Воздушная и мягкая ПП шарлотка 🥧
Ингредиенты
Яйца 4 шт.
Мука 100 гр.
Мёд 2 ч.л.
Яблоко 3-4 шт.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Выпекать при 180С 40-50 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Сытный обед для тонкой талии
КБЖУ на 100г: 101/13/2/7
Ингредиенты
Филе рыбы - 1 кг;
Яйцо - 2 шт;
Геркулес - 150 гр;
Лук - 80 гр;
Молоко - 100 мл;
Соль, перец - по вкусу;
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Жаркое с курочкой 🍲
КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2
Ингредиенты
Лук репчатый 1 шт
Куриное филе (грудки) 800 г
Морковь 1 шт
Помидор 1-2 шт
Картофель 6 шт
Соль, перец молотый, лавровый лист
Зелень (у меня укроп и зелёный лук)
Чесночок 5 зубчиков
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥧
КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1
Ингредиенты
замороженные овощи
куриное филе
яйцо 3 шт
твёрдый сыр
соль/специи по вкусу
Выпекать при 180С 30 мин
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Салат с ананасами без вреда для фигуры 🥗
КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4
Ингредиенты
филе индейки отварное 100 гр
сельдерей 1 стебель
отварные яйца 3 шт
пекинская капуста 3 листа
консервированный ананас 150 гр
тёртый пармезан 70 гр
Ингредиенты для соуса:
греческий йогурт 230 гр
сок лимона 15 мл
соль/перец по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Ароматные и сочные куриные оладушки с сыром 🧀
КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7
Ингредиенты
куриное филе 400 гр
репчатый лук 1 шт
сметана 10% 120 гр
сыр твёрдый 70 гр
яйцо 1 шт
мука 1.5 ст.л
соль по вкусу
специи, зелень по желанию
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Избавляемся от складок 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Лучшие упражнения для мышц пресса
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Куриный шницель и салат 🥗
Ингредиенты
Для курицы:
куриное филе – 2 шт
соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу
мука – 100 г
яйца – 2 шт
панировочные сухари – 100 г
растительное масло – для жарки
Для салата:
листья салата (ромэн) – 1-2 горсти
пармезан – по вкусу
томаты черри – 10-15 шт
оливковое масло – для заправки
авокадо – 0,5 шт
лимонный сок – 1 ч.л
соль и чёрный перец – по вкусу
чиабатта – 2 кусочка
Приготовление на видео
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день 🫑
КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1
Ингредиенты
болгарский перец 3 шт
куриное филе 550 гр
помидор 1 шт
кинза пучок
лёгкий сыр 90 гр
соль, паприка
чёрный перец
сметана 1 ст.л
сыр для посыпки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Творожная шарлотка без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Яйца 2 шт.
Мука кукурузная 50 гр.
Творог мягкий 200 гр.
Яблоки небольшие 2 шт.
Разрыхлитель 0,5 ч.л.
Корица по вкусу.
Подсластитель мёд 1 ст.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
СИСТЕМА ОПОВЕЩЕНИЙ
ТЕПЕРЬ В МАХ❗️
В связи с рекордными и
продолжительными атаками противника
на наши города, было ПРИНЯТО
РЕШЕНИЕ создать каналы для оперативного оповещения населения о воздушных угрозах на территории РФ.
Работают даже при отключении интернета.
Подписывайтесь на свой город, чтобы получать точную и оперативную информацию👇
🔺 Москва и область
https://max.ru/radar_moscow
🔺 Питер и область
https://max.ru/radar_piter
🔺 Астрахань и область
https://max.ru/radar_astrahan
🔺 Нижегородская область
https://max.ru/radar_nizhnii
🔺 Тула и область
https://max.ru/radar_tula
🔺 Калуга и область
https://max.ru/radar_kaluga
🔺 Ярославль и область
https://max.ru/radar_yaroslavl
🔺 Ростов и область
https://max.ru/radar_rostov
🔺 Рязань и область
https://max.ru/radar_ryzan
🔺 Воронеж и область
https://max.ru/radar_voronezh
🔺 Тверь и область
https://max.ru/radar_tverr
🔺 Белгород и область
https://max.ru/radar_belgorod
🔺 Брянск и область
https://max.ru/radar_brynsk
🔺 Курск и область
https://max.ru/radar_kursk
🔺 Пенза и область
https://max.ru/radar_penza
🔺 Самара и область
https://max.ru/radar_samara
🔺 Смоленск и область
https://max.ru/radar_smolensk
🔺 Саратов и область
https://max.ru/radar_saratov
🔺 Челябинск и область
https://max.ru/radar_chelabinsk
🔺 Липецк и область
https://max.ru/radar_lipeck
🔺 Ульяновск и область
https://max.ru/radar_ylanovsk
🔺 Владимир и область
https://max.ru/radar_vladimir
🔺 Орел и область
https://max.ru/radar_orel
🔺 Оренбург и область
https://max.ru/radar_orenburg
🔺 Псков и область
https://max.ru/radar_pskov
🔺 Волгоград и область
https://max.ru/radar_volgograd
🔺 Вологда и область
https://max.ru/radar_vologda
🔺 Иваново и область
https://max.ru/radar_ivanovo
🔺 Краснодарский Край
https://max.ru/radar_krasnodar
🔺 Ставропольский Край
https://max.ru/radar_stavropol
🔺 Удмуртская Республика
https://max.ru/radar_ydmurtia
🔺 Республика Мордовия
https://max.ru/radar_mordovia
🔺 Республика Чувашия
https://max.ru/radar_chyvahia
🔺 Республика Башкортостан
https://max.ru/radar_bahkortostan
🔺 Республика Адыгея
https://max.ru/radar_adigeia
🔺 Сочи(Адлер, Лазаревское, Сириус)
https://max.ru/radar_sochi
🔺 Республика Крым
https://max.ru/radar_krym
🔺ДРУГОЙ ГОРОД
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Яйцо 2 шт.
Молоко 2.5% 150 мл.
Помидоры 200 гр.
Куриное филе 325 гр.
Рисовая мука 80 гр.
Сыр 20% 60 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Супер быстрый десерт на похудении 🍧
Ингредиенты
2 сладких яблока.
2 яйца.
80 гр. греческого йогурта.
Измельчаем все в блендере, переливаем в формочки и запекаем 20 минут при температуре 180 градусов.
По желанию можно добавить сахорозаменитель или ягоды.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
5 минут в день для плоского живота
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Убираем обвисший живот 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘
Ингредиенты
Филе грудки
Шпинат
Моцарелла
Томаты
Соль/перец
Сладкая паприка
Оливковое масло
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картофельные блины с сыром на диете! 🥞
Ингредиенты
Яйца 3 шт.
Картофель 5 шт.
Щепотка соли
Горячее молоко 400 мл.
Зелень (укроп)
Сыр (у меня сулугуни) 70 гр.
Растительное масло 4 ст.л.
Мука 150 гр. (+-)
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Лёгкий салат на ужин 🥗
Ингредиенты
Пекинская капуста - 100 гр.
Огурцы - 2 шт.маленьких
Куриное филе отварное/обжареное - 100 гр.
Сыр натертый - 30 гр.
Кукуруза - 60 гр.
Соль
Сметана - для заправки
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Яйцо 2 шт.
Молоко 2.5% 150 мл.
Помидоры 200 гр.
Куриное филе 325 гр.
Рисовая мука 80 гр.
Сыр 20% 60 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
