Худеем и Балдеем

Салат «Здоровье» для спортсменок❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Куриная грудка отварная ❤️Огурец свежий ❤️Яблоко зеленое ❤️Кукуруза консервированная ❤️Заправка: греческий йогурт+горчица

❤️Худеем и Балдеем

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами❤️ ⠀ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. ❤️Яйца - 2 шт. ❤️Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. ❤️Горошек консервированный - 90 гр. ❤️Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: ❤️Сметана 15% - 2 ст.л. ❤️Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. ❤️Соль и перец по вкусу.

❤️Худеем и Балдеем

Высокобелковая курочка по-французски❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Куриное филе - 800 гр. ❤️Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : ❤️Отварные яйца - 4 шт. ❤️Зеленый лук. ❤️Сыр моцарелла - 150 гр. ❤️ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. ❤️Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. ❤️Чеснок, соль, перец по вкусу.

❤️Худеем и Балдеем

Кокосовое печенье без вреда для фигуры❤️ ❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: К - 217 Б - 15 Ж - 11 У - 14 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Творог 200 гр. ❤️Яйцо 1 шт. ❤️Овсяная мука 60 гр. ❤️Кокосовая стружка 40 гр. ❤️Подсластитель, соль. ❤️Разрыхлитель. Выпекать 30 минут при 180 гр.

❤️Худеем и Балдеем

Мини кесадильи для худеющих❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Лепешки - 1 уп. ❤️Куриное филе - 2 шт. ❤️Перец болгарский 1 шт. ❤️Лук - 1 шт. ❤️Чеснок - 2 зубчика. ❤️Сливки/сметана - 3 ст.л. ❤️Сыр моцарелла - 250 гр. ❤️Соль, сахар, перец, паприка, спец. для курицы. ❤️Соус сальса острый - по желанию. Приготовление: 1. На растительном масле обжариваем лук и перец с добавлением соли, сахара и перца до мягкости. 2. Добавляем куриное филе, специи, обжариваем до готовности курицы. После сливки или сметану. 3. Выключаем огонь, добавляем чеснок, перемешиваем. 4. Лепешки режем пополам. Выкладываем начинку, сыр, закручиваем в рожок. 5. Перекладываем на противень, посыпаем сыром и отправляем в духовку (максимальный разогрев) на 5-7 минут.

❤️Худеем и Балдеем

Всем доброе утро❤️ Делаем красивые и подтянутые ножки ❤️Худеем и Балдеем

Картофельные блины с сыром на диете!❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Яйца 3 шт. ❤️Картофель 5 шт. ❤️Щепотка соли ❤️Горячее молоко 400 мл. ❤️Зелень (укроп) ❤️Сыр (у меня сулугуни) 70 гр. ❤️Растительное масло 4 ст.л. ❤️Мука 150 гр. (+-)

❤️Худеем и Балдеем

Сидела в кафе, услышала разговор двух сотрудниц Золотого Яблока... 🤦🏻‍♀️ Они обсуждали, как дурят народ на распродажах. Типа клеят желтый ценник, а цена всё равно выше закупа в 5 раз. И одна другой говорит: «Я себе вообще всё в Клабе беру, нафиг мне наша скидка сотрудника, там всё равно дороже». Я не поленилась, 2 часа копалась и отрыла этот Клаб. Оказалось, так магазин называется — PARFUM CLUB Ребята, это разнос. Byredo, Kilian, Chanel — всё стоит копейки по сравнению с розницей. Это флаконы из Европы, которые списывают или везут как меньший объем через таможню. Взяла на пробу — оригинал 100%. Теперь в магазины хожу только понюхать, а заказываю https://t.me/+E2I0wg-aKalhMjNi

Идея для быстрого высокобелкового ужина❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Филе грудки ❤️Шпинат ❤️Моцарелла ❤️Томаты ❤️Соль/перец ❤️Сладкая паприка ❤️Оливковое масло

❤️Худеем и Балдеем

Салат с куриным филе станет отличным вариантом для ужина❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Куриное филе 1 шт. ❤️Батат 1 шт. ❤️Черри ❤️Огурец 2 шт. ❤️Листья салата Для заправки: ❤️Греческий йогурт ❤️Сок половины лимона ❤️Зелень (укроп) ❤️Соль, перец Приготовление: Куриное филе режем на кубики, добавляем специи, соль, оливковое масло, отправляем в духовку на 180С 30-40 минут, батат тоже режем на кубики (соль, оливковое масло) и тоже в духовку на 30-40 минут до готовности. После, режем огурец, черри, листья салата, все выкладываем, добавляем заправку и вкусный салат готов

❤️Худеем и Балдеем

Baкaнcия oт Пятepoчки: paзpeзaть цeнники нa дoмy, oплaтa 1.800 в чac Oплaтa: кaждый дeнь нa кapтy, вoзмoжнo oфициaльнoe тpyдoycтpoйcтвo Tpeбoвaния: oбpeзaть cтpoгo пo шaблoнy, oтвecтвeннocть, внимaтeльнocть Уcлoвия: 2-3 чaca в дeнь из дoмa, гибкий гpaфик Пo вceм вoпpocaм 👉🏼 @pyaterochka_rabota Для oткликa нa вaкaнcию нaжмитe кнoпкy нижe

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Яйцо 2 шт. ❤️Молоко 2.5% 150 мл. ❤️Помидоры 200 гр. ❤️Куриное филе 325 гр. ❤️Рисовая мука 80 гр. ❤️Сыр 20% 60 гр.

❤️Худеем и Балдеем

Идея для быстрого высокобелкового ужина❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Филе грудки ❤️Шпинат ❤️Моцарелла ❤️Томаты ❤️Соль/перец ❤️Сладкая паприка ❤️Оливковое масло

❤️Худеем и Балдеем

Всем доброе утро❤️ Всего 5 минут в день для подтянутого тела ❤️Худеем и Балдеем

Полезный смузи для организма❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️шпинат ❤️банан ❤️киви ❤️яблоки ❤️тыквенные семечки ❤️сок половины лимона ❤️вода

❤️Худеем и Балдеем

Творожно-банановая запеканка на завтрак❤️ ❤️❤️❤️❤️110 ккал: 11/ 3.9/ 6.6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Творог 300 гр. ❤️Банан 1 шт. (спелый) ❤️Яйца 2 шт. ❤️Сахзам. по вкусу ❤️Пакетик ванильного сахара ❤️Манная крупа 2-3 ст.л.

❤️Худеем и Балдеем

Белковая лепешка с сыром❤️ ❤️❤️❤️❤️100 гр - 150/15.2/9.6/1.8

❤️творог 5% - 200 гр ❤️яйцо - 2 шт ❤️соль, перец - по вкусу ❤️творожный сыр - 40 гр ❤️слабосоленая рыба - 100 гр ❤️листья салата ❤️лимон - по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

Сэндвич с рыбой и авокадо на завтрак❤️ ❤️❤️❤️❤️ 390/15.9/15.3/41.9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

✅хлеб тостовый - 80 гр ✅форель слабосоленая - 35 гр ✅авокадо - 25 гр ✅плавленый сыр - 19 гр ✅салат айсберг - 15 гр ✅соль - по вкусу ✅перец - по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

Всем доброе утро❤️ Упражнение на пресс, которое задействует мышцы кора❤️ ❤️Худеем и Балдеем

Салат с гранатом❤️ ❤️❤️❤️❤️На 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 6/3/8 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Куриное филе - 1 шт (около 250 г) ❤️Фасоль красная (консервированная) - 1 банка (около 240 г без жидкости) ❤️Лук красный - 1 шт ❤️Маринованные огурцы - 3 шт ❤️Гранат - 1 шт ❤️Зелень (например, кинза) - 1/2 пучка ❤️Сметана - 2-3 ст.л. (около 60 г) ❤️Соль, перец - по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

Воздушная и мягкая ПП шарлотка❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Яйца 4 шт. ❤️Мука 100 гр. ❤️Мёд 2 ч.л. ❤️Яблоко 3-4 шт. ❤️Разрыхлитель 1 ч.л. Выпекать при 180С 40-50 минут

❤️Худеем и Балдеем

Гречка с грибами❤️ ❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: 106/4.6/4/12 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Лук - 100г ❤️Шампиньоны - 300г ❤️Гречка - 200г ❤️Вода - 400мл ❤️Сливки 10% - 100мл ❤️Сыр - 100гр ❤️Специи , соль (сушеный чеснок, перец , паприка , карри, кориандр)  ❤️Масло для жарки - 1ч.л Приготовление: Лук мелко нарезать и обжарить, добавить нарезанные шампиньоны и обжарить до полуготовности. Добавить промытую гречку , любимые специи, соль. Далее добавляем воду, накрываем крышкой, уменьшаем огонь и ждём когда выпарится вся жидкость. Добавляем сливки , натертый сыр , перемешиваем и оставляем под крышкой еще минут на 5 .

❤️Худеем и Балдеем

«Панцанелла» на обед ❤️❤️❤️❤️ на 100 гр - 102/5.7/6.4/4.9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️помидоры черри - 150 гр ❤️красный лук - 15 гр ❤️чеснок - 8 гр ❤️моцарелла мини - 100 гр ❤️сыр пармезан - 15 гр ❤️хлеб - 20 гр ❤️руккола - 25 гр ❤️оливковое масло - 6 гр ❤️соль, перец, итальянские травы - по вкусу ❤️лимонный сок - по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

Рецепт ужина с рыбой, богатого витаминами и минералами ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Стейк семги. ❤️Соль. ❤️Черный перец. ❤️Средиземноморские травы. ❤️Растительное масло для жарки. ❤️Оливковое масло. ❤️Укроп. ❤️Лимонный сок. Для гарнира: ❤️Брокколи. ❤️Соль. ❤️Сушеный чеснок. ❤️Оливковое масло. Для салата: ❤️Руккола. ❤️Томаты. ❤️Тыквенные семечки. ❤️Пармезан. ❤️Авокадо. ❤️Соль. ❤️Черный перец. ❤️Оливковое масло. ❤️Лимонный сок. Приготовление: 1. К брокколи добавить специи и масло. Рекомендую выбирать свежий вариант брокколи (не заморозку), так брокколи получится хрустящей и сочной. 2. Запекать в духовке при 180 градусах около 30 минут. Когда брокколи немного поджарится сверху, она готова. 3. К рыбе добавить соль, средиземноморские травы, черный перец. Сковороду немного смазать маслом, и обжарить стейк с двух сторон по 3-4 минуты. 4. Для салата смешать рукколу, томаты, тыквенные семечки, соль, перец и оливковое масло. 5. К авокадо добавить соль, перец и лимонный сок. Надрезать авокадо вдоль внутри кожуры. 6. На тарелку выложить брокколи, салат и рыбу. Сверху салата натереть пармезан и выложить авокадо. 7. Смешать оливковое масло, укроп и лимонный сок, смазать рыбу сверху. Постараться выложить именно зелень, захватив немного масла, чтобы рыба не получилась жирной. Можно подавать!

❤️Худеем и Балдеем

Запеченные ПП картофель и кабачки в сливочном соусе а-ля гратен ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Кабачок - 2 шт. ❤️Картофель - 3-4 шт. ❤️Сливочное масло - 40 гр. ❤️Мука - 2 ст.л. ❤️Молоко - 600 мл. ❤️Соль, черный перец по вкусу. ❤️Моцарелла - 150 гр. ❤️Пармезан и панировочные сухари по желанию.

❤️Худеем и Балдеем

Высокобелковый киш для настоящий спортсменок — просто пальчики оближешь ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️1 яйцо. ❤️90 гр. творога. ❤️70 гр. мягкого творога. ❤️30 гр. сливочного масла. ❤️150 гр. муки (у меня пшеничная). ❤️Соль. Для заливки: ❤️2 яйца. ❤️125 гр. мягкого творога. ❤️Соль. Для начинки: ❤️7-8 шт. броколли ❤️Консервированная индейка (можно заменить на обжаренную курочку или красную рыбку).

❤️Худеем и Балдеем

Очень лёгкий и вкусный салат за 3 минуты❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Крабовые палочки (1 упаковка). ❤️Огурцы 2-3 шт. не больших. Для заправки так называемый "пп майонез": ❤️2 ст.ложки сметаны или греческого йогурта. ❤️1 ч.ложка (можно и ст.ложку) горчицы, (у меня зернистая, можно и обычную). ❤️1 ч.л. оливкового масла. ❤️Соль, молотый черный перец по вкусу. По желанию в конце можно посыпать кунжутом! Порезать крабовые палочки и огурцы соломкой, заправить и смешать! Вот и все! Быстрый и очень вкусный салат готов!

❤️Худеем и Балдеем

Всем доброе утро❤️ 10 минут в день для стройного тела ❤️Худеем и Балдеем

Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Морковь 1/2 ❤️Куриное яйцо 1 шт. ❤️Кукурузная мука 1,5 ст.л. ❤️Разрыхлитель теста 1/4 ч.л.

❤️Худеем и Балдеем

Очень простой и быстрый десерт из ряженки без вреда для фигуры❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Ряженка 400 мл. ❤️Подсластитель по вкусу ❤️Желатин быстрорастворимый 20 гр. ❤️Вода или молоко 100 мл. ❤️Любые ягоды для начинки по желанию

❤️Худеем и Балдеем

Галета для плоского животика❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Творог 200 гр. ❤️Йогурт греческий 100 гр. ❤️1 яйцо ❤️Мука рисовая или пшеничная 1 ст.л. с горкой ❤️Разрыхлитель 1/2 ч.л. ❤️Сыр тертый 70 гр. Начинка: ❤️Груша, камамбер, мед, грецкие орехи Смешать все ингредиенты для основы, выложить на противень, сверху чередуя грушу и сыр, посыпать орехами Запекать 20 минут при 180С

❤️Худеем и Балдеем

ПП хачапури по-мегрельски на диете❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️на 3 шт:

❤️Теплое молоко - 300 мл. ❤️Дрожжи - 7 гр. ❤️Сахар - 1 ст.л. ❤️Яйцо - 1 шт. ❤️Растительное масло - 20 мл. ❤️Мука - 550 гр. ❤️Соль - 1 ч.л. Начинка: ❤️Имеретинский сыр - 300 гр. ❤️Сулугуни 100 гр. ( + посыпать)

❤️Худеем и Балдеем

Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным❤️ ❤️❤️❤️❤️ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Творог 2% - 300 гр. ❤️Яйцо 2 шт. ❤️Мука кукурузная - 20 гр. ❤️Сыр лёгкий 30% - 40 гр. ❤️Соль по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

Всем доброе утро❤️ 3 упражнения для тонкой талии ❤️Худеем и Балдеем

Лёгкое яблочное суфле для худеющих❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Яблоки 2 шт. ❤️Яйца 2 шт. ❤️Греческий йогурт 80 гр. Запекать 20 минут при 180С

❤️Худеем и Балдеем

Король ПП-салатов — очень вкусный «Цезарь», просто пальчики оближешь❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Куриное филе ❤️Пекинская капуста ❤️Помидоры черри ❤️Огурцы ❤️Сыр ❤️Хлеб кукурузный ❤️Сметана ❤️Чеснок ❤️Соль, перец специи по вкусу

❤️Худеем и Балдеем

ПП запеканка с курицей и капустой❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⠀

❤️Филе куриное - 200 гр. ❤️Капуста -250 гр. ❤️Лук ❤️Морковь ❤️Приправа для курицы - по вкусу ❤️Соль - по вкусу ⠀ Для заливки: ❤️Яйцо - 2 шт. ❤️Сметана - 150 гр. ❤️Соль - по вкусу ⠀ Запекать 40 минут при 180 градусах

❤️Худеем и Балдеем

Оладьи из кабачков на диете❤️ ❤️❤️❤️❤️ на 100 гр: 139.4/3.7/7/15.1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️Кабачок 1 шт. ❤️Морковь- 1 шт. ❤️Яйца - 3 шт. ❤️Соль перец по вкусу ❤️Мука 4 ст.л. ❤️Сыр - 30 гр. ❤️Сметана или йогурт - 2 ст.л.

❤️Худеем и Балдеем

Галета на творожном тесте без лишних калорий❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️175 гр. творога в брикете. ❤️1 яйцо. ❤️Сахзам. + щепотка соли. ❤️100 гр. рисовой муки + щепотка разрыхлителя. ❤️Нектарины + 1/2 лайма. Приготовление: Смешиваем творог с яйцом, солью и сахзамом. Добавляем муку с разрыхлителем и вымешиваем тесто. Влажными руками раскатываем по пергаменту. В середину нектарины. Подгибаем наверх края. Поливаем соком лаймом и можно еще посыпать сахзамом. Выпекаем при 180 градусах 30-40 минут.

❤️Худеем и Балдеем

Всем доброе утро❤️ Делаем красивую талию ❤️Худеем и Балдеем

🇷🇺С 1 июня по решению В.В. Путина открыта компенсионная выплата гражданам. Основание — год вашего рождения. Других условий нет. Сумма выплаты: • Минимальная — 42 000₽ • Максимальная — до 380 000₽ Заявление подается раз в год до 30 июня, выплату совершают на карту Сбербанка или ВТБ в течении 3-х дней после подачи завления. Чтобы узнать свою сумму, выберите год рождения: ⏩ 1990-1999 гг. (и 1960-1969) ⏩ 1980-1989 гг. (и 1970-1979) ⏩ 2000-2009 гг. (и 1950-1959) ⏩ 2010 и моложе (и 1949 и старше) 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺Забота о гражданах — наша общая задача!

ПП ёжики с капустой❤️ ❤️❤️❤️❤️на 100 гр - 105/12/5/3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️куриное филе - 550 гр ❤️капуста - 200 гр ❤️сыр (45%) - 60 гр ❤️помидоры - 250 гр ❤️йогурт греческий - 20 гр ❤️чеснок - 2 зубчика ❤️яйцо - 1 шт Запекаем при 200° 15 минут

❤️Худеем и Балдеем