Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Шашлычки из форели с овощами без вреда для талии 🐟 КБЖУ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6 Ингредиенты филе форели или другой рыбы 600 гр масло оливковое 2 ст.л соевый соус 2 ст.л сок лимона 1/2 ст.л специи для рыбы соль, перец по вкусу черри шампиньоны красный перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП шоколадные панкейки 🥞 Ингредиенты яйцо - 1 шт молоко - 250 мл какао - 2 ст. л ц/з мука - 3 ст. л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ароматный рыбный суп 🐟 КБЖУ - 54,4/3,4/3,1/3,4 Ингредиенты филе красной рыбы - 300 гр картофель - 5 шт лук - 1 шт морковь - 1 шт брокколи - 150 гр черри - 150 гр сливки (15%) - 150 мл творожный сыр - 1 ст. л соль, перец - по вкусу кинза/ петрушка вода - 2,5 л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ватрушка без сахара на завтрак 🥯 КБЖУ ватрушки - 700/22/16/106 Ингредиенты сливочное масло - 15 гр молоко - 20 мл рисовая мука - 40 гр кукурузная мука - 40 гр Конфитюр: яблоко - 250 гр мед - 1 ст.л сироп топинамбура - 2 ст.л Суфле: греческий йогурт 2% - 140 гр яичный белок - 1 шт кукурузный крахмал - 10 гр подсластитель - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрые и вкусные куриные ПП кармашки 🥐 КБЖУ на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты куриное филе 2 шт болгарский перец 60 гр брокколи 80 гр лёгкий сыр 45 гр сыр творожный 50 гр соль, перец чеснок паприка по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Запеченные сырники из рисовой муки 🥯 Ингредиенты 1 яйцо Рисовая мука - 70 г Творог брикет 5-9% - 400 г Подсластитель (или сахар) по вкусу, примерно 2 ч.л. Приготовление: Смешайте все ингредиенты блендером или вилкой до однородной массы. Сформируйте из полученного теста сырники. Выложите их на противень и запекайте в духовке до образования золотистой корочки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Блинчики для тонкой фигуры 🥞 КБЖУ на 100г: 131/10/6/3 Ингредиенты Молоко - 40 мл; Яйцо - 2 шт; Творог - 100 гр; Сметана - 40 гр; Помидор - 40 гр; Зелень - 20 гр; Соль, перец - по вкусу; 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Паста с куриной грудкой на ужин 🍝 КБЖУ на 100 гр - 127/10/5.6/7.8 Ингредиенты куриное филе - 350 гр макароны отваренные - 300 гр сладкий перец - 50 гр шпинат - 40 гр томатная паста - 1 ч.л сливки 20% - 190 мл соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу масло для жарки - 2 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальная закуска без последствий на талии 🍅 КБЖУ на 100 гр: 206.8/15.2/6.8/16 Ингредиенты творог 5% 270 гр яйцо куриное 2 шт мука рисовая 5 ст.л Ингредиенты для начинки: сочный помидор моцарелла Ингредиенты для соуса: песто творожный сыр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Комплекс упражнений от отёков 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Шашлычки из форели с овощами без вреда для талии 🐟 КБЖУ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6 Ингредиенты филе форели или другой рыбы 600 гр масло оливковое 2 ст.л соевый соус 2 ст.л сок лимона 1/2 ст.л специи для рыбы соль, перец по вкусу черри шампиньоны красный перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Волшебный салат для тех, кто хочет есть и не толстеть 🥗 Ингредиенты Баклажан 1 шт. Лук 1 шт. Морковь 2 шт. Болгарский перец 2 шт. Помидор 3 шт. Петрушка, кинза Чеснок 1 зубчик Соевый соус Красный перец Черный перец Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП шоколадные панкейки 🥞 Ингредиенты яйцо - 1 шт молоко - 250 мл какао - 2 ст. л ц/з мука - 3 ст. л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ароматный рыбный суп 🐟 КБЖУ - 54,4/3,4/3,1/3,4 Ингредиенты филе красной рыбы - 300 гр картофель - 5 шт лук - 1 шт морковь - 1 шт брокколи - 150 гр черри - 150 гр сливки (15%) - 150 мл творожный сыр - 1 ст. л соль, перец - по вкусу кинза/ петрушка вода - 2,5 л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Ватрушка без сахара на завтрак 🍏 КБЖУ ватрушки - 700/22/16/106 Ингредиенты сливочное масло - 15 гр молоко - 20 мл рисовая мука - 40 гр кукурузная мука - 40 гр Конфитюр: яблоко - 250 гр мед - 1 ст.л сироп топинамбура - 2 ст.л Суфле: греческий йогурт 2% - 140 гр яичный белок - 1 шт кукурузный крахмал - 10 гр подсластитель - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Комплекс утренних упражнений❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Быстрые и вкусные куриные ПП кармашки КБЖУ на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты куриное филе 2 шт болгарский перец 60 гр брокколи 80 гр лёгкий сыр 45 гр сыр творожный 50 гр соль, перец чеснок паприка по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Галета для плоского животика 🍐 Ингредиенты Творог 200 гр. Йогурт греческий 100 гр. 1 яйцо Мука рисовая или пшеничная 1 ст.л. с горкой Разрыхлитель 1/2 ч.л. Сыр тертый 70 гр. Начинка: Груша, камамбер, мед, грецкие орехи Запекать 20 минут при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП хачапури по-мегрельски на диете 🍳 Ингредиенты на 3 шт: Теплое молоко - 300 мл. Дрожжи - 7 гр. Сахар - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 20 мл. Мука - 550 гр. Соль - 1 ч.л. Начинка: Имеретинский сыр - 300 гр. Сулугуни 100 гр. ( + посыпать) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным 🍳 КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5 Ингредиенты Творог 2% - 300 гр. Яйцо 2 шт. Мука кукурузная - 20 гр. Сыр лёгкий 30% - 40 гр. Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться