Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Крабовые котлетки из 4 ингредиентов для худеющих 🧆 Ингредиенты Крабовые палочки - 200 гр. Тертый сыр - 100 гр. Яйца - 2 шт. Мука - 3 ст.л. без горки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП хачапури за 10 минут 🍳 Ингредиенты 1 яйцо. 200 мл. молока. 100 гр. муки. Сыра около 80-100 гр. (у меня сулугуни). Щепотка соли. Щепотка сахара. 0,5 ч.л. разрыхлителя 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Пирог с курицей и яйцом для худеющих 🥧 КБЖУ на весь пирог: 1142/125/45/50 Ингредиенты 100 мл. кефира. 2 яйца. 3 ст.л. любой муки. 1 ч.л. разрыхлителя. 100 гр. сметаны, греч. йогурта или мягкого творога. Начинка: 300 гр. отварного куриного филе. 4 отварных яйца. Пучок любой зелени (укроп, лук). 30 гр. тертого любого сыра. Смешать ингредиенты для заливки, добавить начинку и смешать. Выпекать 45 минут при 180С. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Комплекс для стройной спины 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Быстрый высокобелковый ужин — просто пальчики оближешь 🥘 Ингредиенты Сливки. Куриный фарш/мелко нарезанная курица. Макароны гнезда. Тертый сыр. Специи по вкусу. Вода. Приготовление: 1. Вылить в форму для запекания сливки. 2. Выложить в форму макароны гнезда. 3. Выложить в каждое гнездышко курицу, заранее заправленную солью и специями (можно добавить немного подсолнечного масла). 4. Присыпать каждое начиненное гнездышко тертым сыром. 5. Очень важный шаг — залить в форму воду настолько, чтобы она покрывала все макароны, а мясная начинка оставалась не тронута (как бы торчала из воды). 6. Посолить, поперчить, добавить иные специи в форму. 7. Запекать при 180С в течение 50-60 минут или до выкипания жидкости в форме на 70-80%. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковые конвертики с творогом 🥯 Ингредиенты Творог 2% - 200 гр. Лёгкий сыр - 30 гр. Яйцо - 1 шт. Петрушка - по вкусу Лаваш - 4 шт. Сыр натереть на терке Сохраняй и отправляй подруге, чтобы не потерять! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Овсяные хлопья - 120 гр. Молоко 1,5% - 240 мл. Банан - 300 гр. (3 шт). Ягоды любые - 300 гр. В духовку на 1 час при 180 град.(если свежие ягоды, то 35 минут) Дать остыть. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковые куриные рулеты без вреда для фигуры 🥘 Ингредиенты 2 крупные куриные грудки. 100 - 150 гр. масла. 80 - 100 гр. сыра. Зелень, чеснок. 1 помидор. 1 яйцо для кляра. Мука, панировочные сухари. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍧 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозаменитель по вкусу. Сироп шоколад шоколадный без сахара 30 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи — это очень вкусно и полезно 🥧 Ингредиенты Творог 2% - 250 гр. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 1 ст.л. Разрыхлитесь - 1 ч.л. Мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 гр. Соль. Для начинки: Красная рыба (у меня форель) - 300 гр. Брокколи - 250 гр. Для заливки: Греческий йогурт - 235 гр. Яйцо - 2 шт. Соль, сушеный чеснок. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Упругие ягодицы с резинкой 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Сочный овощной рулетик, да ещё и ПП 🍅 КБЖУ на 100 гр - 168/9/8/18 Ингредиенты лаваш - 1 шт яйцо - 1 шт сыр - 30-50 гр лук зеленый - на глаз помидор - 0,5 шт соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Смузи для похудения 🍹 Свёкла 60г Киви - 1шт Огурец - 0.5шт Семена чиа - 0,5 ч.л. Вода - 100мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Полезный для организма смузи с киви 🍹 Ингредиенты 1 киви с кожурой половинка мандарина пучок петрушки 30 гр тыквенных семечек или 3 ст л 150 мл воды Тыквенные семечки это настоящий сытный суперфуд, в котором химический состав доходит до вершин богатства на нутриенты 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ароматное печенье с пользой для организма 🥯 Ингредиенты замоченный нут спелый банан немного фиников семена кунжута/подсолнечника/льна 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Безумно сочная куриная грудка в лаваше 🥘 КБЖУ на 100 гр - 148/14/10/10 Ингредиенты куриное филе - 2 шт лаваш - 2 шт помидоры - 2 шт сыр - 150 гр майонез - 50 гр сметана - 100 гр соль - по вкусу Запекаем при 180° 40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Творожная шарлотка КБЖУ на все - 648/39/43/26 Ингредиенты творог 6% - 240 гр яйцо - 2 шт сливки 33% - 50 мл кокосовое молоко - 15 мл сода - 1/3 ч.л сахарозаменитель - по вкусу соль - по вкусу ваниль - по вкусу разрыхлитель - 1/2 ч.л/ зеленое яблоко - 70 г Выпекаем при 180° 45-50 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Невероятно вкусный ПП салатик 🥗 КБЖУ на 100 гр - 108/7/4/11,4 Ингредиенты варено-копченая куриная грудка - 100 гр листья салата - 50 гр помидоры - 80 гр красная консервированная фасоль - 100 гр хлеб - 45 гр сметана (10%) - 20 гр соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Запеканка с черносливом и шоколадным слоем 🍫 КБЖУ на 100г: 155/14.5/7.5/6 Ингредиенты Творог 2% - 360г Творожный сыр Bonfesto экстрамягкий - 140г Яйцо - 2шт (110г) Какао - 15г Кукурузный крахмал - 20г Чернослив - 40г Сах зам - 10г (фит парад) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Морковный салат, который оценит каждый 🥗 КБЖУ на 100 гр: 64.3/1.3/4.5/5 Ингредиенты морковь 150-200 гр соевый соус 1 ст.л яблочный уксус 1 ст.л кунжутное масло 2 ст.л мёд 2 ч.л сок лайма 1/2 шт хлопья чили по вкусу зелёный лук по вкусу кунжут 2 ч.л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти