Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Очень простой и быстрый десерт из ряженки без вреда для фигуры 🍧 Ингредиенты Ряженка 400 мл. Подсластитель по вкусу Желатин быстрорастворимый 20 гр. Вода или молоко 100 мл. Любые ягоды для начинки по желанию 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Не забывайте хвалить себя ❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ 3 упражнения для тонкой талии 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Деистический салат — «Женский каприз!» 🥗 Ингредиенты Огурец - 1 шт. Помидоры черри - 6-8 шт. Форель с/с - 100 гр. Сыр творожный - 100 гр. Кунжут. Микс салатов. Твердый сыр - 30 гр. (пармезан). Заправка: Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.л. Сок апельсина - 2 ст.л. Соевый соус -1 ч.л .и при желании щепотка соли Зернистая горчица - 1 ч.л. Мед - 1 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковый ужин без вреда для фигуры 🥘 Ингредиенты Филе куриное 2 шт. Соль, черный перец, паприка, сушеные травы. Начинка: Творог 60 гр. Сыр 60 гр. Яйцо 1 шт. Укроп 4 веточки. Чеснок 1 зубчик. Соль щепотка. В духовку 200 градусов на 30 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Король ПП-салатов — очень вкусный «Цезарь», просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Куриное филе Пекинская капуста Помидоры черри Огурцы Сыр Хлеб кукурузный Сметана Чеснок Соль, перец специи по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Волшебный салат для тех, кто хочет есть и не толстеть 🥗 Ингредиенты Баклажан 1 шт. Лук 1 шт. Морковь 2 шт. Болгарский перец 2 шт. Помидор 3 шт. Петрушка, кинза Чеснок 1 зубчик Соевый соус Красный перец Черный перец Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Хачапури без вреда для фигуры 🥯 Ингредиенты 200 гр. творога 100 гр. муки 100 мл. молока 100 гр. сыра 2 яйца 10 гр. сливочного масло Можно добавить зелень по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Творожная шарлотка без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйца 2 шт. Мука кукурузная 50 гр. Творог мягкий 200 гр. Яблоки небольшие 2 шт. Разрыхлитель 0,5 ч.л. Корица по вкусу. Подсластитель мёд 1 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Диетический салат, который разлетится за раз 🥗 Ингредиенты Свекла - 1 шт. Маринованные огурцы - 2 шт. Зелень Чеснок, соль по вкусу Растит. масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Кекс с овсянкой и бананом для худеющих 🧁 КБЖУ на 100 гр - 172/7.2/6.6/20.7 Ингредиенты Банан - 50 гр. Овсянка - 50 гр. Яйцо - 1 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Молоко - 50 гр. Подсластитель - по вкусу Корица - по вкусу Горький шоколад - 1-2 дольки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🥯 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты Творог 5-9% 100 гр. Мука 100 гр. Разрыхлитель 1/3 ч.л. Кефир 2.5% 150 мл. Яйцо 1 шт. Сыр лёгкий 70 гр. Зелень Соль по вкусу Специи, сушёный чеснок Растительное масло для жарки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста. Вареное куриное филе. Свежий помидор. Вареное яйцо. Свежий огурец. Консервированная кукуруза. Твердый сыр. Для заправки: 2 ст.л. нежирной сметаны. Соль/специи по вкусу. Перемешиваем и получаем диетический салат, если им заменить ужин то с утра проснешься с плоским животиком и не отечной. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Запеченные ПП картофель и кабачки в сливочном соусе а-ля гратен 🥔 Ингредиенты Кабачок - 2 шт. Картофель - 3-4 шт. Сливочное масло - 40 гр. Мука - 2 ст.л. Молоко - 600 мл. Соль, черный перец по вкусу. Моцарелла - 150 гр. Пармезан и панировочные сухари по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковый киш для настоящий спортсменок — просто пальчики оближешь 🥧 Ингредиенты 1 яйцо. 90 гр. творога. 70 гр. мягкого творога. 30 гр. сливочного масла. 150 гр. муки (у меня пшеничная). Соль. Для заливки: 2 яйца. 125 гр. мягкого творога. Соль. Для начинки: 7-8 шт. броколли Консервированная индейка (можно заменить на обжаренную курочку или красную рыбку). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Очень лёгкий и вкусный салат за 3 минуты 🥗 Ингредиенты Крабовые палочки (1 упаковка). Огурцы 2-3 шт. не больших. Для заправки так называемый "пп майонез": 2 ст.ложки сметаны или греческого йогурта. 1 ч.ложка (можно и ст.ложку) горчицы, (у меня зернистая, можно и обычную). 1 ч.л. оливкового масла. Соль, молотый черный перец по вкусу. По желанию в конце можно посыпать кунжутом! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП котлеты, которые просто тают во рту 🧆 Ингредиенты Куриный фарш (измельчила куриную грудку) 900 гр. Кабачок (отжала от лишней жидкости) 300 гр. Яйцо 2 шт. Зеленый лук 40 гр. Соль, перец, сушеный чеснок. Растительное масло для жарки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ 10 минут в день для стройного тела 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Брускетта с крабом и авокадо на диете 🥪 Ингредиенты Крабовые палочки ( я брала снежный краб, отлично разбирается на волокна) 7 шт. Авокадо 1 шт. Помидор 1 шт. 1 ст.л. творожного сыра. Сулугуни 60 гр. Ржаная чиабатта. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Волшебный салат для тех, кто хочет есть и не толстеть 🥗 Ингредиенты Баклажан 1 шт. Лук 1 шт. Морковь 2 шт. Болгарский перец 2 шт. Помидор 3 шт. Петрушка, кинза Чеснок 1 зубчик Соевый соус Красный перец Черный перец Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти