Гнусь и тянусь
MAX ·
Китайская дыхательная гимнастика для глубокого расслабления и снятия стресса всего за 1 минуту.
Эта техника помогает быстро успокоиться, когда мысли не дают расслабиться, а тело находится в напряжении.
• Дышите только через нос.
• Вдох и выдох должны быть одинаковой длины.
• Сохраняйте плавный и ровный ритм без ускорения.
Всего за минуту вы сделаете около 7–8 дыхательных циклов. Это значительно медленнее, чем при стрессе, когда дыхание становится частым и поверхностным.
Гнусь и тянусь
