Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

Потрясающие перцы с фасолью и кукурузой КБЖУ на 100гр: 85/5.8/4.4/6 Ингредиенты: - перец сладкий 4 шт - фарш 360 гр - лук 1 средняя - кукуруза конс 200 гр - фасоль конс 200 гр - перетёртые томаты 200 гр - соль, паприка - чёрный перец. - масло рост 6 мл - вода горячая 150 мл Фитнес Кухня | ПП

Кабачковая пицца без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.8/5/4.9 Ингредиенты: - кабачок небольшой - яйцо - соль - чуть домашнего майонеза или сметаны - помидоры - каперсы - форель свежая - сыр миндальный - базилик Фитнес Кухня | ПП

Куриные растрёпки без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - яйцо 1 шт - соль щепотка - мука 2 ст.л - сметана с горчицей 1 ст.л Фитнес Кухня | ПП

Кабачковые вафли с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 132.4/3.5/4.9/17.9 Ингредиенты: - кабачок 400 гр - лёгкий сыр 100 гр - яйцо 1 шт - сметана 1 ст.л - мука 3 ст.л Фитнес Кухня | ПП

Запечённая овсянка насытит надолго Ингредиенты: - овсяные хлопья 40 гр - банан 3/4 - молоко 160 мл - подсластитель по желанию Фитнес Кухня | ПП

Ароматные ватрушки с чесночным соусом Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 5-6 ст.л - мягкий творог 125 гр - лёгкий сыр 40 гр - соль/сухой чеснок - зелень по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Потрясающая пицца из кабачка с курицей КБЖУ на 100 гр: 88.1/4.2/3.1/10.3 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйца 2 шт - ветчина индейки 100 гр - огурчик - лёгкий сыр - мука пшеничная или рисовая 3-4 ст.л - соль - помидор Фитнес Кухня | ПП

Сытный завтрак на скорую руку Ингредиенты: - тортилья - яйцо - творог - помидор/болгарский перец - соль/перец по вкусу - шпинат - сыр (у меня сулугуни) Фитнес Кухня | ПП

Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - масло - специи и соль по вкусу - яйца 2 шт - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - сыр - помидор Запекать 40 мин при 180С Фитнес Кухня | ПП

Ароматный пирог для твоей идеальной фигуры Ингредиенты: - свежая капуста 400 гр - яйца 4 шт - рисовая мука 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сметана 200 гр - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Сбалансированный завтрак Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - натуральный йогурт 130 гр - рисовая мука 60 гр - соль, разрыхлитель Ингредиенты для начинки: - яйца отварные 2 шт - сыр лёгкий 50 гр - зелень Фитнес Кухня | ПП

Невероятно вкусная тортилья и всего за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 434/64/16/39 Ингредиенты: - тортилья 1 шт - куриный Фарш 200 гр - лёгкий сыр 30 гр - помидор 1 шт - лист салата - соль специи Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 60 гр - солёный огурчик 1/2 шт - сок лимона - соль - копчёная паприка Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейший вариант завтрака если надоел обычный омлет КБЖУ на все блюдо: 86/32/27/740 Ингредиенты: - креветки 300 гр - яичный белок 3 шт - яйцо 2 шт - оливковое масло 8 гр - шпинат 100 гр - овощи 400 гр - моцарелла мини 60 гр Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейший соус цезарь КБЖУ на 100 гр: 565.3/2.4/57.4/10.1 Ингредиенты: - яйца 3 шт - горчица любая 1 ч.л - соевый соус 1,5 ст.л - твёрдый сыр 30-50 гр - огурцы маринованные 2 шт - чеснок 2-3 зубчика - растительное масло 100-300 мл Фитнес Кухня | ПП

Белковый творожный ролл, который понравится всей семье Ингредиенты: - яйца 2 шт - зернёный творог 120-150 гр - специи и соль - псиллиум 1 ст.л Фитнес Кухня | ПП

Нежнейшая рыбка по-средиземноморски КБЖУ на 100 гр: 75/9.5/2.8/2.4 Ингредиенты: - треска 400 гр - помидоры 200 гр - лук 70 гр - чеснок 3 зуб - оливки 100 гр - томатная паста 1 ст.л - петрушка - вода 100 мл - соль, перец - паприка - кориандр - масло 5 мл Фитнес Кухня | ПП

Фаршированная куриная грудка, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 158/20.8/7.7/1.3 Ингредиенты: - куриная грудка - яйцо - сыр - творог - зелень - чеснок - соль по вкусу - специи для мяса Выпекать при 200С 30 мин Фитнес Кухня | ПП

Ловите рецепт вкусного и полезного завтрака из кабачка Ингредиенты на 2 порции: - кабачок 300 гр - яйцо 1 шт - мука 4 ст.л - соль/чеснок/перец чёрный - сыр сулугуни 80 гр Фитнес Кухня | ПП

Лёгкий салатик в стакане КБЖУ на 100 гр: 64.4/7.5/2.6/2.4 Ингредиенты: - огурец - любая зелень - рыба слабосолёная или тунец - авокадо - творожный сыр 1 ст.л Фитнес Кухня | ПП

Кабачковые блинчики, от которых не поправишься КБЖУ на 100 гр: 163.6/11.3/7/13.7 Ингредиенты: - кабачок - яйцо - пол стакана молока - мука 2-3 ст.л Ингредиенты для начинки: - курица - мягкий творог - соль - паприка - сухой чеснок Фитнес Кухня | ПП