гр. Крабовое мясо 1 упаковка Яйца 3 шт. Огурец 1 шт. Кукуруза 0.5 банки Сметана Горчица ложечка 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Стройное тело без переутомления 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

6 упражнений для осанки 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

🚨🚨🚨 Во всех городах усиливают меры безопасности. Появились карты и адреса бомбоубежищ по городам.  Адрес ближайщего защитного сооружения лучше знать заранее.  Ищите свой город в списке: — Москва — Питер — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Белгород — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Екатеринбург — Ижевск — Иркутск — Иваново — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Киров — Краснодар — Красноярск — Кострома — Кемерово — Крым — Курск — Курган — Липецк — Махачкала (Дагестан)  — Магнитогорск — Мурманск — Нальчик — Набережные Челны — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новосибирск — Новокузнецк   — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Петрозаводск (Карелия)  — Пермь — Псков — Рязань — Ростов-на-Дону — Самара — Саратов — Смоленск — Саранск — Сочи — Севастополь — Ставрополь — Сургут и ХМАО  — Тамбов — Тольятти — Тула — Томск — Тюмень — Тверь — Ульяновск — Уфа — Улан-Удэ  — Хабаровск — Челябинск — Чувашия (Чебоксары) — Чита — Ярославль — Якутск — Федеральный канал

Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍹 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться