Упражнения для упругости тела 🧘♀️
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Бананово-творожный мусс 🍌
КБЖУ на 100 грамм 88/8/3/8.5
Ингредиенты:
Творог - 180г
Натуральный йогурт - 1 упаковка
Банан
Какао для посыпки
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Вкуснейшая закуска на Новый год с тарталетками из лаваша
КБЖУ на 100 гр: 166/10/3/22
Ингредиенты:
Слабосолёная рыба
Мягкий творог и греческий йогурт или творожный сыр
Зелёный лук и укроп
Лаваш
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Согревающий облепиховый чай ☕
КБЖУ на 100 гр: 30.9.8/5.2/12.3/44.9
Ингредиенты:
Облепиха 300 гр
Апельсин 2 шт
Мёд 2 ч.л
Корень имбиря
Корица
Розмарин
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Все верно 😁
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
ПП ужин за 20 минут для тех, кто следит за фигурой🥘
Ингредиенты:
Гнёзда
Фарш
Помидор
Сметана
Томатная паста
Сыр
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Картофельные блины с сыром на диете! 🥔
Ингредиенты:
Яйца 3 шт.
Картофель 5 шт.
Щепотка соли
Горячее молоко 400 мл.
Зелень (укроп)
Сыр (у меня сулугуни) 70 гр.
Растительное масло 4 ст.л.
Мука 150 гр. (+-)
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро ❤️
Красивые ягодицы без веса и приседаний
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
ПП Пирожное картошка 🍫
КБЖУ на 100 гр: 154.9/7.2/2.4/22.1
Ингредиенты:
Готовый нут 150 гр
Финики без косточек 100 гр
Любые орехи 30 гр
Какао порошок 50 гр
Вода 50 мл
Орешки
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Зимний овощной салат 🥗
КБЖУ на 100 гр: 32.2/2.9/0.2/4.6
Ингредиенты:
Морковь 1 шт
Капуста 1/2 шт
Укроп и петрушка
Кукуруза 1 банка
⠀
Ингредиенты для соуса:
Сметана 10% 8 ч.л
Соевый соус 2 ч.л
Горчица 2 ч.л
Мёд 2 ч.л
Сок лимона
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Самые приятные упражнения 😁
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘
Ингредиенты:
Филе грудки
Шпинат
Моцарелла
Томаты
Соль/перец
Сладкая паприка
Оливковое масло
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Салат с куриным филе станет отличным вариантом для ужина 🥗
Ингредиенты:
Куриное филе 1 шт.
Батат 1 шт.
Черри
Огурец 2 шт.
Листья салата
Для заправки:
Греческий йогурт
Сок половины лимона
Зелень (укроп)
Соль, перец
Приготовление:
Куриное филе режем на кубики, добавляем специи, соль, оливковое масло, отправляем в духовку на 180С 30-40 минут, батат тоже режем на кубики (соль, оливковое масло) и тоже в духовку на 30-40 минут до готовности. После, режем огурец, черри, листья салата, все выкладываем, добавляем заправку и вкусный салат готов
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро 🧘♀️
4 эффективных круга на пресс
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
3 упражнения, если у вас большой вес 🤸♀️
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Попробуйте это упражнение, и вы не узнайте своем тело 🧘♀️
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты:
Яйцо 2 шт.
Молоко 2.5% 150 мл.
Помидоры 200 гр.
Куриное филе 325 гр.
Рисовая мука 80 гр.
Сыр 20% 60 гр.
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥬
Ингредианты:
Филе грудки
Шпинат
Моцарелла
Томаты
Соль/перец
Сладкая паприка
Оливковое масло
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Одно упражнение для здоровья тела 🧘♀️
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
Убираем обвисший живот 🧘♀️
🍎Худеем и Балдеем - подписаться
