Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Пицца с куриным филе и шампиньонами 🍕 КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9 Ингредиенты лаваш - 100 гр куриное филе - 200 гр сыр - 80 гр шампиньоны - 100 гр помидор - 100 гр огурец - 50 гр томатная паста - 20 гр яйцо - 3 шт сметана 15% - 40 гр Запекаем при 180° 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный комплекс от отёков❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картошечка с хрустящей корочкой 🍟 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Ароматная каша с тыквой с пользой для организма Ингредиенты тыква 100 гр пшённая крупа 100 гр кокосовое молоко 100 мл масло сливочное 30 гр вода 200 мл соль по вкусу мёд по вкусу Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Картофель фри в духовке для худеющих 🍟 Ингредиенты Средний картофель - 4 шт. Мука/крахмал - 1 ст.л. Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л. Соль, молотый перец по вкусу Масло - 1 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Куриный шницель и салат 🥗 Ингредиенты Для курицы: куриное филе – 2 шт соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу мука – 100 г яйца – 2 шт панировочные сухари – 100 г растительное масло – для жарки Для салата: листья салата (ромэн) – 1-2 горсти пармезан – по вкусу томаты черри – 10-15 шт оливковое масло – для заправки авокадо – 0,5 шт лимонный сок – 1 ч.л соль и чёрный перец – по вкусу чиабатта – 2 кусочка Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Куриный шницель и салат 🥗 Ингредиенты Для курицы: куриное филе – 2 шт соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу мука – 100 г яйца – 2 шт панировочные сухари – 100 г растительное масло – для жарки Для салата: листья салата (ромэн) – 1-2 горсти пармезан – по вкусу томаты черри – 10-15 шт оливковое масло – для заправки авокадо – 0,5 шт лимонный сок – 1 ч.л соль и чёрный перец – по вкусу чиабатта – 2 кусочка Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Куриный шницель и салат 🥗 Ингредиенты Для курицы: куриное филе – 2 шт соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу мука – 100 г яйца – 2 шт панировочные сухари – 100 г растительное масло – для жарки Для салата: листья салата (ромэн) – 1-2 горсти пармезан – по вкусу томаты черри – 10-15 шт оливковое масло – для заправки авокадо – 0,5 шт лимонный сок – 1 ч.л соль и чёрный перец – по вкусу чиабатта – 2 кусочка Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день 🫑 КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1 Ингредиенты болгарский перец 3 шт куриное филе 550 гр помидор 1 шт кинза пучок лёгкий сыр 90 гр соль, паприка чёрный перец сметана 1 ст.л сыр для посыпки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Буритто с курицей 🌮 КБЖУ на 100 гр - 129.9/8/3.6/16.1 Ингредиенты кукуруза - 170 гр фасоль консервированная - 200 гр куриное филе - 1-2 шт томатная паста - 1 ст.л вода - 60 мл специи - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Конвертики с ветчиной и сыром 🥪 КБЖУ На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 9/7/13 Ингредиенты Лепёшка — 60 г Ветчина из индейки — 30 г Лёгкий сыр — 20 г Помидоры — 40 г Перец — 40 г Специи, чеснок — по вкусу Приготовление в видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Нежный блинный торт КБЖУ на 100 гр - 195/7.2/14.4/11.4 Ингредиенты яйцо - 4 шт молоко - 3 стакана мука - 220 гр соль - по вкусу сахар - по вкусу масло - 3 ст.л Начинка: сливочный сыр - 500 гр красная с/с рыба - 300 гр свежий огурец - 3-4 шт укроп - по вкусу Приготовление в видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Обалденная куриная грудка на ужин 🥘 Ингредиенты Куриное филе 3 шт. Сметана 10% или греческий йогурт Сыр Помидоры Растительное масло Соль, перец, специи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

«Панцанелла» на обед 🍅 КБЖУ на 100 гр - 102/5.7/6.4/4.9 Ингредиенты помидоры черри - 150 гр красный лук - 15 гр чеснок - 8 гр моцарелла мини - 100 гр сыр пармезан - 15 гр хлеб - 20 гр руккола - 25 гр оливковое масло - 6 гр соль, перец, итальянские травы - по вкусу лимонный сок - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеченная курица с томатами 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 152/17/9/2 Ингредиенты Куриное бедро - 4 шт Томаты черри - 6 шт Оливки Оливковое масло - 1 ст.л Соль, перец, тимьян 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный смузи для организма 🍹 Ингредиенты шпинат банан киви яблоки тыквенные семечки сок половины лимона вода 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сэндвич с рыбой и авокадо на завтрак 🥪 КБЖУ 390/15.9/15.3/41.9 Ингредиенты хлеб тостовый - 80 гр форель слабосоленая - 35 гр авокадо - 25 гр плавленый сыр - 19 гр салат айсберг - 15 гр соль - по вкусу перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнение на пресс, которое задействует мышцы кора 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Шаурма с тунцом - быстрый и здоровый перекус 🌯 КБЖУ на 100 гр: 148.9/8.7/3.4/4.7 Ингредиенты лаваш греческий йогурт горчица зелень авокадо яйцо тунец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Полезная рыба с овощами на ужин 🐟 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4 Ингредиенты Форель - 400 гр. Соль - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Сок лимона - 1/2 шт. Огурец - 1-2 шт. Помидор - 1-2 шт. Запекаем при 190° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться