Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

Просто попробуйте эту обалденную пиццу из брокколи КБЖУ на 100 гр: 109/8.6/7.4/2.1 Ингредиенты: - брокколи - лёгкий сыр - яйцо - помидор - шампиньоны - оливки - петрушка Фитнес Кухня | ПП

Этот овсяноблин с сыром шпинатом и яйцом пашот насытит надолго Ингредиенты: - овсяная мука 40 гр - яйца 2 шт - сыр гауда - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Ночная нежнейшая овсянка КБЖУ на 100 гр: 121.8/4.5/2.2/21.8 Ингредиенты: - крупные овсяные хлопья стакан - семена чиа 1 ст.л - любой ореховый урбеч 1 ст.л - подсластитель по желанию - любое растительное молоко чашка - миндальные или кокосовые сливки полчашки - корица по желанию - ягоды - банан - нарезанный миндаль - кокосовая стружка Фитнес Кухня | ПП

Высокобелковый ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 110.2/18.9/3.4/1.1 Ингредиенты: - филе куриное 2 шт - соль, чёрный перец - паприка - сушёные травы Ингредиенты для начинки: - творог 60 гр - лёгкий сыр 60 гр - яйцо 1 шт - укроп 4 веточки - чеснок 1 зубчик - соль щепотка Фитнес Кухня | ПП

Очень простой и очень вкусный завтрак Ингредиенты для блинчика: - геркулес 40 гр - яйцо 1 шт - соль/сахарозаменитель Ингредиенты для начинки: - авокадо 30 гр - кунжут 5 гр - банан 30 гр - арахис 10 гр - сгущёнка без сахара 10 гр Фитнес Кухня | ПП

Обалденный куриный рулет с орехами и зеленью КБЖУ на 100 гр: 143.8/19.7/4.5/4.9 Ингредиенты: - куриные бёдра без кости 4 шт - чеснок 8 зуб - пучок петрушки - орехи 150 гр - паприка сладкая 1 ст.л - приправы и соль по вкусу - оливковое масло 4 ст.л Фитнес Кухня | ПП

Крабовый салат на тосте - здоровый и быстрый перекус Ингредиенты: - цз хлеб - авокадо - творожный сыр - крабовые палочки - яйца вкрутую - кукуруза Фитнес Кухня | ПП

Рулет с творогом, который насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - яйцо 1 шт - лаваш тонкий 100 гр - соль, перец Фитнес Кухня | ПП

Полезная лепёшка Ингредиенты: - авокадо - лёгкий сыр - яйцо - кунжут - руккола Фитнес Кухня | ПП

Диетические вафли из кабачка КБЖУ на 1 вафлю: 45/1.8/1.3/6.2 Ингредиенты: - кабачок тёртый отжатый 150-170 гр - мука б/г 30 гр - яйцо 1 шт - протеин конопляный 1 ст.л - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

В 42 года я перестала бороться с весом Рост 168 Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается Без каких-либо жёстких диет. Самое странное — я не убирала еду. Я просто перестала есть “как попало”. Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов. В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+ без экстремального дефицита и голодовок. Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇

Кабачковые чебуреки с фаршем без лишних калорий Ингредиенты для начинки: - репчатый лук 1 шт - говяжий фарш 350 гр - растительное масло 1 ст.л - соль, специи по вкусу Ингредиенты для теста: - кабачок 700 гр - яйца 2 шт - мука 130 гр - соль, специи по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Кабачково-морковные оладьи без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 61.7/2.7/1.4/9 Ингредиенты: - отжатый кабачок 300 гр - тёртая морковь 150 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 40 гр - сыр лёгкий 30 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, чеснок по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Жареная овсянка с греческим йогуртом и семенами чиа никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 145/7.63/4.54/18.98 Ингредиенты: - геркулес долгой варки 40 гр - яйцо С1 1 шт - банан 50 гр - какао 5 гр - греческий йогурт питьевой 2% 100 мл - семена чиа 10 гр - голубика 50 гр Фитнес Кухня | ПП

Румяный ароматный заливной пирог с тунцом КБЖУ на весь продукт: 842/79/10/105 Ингредиенты для теста: - кефир 1% 80 гр - яйцо 1 шт - яичные белки 3 шт - мука 100 гр - сода 1/2 ч.л - соль Ингредиенты для начинки: - консервированный тунец 180 гр - картофель 150 гр - болгарский перец 1 шт - овощи любые по вкусу 80 гр - репчатый лук 1/2 шт - чёрные маслины 10 гр - соль Фитнес Кухня | ПП

Обалденная закуска из перцев Ингредиенты: - перец 4-6 шт - помидоры 3 шт - лук 1 шт - чеснок 1 зубчик - укроп 1 пучок - масло сливочное 20 гр - сметана 15% 3-4 ст.л - соль/перец по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Быстрый салатик - белковая бомба КБЖУ на 100 гр: 123.1/6.7/9.4/3.5 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйца 2 шт - зелёный лук - греческий йогурт 50 гр - горчица Фитнес Кухня | ПП

Крабовый салат в ПП версии КБЖУ на 100 гр: 101.5/3.9/0.9/19.7 Ингредиенты: - крабовые палочки - кукуруза - огурец - варёные яйца - мягкий творог - паприка,, сухой чеснок, соль Фитнес Кухня | ПП

Морковно-сырный пп блинчик с пользой для организма Ингредиенты: - морковь небольшая 1 шт - лёгкий сыр 60 гр + для начинки по желанию - яйцо 1 шт - соль и приправы по вкусу - любимая начинка Фитнес Кухня | ПП

🙃 Бабушкин календарь теперь в Макс! Приметы, сонник, ежедневные праздники — все в одном месте ✨ Бабушка рекомендует 👍 Подписывайся, пока ссылочка активна👇🏻 https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ