Публикации канала «Гнусь и тянусь»

Сила и стройность в пяти позах: йога, которая мягко меняет твоё тело 😇Поза дерева Укрепляет ноги и улучшает баланс. 😇Поза стула Тонизирует ягодицы и ноги, активирует сердечно-сосудистую систему. 😇Воин 1 Развивает силу и выносливость, улучшает концентрацию. 😇Планка Укрепляет мышцы кора, спины и рук, способствует сжиганию калорий. 😇Чатуранга Укрепляет верхнюю часть тела и пресс, помогает развивать силу. Выполняйте каждую асану по 5 циклов дыханий Гнусь и тянусь

Пресс при диастазе: работаем бережно Диастаз — это состояние, которое требует особого внимания к тренировкам. 😇Если вы ищете безопасные и эффективные упражнения для укрепления мышц пресса, этот пост для вас! 😇Сохраняйте и практикуйте эти 4 упражнения ✅Каждое упражнение выполняйте по 45 секунд. ✅3-4 подхода с 15-секундным отдыхом между ними. Гнусь и тянусь

Йогатерапия + кототерапия Идеальное сочетание для душевного и физического комфорта! Гнусь и тянусь

Лёгкий овощной салат для энергии и свежести Если вы ищете что-то простое, вкусное и полезное, то этот салат именно для вас! Ингредиенты: ✅Свежий огурец ✅Хрустящая капуста ✅Нежный авокадо ✅Ароматная петрушка ✅Любимые орехи ✅Сок лимона для свежести ✅Немного воды 😇Смотрите видео, чтобы узнать все секреты приготовления. Гнусь и тянусь

Забудь о дискомфорте навсегда! Устали от ноющей боли и скованности? Хватит терпеть! Йога — это не просто растяжка, это твой личный доктор для позвоночника. Эти асаны: 😇Укрепят кор и мышцы спины. 😇Вернут телу гибкость и лёгкость. 😇Снимут напряжение после долгого дня Гнусь и тянусь

Прощайте, «ушки»! Секрет точёных ног в одном упражнении Мечтаешь о гладкой коже и стройных бёдрах без целлюлита? Это движение прицельно бьёт по самым проблемным зонам и возвращает ногам тонус. ✅Стирает дряблость. ✅Убирает лишние объёмы. ✅Подтягивает силуэт. Гнусь и тянусь

Маленькая привычка — большие изменения Ты делаешь эти упражнения и замечаешь как: ✅Уходит целлюлит. ✅Уходят отеки. ✅Осанка становится лучше. ✅Повышается энергия. Гнусь и тянусь

Твой лучший тренажёр стоит в кладовке: как преобразить тело со шваброй? ✅Спина: мгновенно выпрямится и исчезнет сутулость. ✅Силуэт: руки станут стройнее, а талия — заметно тоньше. ✅Тонус: грудь обретёт упругость. ✅Лицо: за счёт работы с осанкой подтянется даже овал лица Гнусь и тянусь

Минус объёмы без диет: как сделать талию узкой и подтянутой Мечтаешь о точёном силуэте? Обычных скручиваний мало — нужно работать глубже. Это мощное комбо упражнений поможет: ✅«слить» лишние сантиметры и отёки; ✅убрать выпирающий живот; ✅сформировать красивый и изящный изгиб. 😇Смотри подробную технику в видео и начинай трансформацию прямо сейчас! Гнусь и тянусь

Твой таз "уехал"? 6 признаков, что тело просит о помощи Таз — это фундамент нашего тела. Если он «перекошен», страдает всё: от походки до выражения лица. Проверьте себя по этому списку — есть ли у вас эти сигналы? ❌Блуждающая боль. Дискомфорт в пояснице, который внезапно «отдаёт» в бедро или даже колено. ❌Поза «цапли». Вам трудно стоять ровно, и вы ловите себя на том, что постоянно переносите вес только на одну ногу. ❌Визуальный дисбаланс. В зеркале заметно, что одно плечо или тазовая кость выше другой. ❌Неуверенная походка. Ощущение нестабильности или «разболтанности» в суставах при ходьбе. ❌Онемение. Чувство «мурашек», затекания или скованности в области бёдер и ног. ❌Любимая привычка. Вам катастрофически неудобно сидеть ровно, и ноги сами собой складываются «нога на ногу». 😇 Если вы совпали хотя бы по одному пункту — вашему телу нужна коррекция. Выполняйте этот комплекс ежедневно, чтобы вернуть таз в нейтральное положение и избавиться от зажимов. Гнусь и тянусь

Заботимся о красивой осанке,пример хороший. Гнусь и тянусь

Подтягиваем ягодицы за 15 минут Гнусь и тянусь

Эффективные упражнения для стройных ног 🦵 Регулярные тренировки, сбалансированное питание и достаточный отдых помогут вам достигнуть желаемого результата. Гнусь и тянусь

Утренняя тренировка антиотек Гнусь и тянусь

Змейка для ленивых Гнусь и тянусь

Чумовое упражнение! ⠀ -Подтянутся мышцы ягодиц ⠀ -Включатся мышцы спины ⠀ -Мышцы пресса тоже подключаются Гнусь и тянусь

Пилатес на все тело Гнусь и тянусь

Убираем отёки Гнусь и тянусь

Как накачать женственный пресс Гнусь и тянусь

ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ Каждое упражнение выполняем 15-20 раз, 3 подхода. Отдых между упражнениями и подходами минимальный! Гнусь и тянусь