Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро ❤️ Упражнение для ног 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно 🍳 Ингредиенты Яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных). Кукурузная лепёшка. Творог зернёный в сливках 6-7 ложек. Помидор. Шпинат. Сыр моцарелла. Соль, перец, зелень по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗 ⠀ Ингредиенты Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. Яйца - 2 шт. Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. Горошек консервированный - 90 гр. Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: Сметана 15% - 2 ст.л. Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца - 4 шт. Зеленый лук. Сыр моцарелла - 150 гр. ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. Чеснок, соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Кокосовое печенье без вреда для фигуры 🧇 КБЖУ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 Ингредиенты Творог 200 гр. Яйцо 1 шт. Овсяная мука 60 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Подсластитель, соль. Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Мини кесадильи для худеющих 🌮 Ингредиенты Лепешки - 1 уп. Куриное филе - 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Сливки/сметана - 3 ст.л. Сыр моцарелла - 250 гр. Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. Соус сальса острый - по желанию. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Стройное тело без переутомления 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Полезный и вкусный завтрак — запеченные яйца с овощами и сыром фета 🍳 Ингредиенты Лук - 1 шт. Сладкий перец - 1 шт. Помидоры - 150 гр. Шпинат - 30 гр. Соль - 0,5-1 ч.л. Черный перец по вкусу. Сыр фета - 150 гр. Яйца - 6 шт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Очень вкусный, быстрый и сытный салат 🥗 ⠀ Ингредиенты 3 яйца (отварить). 3 огурца. Полбанки консервированной кукурузы (лучше без сахара). Сыр твердый - 50 гр. Зелень, специи - по вкусу. ⠀ Заправка: сметана или натуральный йогурт, горчица, сок лимона. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковый пирог с курицей для стройной талии 🥧 Филе курицы - 500 гр. Яйцо - 4 шт. Молоко -300 мл. Помидор - 1 шт. Сыр твердый - 150 гр. Мука рисовая - 150 гр. Выкладываем в удобную для вас форму для запекания и ставим в духовку при 180 градусов на 40-50 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковая ПП паста за 15 минут 🍝 Ингредиенты Сыр Фетакса без рассола - 200 гр. Черри сладкие - 200 гр. Бекон - 250 гр. Перец болгарский - 1/2 шт. Чеснок - 1 зуб. Соль и оливковое масло. Паста - 300 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Сочные ПП-котлетки - очень вкусно 🍅 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль по вкусу. Укроп. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Делаем планку правильно 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Невероятно сочная курочка 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3 Ингредиенты Куриное филе Цукини Помидор красный, спелый Лук красный, репчатый Болгарский перец Маринад для 2-х куриных филе: Оливковое масло - 2 ст.л. Прованские травы - 1/2 ч.л. Соль - 1 ч.л. Чёрный перец - 1/3 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Нежнейшая грудка в сливочном соусе 🥘 Ингредиенты грудка соль, паприка, чёрный перец оливковое масло 2 ст.л репчатый лук томаты черри 100 гр шпинат 100 гр сливки 10 % 150 мл лёгкий сыр 50 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Быстрый жульен с курицей и грибами за 15 минут 🥮 Ингредиенты куриная грудка — 400 гр шампиньоны — 300 гр молоко или сливки — 150 мл сыр — 100 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Воздушная и полезная запеканка на завтрак 🥧 КБЖУ на 100 гр - 256/19/15/9 Ингредиенты яйцо - 1 шт мягкий творог - 110 гр мука - 20 гр разрыхлитель 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Сытная сырная запеканка 🧀 КБЖУ на 100 гр - 149/12,6/7,7/7,2 Ингредиенты сыр - 200 гр творог - 400 гр лаваш - 100 гр соль, перец - по вкусу зелень молоко - 150 мл Запекаем при 180° 35-40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Рецептом легкого салатика КБЖУ — на 100г 109/13.6/4.3/3.3 Ингредиенты Сметана 10-15% — 60г. Горчица 1 ч.лож Соль по желанию Листья салата (пучок) Кукуруза консерв. — 150г Куриное филе — 300г Помидоры черри — 150г Сыр — 100г 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день 🫑 КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1 Ингредиенты болгарский перец 3 шт куриное филе 550 гр помидор 1 шт кинза пучок лёгкий сыр 90 гр соль, паприка чёрный перец сметана 1 ст.л сыр для посыпки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти