Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Мини кесадильи для худеющих 🌮 Ингредиенты Лепешки - 1 уп. Куриное филе - 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Сливки/сметана - 3 ст.л. Сыр моцарелла - 250 гр. Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. Соус сальса острый - по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезные макароны с тунцом, обед за 5 минут 🍝 Ингредиенты Макароны твердых сортов - 60г (в сыром виде), в готовом - 140 гр. Тунец конс. нат. - 140 гр. Фасоль конс. белая - 50 гр. Руккола - 20 гр. Сыр пармезан - 15 гр. Оливковое масло - 3 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Мексиканский салат для поддержания спортивной формы 🥗 Ингредиенты Листья салата. Помидоры черри. Огурец. Кукуруза консервированная. Фасоль красная консервированная. Грудка - 1 шт. Соус: -Авокадо - 1 шт. -Укроп - пучок. -Сок лимона. -Соль. -Греческий йогурт- 140 гр. (Соус не хранится, его нужно съедать сразу после приготовления, так как он темнеет). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ленивая высокобелковая ачма для худеющих 🧀 КБЖУ на 100 гр.: 175 - 12 - 8,5 - 12,4 Ингредиенты Творог 5% - 200 гр. Яйцо - 2 шт. Молоко 3,2% - 150 мл. Сыр - 100 гр. Лаваш тонкий - 150 гр. Соль, перец Выложить в форму, убрать в заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Тренировка с фитболом 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Похоже на вас? 😊 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сырные галеты на кефире 🧀 КБЖУ на 100 грамм: 883/47.7/33.5/99.2⁣⁣ Ингредиенты яйцо - 1 шт⁣⁣ кефир 1% - 50 мл⁣⁣ ц/з мука - 150 гр⁣⁣ соль - по вкусу⁣⁣ разрыхлитель - 1/2 ч.л. сыр - 120 гр (у меня сулугуни)⁣⁣ помидор - 1 шт⁣/ желток - 1 шт 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль по вкусу. Укроп. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Упражнения для ваших ножек 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍕 КБЖУ - 137/11/4/13 Ингредиенты лаваш - 110 гр сыр - 20 гр сметана - 1 ст. л томатная паста - 1 ст. л шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр куриное филе готовое - 100 гр дольки помидора - 50 гр зеленый лук сыр - 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный и вкусный завтрак — запеченные яйца с овощами и сыром фета 🍳 Ингредиенты Лук - 1 шт. Сладкий перец - 1 шт. Помидоры - 150 гр. Шпинат - 30 гр. Соль - 0,5-1 ч.л. Черный перец по вкусу. Сыр фета - 150 гр. Яйца - 6 шт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежные булочки с ягодной начинкой 🍓 КБЖУ - 181,8/12,8/5,3/20 Ингредиенты Для теста: творог (5%) - 400 гр яйцо - 1 шт яичный белок - 1 шт мука - 150 гр подсластитель - по вкусу кокосовая стружка - 10 гр разрыхлитель - 1 ч. л Для начинки: ягоды - 60 гр Для обвалки: кокосовая стружка - 10 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП хачапури по-мегрельски на диете 🍳 Ингредиенты на 3 шт: Теплое молоко - 300 мл. Дрожжи - 7 гр. Сахар - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 20 мл. Мука - 550 гр. Соль - 1 ч.л. Начинка: Имеретинский сыр - 300 гр. Сулугуни 100 гр. ( + посыпать) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезные безглютеновые сочник 🥯 КБЖУ - 233/15,1/12,1/13,8 Ингредиенты Для основы: творог в брикете - 90 гр яичный желток - 20 гр миндальная мука - 20 гр рисовая мука - 40 гр разрыхлитель - 2 гр подсластитель - по вкусу соль - щепотка масло кокосовое - 6 гр Для начинки: творог в брикете - 110 гр сметана - 20 гр подсластитель - по вкусу крахмал кукурузный - 4 гр ванилин яичный желток для смазывания Приготовление на видео Выпекаем при 170° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Узнали себя? 😄 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Боул с курицей на ужин 🥙 КБЖУ на всю порцию - 633/63.8/15/58.6 Ингредиенты куриное филе - 200 гр макароны - 150 гр кукуруза - 100 гр помидор - 150 гр листья салата - 50 гр укроп - 30 гр греческий йогурт - 70 гр творожный сыр - 30 гр сок лимона - по вкусу масло для жарки - 2 гр соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Веган - паста 🍝 КБЖУ на порцию - 463/21/13/69 Ингредиенты стручковая фасоль - 200 гр цукини - 300 гр паста - 120 гр Соус песто: белая фасоль - 200 гр вода - 1-2 ст.л лимонный сок - 2 ст.л кешью - 35 гр шпинат - 1 пучок базилик - 1 пучок чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу специи - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Идеальная тренировка для рельефных ручек и красивой спины 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальный ужин от нутрициолога 🥘 Ингредиенты фарш куриный 150г масло гхи 5 г шампиньоны 50г яйцо 1 шт морковь пекинская капуста 4 листа лук зеленый 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Знакомо? 😅 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться