Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

Смузи «Щётка» с пользой для организма Ингредиенты: - пучёк петрушки - киви 1 шт - чернослив 3-4 шт - огурец 1 небольшой - зелёное яблоко 1 шт - половинка лимона - семена льна 10 гр - вода питьевая 1 стакан Фитнес Кухня | ПП

Полезная булочка для бутерброда Ингредиенты: - кабачок 300 гр - яйцо 1 шт - мука 1.5 ст.л - соль - смесь из семян или кунжут Фитнес Кухня | ПП

Низкокалорийный перекус КБЖУ на 100 гр: 165.3/9.9/2.4/25.8 Ингредиенты: - творог 500 гр - соль по вкусу - укроп по вкусу - зелёный лук по желанию - лёгкий сыр Фитнес Кухня | ПП

Полезная шакшука на завтрак КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - лук - перец болгарский - чеснок - помидоры черри - протёртые томаты - яйца - базилик сушёный - соль - чили перец - зелень Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейшая овсянка для тех, кто следит за питанием КБЖУ на всю порцию: 565/26/27/59 Ингредиенты: - овсяные хлопья 30 гр - банан очень спелый 1 шт - яйцо 1 шт - греческий йогурт 120 гр - манго 60 гр - орехи 20 гр - корица Фитнес Кухня | ПП

Сытная сырная лепёшка с начинкой Ингредиенты: - творог 5% 50-60 гр - сыр лёгкий 45 гр - яйцо куриное 1 шт - разрыхлитель щепотка - соль шепотка - миндальная мука 1,5 ст.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - ветчина - лёгкий сыр - черри - пекинская капуста Фитнес Кухня | ПП

ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраните этот канал, если тоже обожаете вязать 🧶 Сижу вяжу — канал для тех, кто не представляет свою жизнь без спиц и пряжи ❤️ Здесь собраны сотни схемы, узоров и идеи для вязания: от простых вещей до оригинальных моделей и уютных аксессуаров. Можно найти идею для себя, связать подарок близким или просто вдохновиться новым проектом ✨ Ссылочку оставлю ниже — подписывайтесь и давайте вязать вместе! 🧶💕 https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ https://max.ru/ВЯЗАНИЕ

Сочные ПП пирожки из лаваша КБЖУ на 100 гр: 238/16.7/10.3/18.9 Ингредиенты: - куриный фарш - зелёный репчатый лук - соль - специи - лёгкий сыр - яйцо - кунжут Фитнес Кухня | ПП

Полезные блинчики из киноа Ингредиенты: - киноа 100 гр - вода 200 мл - щепотка соли - яйцо 1 шт - оливковое масло 1 ч.л Фитнес Кухня | ПП

❌ ПОСЛЕ 50 КРАСИВО ОДЕВАТЬСЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ ❌ Так я думала раньше, ведь в магазинах ничего не подходит, а тренды будто не для нас… Но однажды наткнулась на канал «Модная терапия» — и всё изменилось! 💫 Теперь я знаю, как сочетать вещи, выбирать аксессуары и выглядеть стильно, даже если одежда не новая! Здесь подборки образов от стилистов для любого возраста и типа фигуры — просто выбери свой вес и узнай, что тебе пойдёт 👇

Паста без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 88.6/5.7/5.8/3.3 Ингредиенты: - кабачок - черри - чеснок - масло - креветки 400 гр - специи и соль по вкусу - сметана 10% - лёгкий сыр Фитнес Кухня | ПП

Обалденный запечённый баклажан с начинкой КБЖУ на 100 гр: 108/8.2/6.2/4.3 Ингредиенты: - баклажан - кинза - томат - лёгкий сыр - чеснок - соль - перец - оливковое масло Фитнес Кухня | ПП

Хумус для молодости души и тела КБЖУ на 100 гр: 202.9/7.4/12.4/18.2 Ингредиенты: - нут 350 гр - сода 1 ч.л - сок половинки лимона - тахини/кунжутная паста 2 ст.л - соль/сухой чеснок - лёд 3-4 кубика Фитнес Кухня | ПП

Домашний кремовый паштет из куриной печени КБЖУ на 100 гр: 121/14/6/3 Ингредиенты: - куриная печень 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - сладкое яблоко 1 шт - сливки 10% 120-150 мл - сливочное масло 30 гр - соль/ копчёная паприка по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Нежнейший кабачковый рулет с овощами КБЖУ на 100 гр: 108.5/8.7/6.5/3.2 Ингредиенты для теста: - средние кабачки 3 шт - яйцо 1 шт - мука 6 ст.л - соль - специи - сухой чеснок Ингредиенты для начинки: - морковка - луковица - томат - грибы - зелень - чеснок 2 зубчика - соль, специи - творожный сыр 2-3 ст.л Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейшие оладьи с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 143.4/8.4/6.3/13.5 Ингредиенты для теста: - кефир 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ст.л - соль по вкусу - мука 150 гр Ингредиенты для начинки: - зелёный лук пучок - яйца отварные 4-5 шт Фитнес Кухня | ПП

Ароматный ПП Хачапури с кабачком и моцареллой КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - кабачок 150 гр - сыр моцарелла 90 гр - интегральная мука 20 гр - яйцо 1 шт - яичный желток 1 шт Фитнес Кухня | ПП

Лёгкий ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 72.5/1.7/5.8/4.2 Ингредиенты: - капуста - оливковое масло - соль - прованские травы - паприка Запекать 180С 30 мин Фитнес Кухня | ПП

ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ» ❌ На самом деле это миф ❌ В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы. Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию. Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание Там вы найдете практики, которые: ✅ подтянут лицо без уколов ✅ ускорят метаболизм ✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо» https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ

Полезная ПП тортилья из 2-х ингредиентов Ингредиенты: - творог зерновой 250 гр - яйца 2 шт - соль/любимые специи Фитнес Кухня | ПП