Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Сочные куриные котлеты с кукурузой 🌽 КБЖУ на 100 гр: 128/17.5/4/4 Ингредиенты филе куриное 500 гр помидор 100 гр кукуруза конс 50 гр сметана 10% 40 гр яйцо 1 шт мука 30 гр сыр лёгкий 35% 100 гр соль, перец паприка сушёный чеснок 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Удон с курицей и овощами на обед 🍜 КБЖУ на 100 гр - 98/9/0,5/14 Ингредиенты лапша удон - 140 гр куриное филе - 250 гр болгарский перец - 100 гр морковь - 100 гр соевый соус - 40 гр кунжут зелень - по вкусу специи - по вкусу соль - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт Картофель 6 шт Соль, перец молотый, лавровый лист Зелень (у меня укроп и зелёный лук) Чесночок 5 зубчиков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятная воздушная запеканка 🥧 КБЖУ 464/57,85/15,35/23,45 Ингредиенты творог 180 гр яйца 3 шт йогурт греческий 80 гр подсластитель 2 ч.л. крахмал 15 гр Приготовление на видео Выпекаем 30 минут при 160* 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеканка с черносливом и шоколадным слоем 🍰 КБЖУ на 100г: 155/14.5/7.5/6 Ингредиенты Творог 2% - 360г Творожный сыр Bonfesto экстрамягкий - 140г Яйцо - 2шт (110г) Какао - 15г Кукурузный крахмал - 20г Чернослив - 40г Сах зам - 10г (фит парад) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Упражнение от отёков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятно сочная курочка 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3 Ингредиенты Куриное филе Цукини Помидор красный, спелый Лук красный, репчатый Болгарский перец Маринад для 2-х куриных филе: Оливковое масло - 2 ст.л. Прованские травы - 1/2 ч.л. Соль - 1 ч.л. Чёрный перец - 1/3 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сэндвичи для стройности 🥪 КБЖУ на порцию - 372/30/12/35 Ингредиенты куриное филе - 100 гр хлеб ржаной - 60 гр греческий йогурт - 40 гр сыр - 15 гр салат, маринованный огурец, помидор, лук Сэндвич с индейкой: филе бедра индейки - 100 гр хлеб ржаной - 60 гр греческий йогурт - 40 гр сыр - 15 гр халапеньо - по вкусу салат, огурец, помидор, лук 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая запеканка с картошкой и мясом 🥧 КБЖУ на 100 гр - 113/12,8/3,8/6 Ингредиенты картофель - 500 гр куриное филе - 800 гр лук - 1 шт помидоры - 2 шт сметана - 4 ст. л сыр - 100 гр растительное масло - 2 ст. л соль, перец, паприка, сухой чеснок, приправа для курицы - по вкусу зелень Запекаем при 180° 40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Обалденные ПП блинчики для похудения 🥞 КБЖУ на 100 гр: 135.4/4.6/5.8/16.3 Ингредиенты рисовая мука 80 гр молоко 1.5% 200 гр яйцо 1 шт подсластитель щепотка соли Ингредиенты для начинки: творог 2% 120 гр йогурт 2.5% 200 гр подсластитель по вкусу ягоды 100 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хрустящая альтернатива: чем заменить хлеб без вреда для фигуры 🍞 Хлебцы — простой и полезный вариант для тех, кто следит за питанием. Лёгкие, сытные и удобные в рационе — они станут отличной поддержкой в пути к стройности. 👍 - люблю хлебцы 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Избавляемся от сутулости 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальный белковый ужин для худеющих 🥘 Ингредиенты Куриное /индейки филе 600 гр. Яйцо 3 шт. Помидор 150 гр. Сметана - 3 ст.л. Сыр 70 гр. Соль/перец -по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍳 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП тирамису для худых ляжек 🍰 Ингредиенты Хлебцы карамельные 4 шт. Баночка мягкого творога 170 гр. Мёд или сироп топинамбура 40 гр. Кофе. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗 ⠀ Ингредиенты Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. Яйца - 2 шт. Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. Горошек консервированный - 90 гр. Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: Сметана 15% - 2 ст.л. Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца - 4 шт. Зеленый лук. Сыр моцарелла - 150 гр. ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. Чеснок, соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Пилатес для подтянутого живота 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🥯 КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 Ингредиенты Творог 200 гр. Яйцо 1 шт. Овсяная мука 60 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Подсластитель, соль. Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картофель фри в духовке для худеющих 🍟 Ингредиенты Средний картофель - 4 шт. Мука/крахмал - 1 ст.л. Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л. Соль, молотый перец по вкусу Масло - 1 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться