Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Попробуйте такую картошечку, обязательно — очень вкусно и без лишних калорий 🥔 Ингредиенты: Ветчина. Сыр. Оливковое масло. Соль. Чеснок. Греческий йогурт. Зеленый лук. Приготовление: Картофель не крупно порезать, полить маслом, посолить и выложить по формочкам (у меня лодочки из пергамента). Запекать 15 минут при 180С. Ветчину нарезать кубиком, натереть сыр и добавить греческий йогурт, чеснок. Все перемешать и выложить на картофель, запекать ещё 10 минут при 180С. Подавать с зеленым лучком! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты: Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете 🧅 Ингредиенты: Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. Этапы приготовления: 1. Обжариваем лук до карамельного цвета. 2. Йогурт, лук, соль, перец, сок лимона перемешиваем. 3. Подаем с хрустящим багетом и это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Утренний комплекс для ленивых! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥧 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты: замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр соль/специи по вкусу Выпекать при 180С 30 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Не забывайте хвалить себя 😁 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным 🥯 КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5 Ингредиенты: Творог 2% - 300 гр. Яйцо 2 шт. Мука кукурузная - 20 гр. Сыр лёгкий 30% - 40 гр. Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Три упражнения для тонкой талии 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Лёгкий ПП салат 🥗 КБЖУ на 2 порции с соусом: 101/13,8/3,1/6,5 Ингредиенты: Куриное филе отваренное - 200 гр. Яйцо отваренное - 1 шт. Салат айсберг 60 гр. Кукуруза 70 гр. Рецепт сoyca: Греческий йогурт - 4 чайные ложки Горчица - 1 чайна ложка Мёд - 1 чайная ложка Соль - 1/2 чайной ложки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сырные галеты на кефире 🧀 КБЖУ на 100 грамм: 883/47.7/33.5/99.2⁣⁣ Ингредиенты: яйцо - 1 шт⁣⁣ кефир 1% - 50 мл⁣⁣ ц/з мука - 150 гр⁣⁣ соль - по вкусу⁣⁣ разрыхлитель - 1/2 ч.л. сыр - 120 гр (у меня сулугуни)⁣⁣ помидор - 1 шт⁣/ желток - 1 шт 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Смузи из огурцов для похудения 🥗 КБЖУ на 100 грамм: 32/2/1/4 Ингредиенты: Кефир 400мл Огурцы 2 шт Укроп 40 гр Петрушка 40 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Вкусный рис с индейкой и овощами КБЖУ - 148/10,9/4,7/14,6 Ингредиенты: рис - 80 гр грудка индейки/ куриная) - 200 гр овощная смесь - 200 гр яйцо - 1 шт подсолнечное масло - 10 гр соевый соус - по вкусу соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Попробуйте такую ПП картошечку, обязательно 🥔 Ингредиенты: Ветчина. Сыр. Оливковое масло. Соль. Чеснок. Греческий йогурт. Зеленый лук. Приготовление: Картофель не крупно порезать, полить маслом, посолить и выложить по формочкам(у меня лодочки из пергамента). Запекать 15 минут при 180С. Ветчину нарезать кубиком, натереть сыр и добавить греческий йогурт, чеснок. Все перемешать и выложить на картофель, запекать ещё 10 минут при 180С. Подавать с зеленым лучком! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Первый музыкальный канал в МАХ. Заходи 👇🏻👇🏻👇🏻 Новая музыка 🔥 Подписывайся 👇https://max.ru/naslajdenie_muzikoy

Действительно правильно 😁 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Приготовим вкусный ПП салат "Здоровье" без майонеза 🥗 Ингредиенты: 300 гр. отварной куриной грудки. 1 свежий огурец. 1 зеленое, не сладкое яблоко. 200 гр. консервированной кукурузы. 2-3 ст. ложки греческого натурального йогурта (или сметаны). 1-2 ч. ложки дижонской (зернистой) или обычной горчицы. Соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальный вариант сытного и быстрого ужина/обеда, после которого не будет тяжести в животе 🥘 Ингредиенты: 100 гр. куриного филе (я обжариваю в листьях магги для жарки). 30 гр. пекинской капусты. 1 помидор. 1/2 огурца либо 1 небольшой огурец. 2 ст. ложки кукурузы консервированной. 30 гр. легкого сыра. 1 отварное яйцо. Для заправки: 1 ст. ложка греческого йогурта + чуть горчицы + 1 ст. ложка растительного масла (у меня масло грецкого ореха). 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный тортик для плоского живота 🍰 Ингредиенты: Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку). Яйцо 2 шт. Мука 60 гр. Молоко 20 мл. Разрыхлитель. Сахзам. Корица. Грецкий орех 15 гр. Цедра апельсина. Крем: Творожный сыр 60 гр. Мягкий творог 60 гр. Ваниль. Сахзам. Приготовление: В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Топ-5 упражнений для ягодиц в домашних условиях 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Диетический салат, который можно даже на ночь 🥗 Ингредиенты: Тунец в собственном соку - 1 банка. Кукуруза - 1 банка. Яйца - 4 шт. Огурцы - 2-3 шт. Зеленый лук - пучок. Соль, греческий йогурт. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться