Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро❤️ Выполняйте таких 4 круга на все группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт Картофель 6 шт Соль, перец молотый, лавровый лист Зелень (у меня укроп и зелёный лук) Чесночок 5 зубчиков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Цезарь» с курицей на обед 🥗 КБЖУ - 327/ 43.2/ 11.7/ 10.8 Ингредиенты салат айсберг цельнозерновой хлеб - 1 шт куриное филе - 300 гр помидоры черри - 200 гр сыр пармезан - по вкусу Соус: греческий йогурт - 140 гр чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу базилик - по вкусу сушеный чеснок - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Чизкейк без выпечки 🍰 КБЖУ на 100 грамм: 122/11,6/3,7/10 Ингредиенты Мука рисовая - 40 грамм Разрыхлитель -1/2 ч.л Какао - 10 грамм 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥮 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр соль/специи по вкусу Выпекать при 180С 30 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рецепт брускетт с креветками 🥪 Ингредиенты Багет Креветки Авокадо Томат Чеснок 1 зубчик Соль перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с ананасами без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 Ингредиенты филе индейки отварное 100 гр сельдерей 1 стебель отварные яйца 3 шт пекинская капуста 3 листа консервированный ананас 150 гр тёртый пармезан 70 гр Ингредиенты для соуса: греческий йогурт 230 гр сок лимона 15 мл соль/перец по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Классная растяжка для спины 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающая паста, от которой не поправишься 🍝 Ингредиенты Яйцо Пол баночки тунца Зелёный лук Сметана 2 ст.л. Лимонный сок 1 ст.л. Мягкая горчица 1 ч.л. Щепотка соли и перца Анчоус по желанию Макароны из твёрдых сортов 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ароматные и сочные куриные оладушки с сыром 🧀 КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7 Ингредиенты куриное филе 400 гр репчатый лук 1 шт сметана 10% 120 гр сыр твёрдый 70 гр яйцо 1 шт мука 1.5 ст.л соль по вкусу специи, зелень по желанию 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца - 4 шт. Зеленый лук. Сыр моцарелла - 150 гр. ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. Чеснок, соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍮 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозаменитель по вкусу. Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнение для ног 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Готовим творожные котлеты на ужин 🍘 КБЖУ на 100 грамм: 123/12/7,7/1,3 Ингредиенты Фарш (говядина+курица) - 360г Творог 5% - 180г Кабачок - 150г Зелень ( петрушка, укроп) Соль, специи (сушеный чеснок, перец) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Овощные фрикадельки для твоей талии 🍆 КБЖУ на 100 грамм: 300/14/12/32 Ингредиенты баклажан 200гр лук 100гр 2 зубчика чеснока 1 яйцо ( для тех кто хочет больше белка и меньше жиров, вместо яйца 2 яичных белка) 50 гр твердого сыра или Лайт рисовая мука 60гр орегано, специи 1,5ст ложки оливкового масла 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрый жульен с курицей и грибами за 15 минут 🥘 Ингредиенты куриная грудка — 400 гр шампиньоны — 300 гр молоко или сливки — 150 мл сыр — 100 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сытная сырная запеканка 🧀 КБЖУ на 100 гр - 149/12,6/7,7/7,2 Ингредиенты сыр - 200 гр творог - 400 гр лаваш - 100 гр соль, перец - по вкусу зелень молоко - 150 мл Запекаем при 180° 35-40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Рецепт легкого салатика 🥗 КБЖУ — на 100г 109/13.6/4.3/3.3 Ингредиенты Сметана 10-15% — 60г. Горчица 1 ч.лож Соль по желанию Листья салата (пучок) Кукуруза консерв. — 150г Куриное филе — 300г Помидоры черри — 150г Сыр — 100г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Кардио для жиросжигания 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться