Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Сытная запеканка на завтрак 🥧 КБЖУ на 100 гр - 286,2/24,8/4,1/31,1 Ингредиенты банан - 1 шт яйцо - 1 шт творог - 100 гр овсяные хлопья - 40 гр молоко - 80 мл ягоды/ фрукты Выпекаем при 180° 30-40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Невероятная воздушная запеканка 🥧 КБЖУ 464/57,85/15,35/23,45 Ингредиенты творог 180 гр яйца 3 шт йогурт греческий 80 гр подсластитель 2 ч.л. крахмал 15 гр Приготовление на видео Выпекаем 30 минут при 160* 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Упражнение для плоского живота❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

С таким завтраком вы точно не проголодаетесь еще несколько часов 🥚 ⠀ Ингредиенты Творог 5% из брикета (однородный по консистенции) – 180 гр. (пачка). Яйца – 2 шт. ⠀ А начинка может быть любая: Творожный сыр + салатные листья + ветчина из индейки + помидоры/огурцы. Творожный сыр + салатные листья/руколла + с/с красная рыбка. Творожный сыр + авокадо + черри + ветчина из индейки И т.д. на ваш вкус. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Трендовый десерт для плоского живота, который покорил интернет 🍧 Ингредиенты 2 яйца 1 ст. ложка сахара 150 мл. молока Семена кунжута Выпекаем при 180С 18-20 минут! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘 Ингредиенты Филе грудки Шпинат Моцарелла Томаты Соль/перец Сладкая паприка Оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат с куриным филе станет отличным вариантом для ужина 🥗 Ингредиенты Куриное филе 1 шт. Батат 1 шт. Черри Огурец 2 шт. Листья салата Для заправки: Греческий йогурт Сок половины лимона Зелень (укроп) Соль, перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Полезная рыба с овощами на ужин 🐟 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4 Ингредиенты Форель - 400 гр. Соль - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Сок лимона - 1/2 шт. Огурец - 1-2 шт. Помидор - 1-2 шт. Запекаем при 190° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ 4 эффективных круга на прес 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🧁 Ингредиенты Морковь 1/2 Куриное яйцо 1 шт. Кукурузная мука 1,5 ст.л. Разрыхлитель теста 1/4 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Очень простой и быстрый десерт из ряженки без вреда для фигуры 🍧 Ингредиенты Ряженка 400 мл. Подсластитель по вкусу Желатин быстрорастворимый 20 гр. Вода или молоко 100 мл. Любые ягоды для начинки по желанию 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Галета для плоского животика 🥯 Ингредиенты Творог 200 гр. Йогурт греческий 100 гр. 1 яйцо Мука рисовая или пшеничная 1 ст.л. с горкой Разрыхлитель 1/2 ч.л. Сыр тертый 70 гр. Начинка: Груша, камамбер, мед, грецкие орехи Смешать все ингредиенты для основы, выложить на противень, сверху чередуя грушу и сыр, посыпать орехами Запекать 20 минут при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП хачапури по-мегрельски на диете 🥐 Ингредиенты на 3 шт: Теплое молоко - 300 мл. Дрожжи - 7 гр. Сахар - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 20 мл. Мука - 550 гр. Соль - 1 ч.л. Начинка: Имеретинский сыр - 300 гр. Сулугуни 100 гр. ( + посыпать 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным 🧀 КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5 Ингредиенты Творог 2% - 300 гр. Яйцо 2 шт. Мука кукурузная - 20 гр. Сыр лёгкий 30% - 40 гр. Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ 3 упражнения для тонкой талии 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Это вкуснее бутербродов, так ещё и ПП 🥪 Ингредиенты 3 яйца. 5 ложек сметаны. 4-5 ст. ложек рисовой муки. Соль, разрыхлитель. Для начинки можно использовать все что вам нравится: ветчина, помидоры, сыр и т.д. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Яблочный пирог с молочной заливкой на диете 🍏 Ингредиенты Яйца - 4 шт. Сахар - 100 гр. Подсолнечное масло 100 мл. Мука - 210 гр. Разрыхлитель 1 ч.л. Соль - 0,5 ч.л. Яблоки - 3 шт. 300 гр. Заливка: Молоко - 300 мл. Сливочное масло - 25 гр. Сахар - 50 гР. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Потрясающе вкусное и полезное смузи 🍹 КБЖУ на 100 грамм: 14,4/0,9/0,1/2,5 Ингредиенты яблоко зеленое - 0,5 шт киви - 2 шт огурец - 50 гр петрушка - 10 гр минеральная вода - 50 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Стройный живот и здоровая спина❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

«Готовить не люблю и на кухне торчать не буду! Буду готовить только простые блюда за 15-20 минут» Муж кстати еще ни разу не жаловался, а у меня появился свой канал, где я собираю рецепты: 🥘 Ужины за 15 минут 🥪 Завтраки за 15 минут 🥗 Салаты за 15 минут 🎂 Торты за 15 минут Оставлю ссылочку, перейди не пожалеешь ⤵️ https://max.ru/join/zJ5GAxDEhJbHGypu_dLOsVRlpD-Ix3Yys7X_RwM0YCg