Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳 КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1 Ингредиенты яйца сливочное масло сыр фета или брынза помидоры болгарский перец соль, специи зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍕 КБЖУ - 137/11/4/13 Ингредиенты лаваш - 110 гр сыр - 20 гр сметана - 1 ст. л томатная паста - 1 ст. л шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр куриное филе готовое - 100 гр дольки помидора - 50 гр зеленый лук сыр - 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥧 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр соль/специи по вкусу Выпекать при 180С 30 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Ленивые хачапури - вафли КБЖУ на порцию - 226/21.3/7.1/18 Ингредиенты яйцо - 2 шт мука - 80 гр кефир - 120 мл сыр твердый - 120 гр разрыхлитель - 1/2 ч.л соль - по вкусу зелень - по вкусу растительное масло - 2 ст.л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой 🥯 Ингредиенты сливочное масло 80 гр стевия в порошке 1/8 ч.л яйцо яблоко 90 гр изюм 75 гр ром 2,5 ст.л овсянка 125 гр фундук 90 гр кэроб 1 ст.л разрыхлитель 1/2 ч.л сода 1/2 ч.л ваниль 1/2 ч.л корица 1/4 ч.л кардамон щепотка соли Выпекать при 170°C 17 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Домашняя тренировка, которая заменит вам 10000 шагов 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Питательный и невероятно вкусный обед 🥘 КБЖУ на 1 порцию 366 гр - 393/23/13/47 Ингредиенты отварная грудка индейки - 250 гр огурцы - 200 гр помидоры черри - 250 гр отварные брокколи - 250 гр лук - 50 гр отварной булгур - в сыром виде 150 гр руккола - 50 гр Для заправки: оливковое масло - 30 гр соус терияки - 1 ст. л белый винный уксус - 1 ст. л перец, сухая зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятная воздушная запеканка 🥧 КБЖУ 464/57,85/15,35/23,45 Ингредиенты творог 180 гр яйца 3 шт йогурт греческий 80 гр подсластитель 2 ч.л. крахмал 15 гр Приготовление на видео Выпекаем 30 минут при 160* 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Сытный обед для тонкой талии КБЖУ на 100г: 101/13/2/7 Ингредиенты Филе рыбы - 1 кг; Яйцо - 2 шт; Геркулес - 150 гр; Лук - 80 гр; Молоко - 100 мл; Соль, перец - по вкусу; 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Творожно-банановый ПП десерт на скорую руку 🥧 КБЖУ на 100 гр: 88.5/7.9/3.2/7.4 Ингредиенты банан 110 гр творог 5% 116 гр яйцо 55 гр фитпарад 1 гр греческий йогурт 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пицца с куриным филе и шампиньонами 🍕 КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9 Ингредиенты лаваш - 100 гр куриное филе - 200 гр сыр - 80 гр шампиньоны - 100 гр помидор - 100 гр огурец - 50 гр томатная паста - 20 гр яйцо - 3 шт сметана 15% - 40 гр Запекаем при 180° 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Признавайся, было? 😅 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Стройный живот Эффективные способы активизировать обмен веществ и подтянуть мышцы живота, чтобы почувствовать лёгкость и форму. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Здоровье» для спортсменок 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная Огурец свежий Яблоко зеленое Кукуруза консервированная Заправка: греческий йогурт+горчица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Диетический салат, который разлетится за раз 🥗 Ингредиенты Свекла - 1 шт. Маринованные огурцы - 2 шт. Зелень Чеснок, соль по вкусу Растит. масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с гранатом 🥗 КБЖУ на 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 6/3/8 Ингредиенты Куриное филе - 1 шт (около 250 г) Фасоль красная (консервированная) - 1 банка (около 240 г без жидкости) Лук красный - 1 шт Маринованные огурцы - 3 шт Гранат - 1 шт Зелень (например, кинза) - 1/2 пучка Сметана - 2-3 ст.л. (около 60 г) Соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Упражнения для тазобедренных суставов 🧘‍♀️ ❤️ - Если будете делать 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться